熬夜技巧
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 13:27:56
2、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可 卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00
01:00~02:00
02:00~03:00 休眠期
09:00~11:00 精华期
12:00~13:00 午休期
14:00~15:00 高峰期
16:00~17:00 低潮期
17:00~18:00 松散期
19:00~20:00 暂憩期
20:00~22:00 夜修期
23:00~24:00 夜眠期
夜猫们记住啦!!!