冬季防止血压增高有五招
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/03 07:00:05
冬季防止血压增高有五招
立冬后大风、寒流到来,心脑血管疾病等“时令病”进入高发、复发时期。专家提醒,冬季血管黏度增加,血压容易升高,一定要注意改善生活方式,预防疾病的发生。
专家指出,心血管病已成为我国居民的第一杀手,它具有高发病率、高致残率、高死亡率、年轻化及治疗费用高等特点。而高血压是导致心脑血管病的首要危险因素。
山西省中医学院附属医院心血管内科主
一是要控制体重。有两个指标可供老百姓自我检测,一是体重指数,即体重的公斤数与身高的平方比。当体重指数大于等于24时,表示体重超重;当体重指数大于等于28时,表示身体肥胖。另一标准是腰围,男性的腰围要小于2.6尺,女性的腰围要小于2.4尺。
二是要戒烟限酒。不仅吸烟者要戒烟,人们还要防止被动吸烟。吸烟可导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病,还会引起心梗、脑血栓等心脑血管病。每日饮酒,白酒少于1两,红酒少于2两,黄酒少于半斤,啤酒少于1斤。
三是要适量运动。运动要坚持有恒、有序、有度的原则。一个星期最好运动5次;一次运动
四是合理膳食。限制“盐罐子”,每人每天盐的食用量要控制在
五是培养稳定而乐观的情绪,避免激动,做到心平气和。中医主张“情志舒畅”,要把生活目标定在自己能力所及的范围内,控制自己的欲望;同时要知足常乐、保持乐观、豁达的生活态度;要懂得感恩,乐于助人,保持心理健康。