几个步骤让你的胸部紧致又好看

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/06 12:25:01

拥有健康迷人的胸部，是每个女人最向往的事情。但并不是每个女人天生就能生就一副健康漂亮的胸部。下面给女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过，切记！贵在坚持呀！
　一、紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。每个动作重复8-10次。

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　二、激胸部组织，让乳房长大。

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　三、充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、左右轮流伸展约各五次。

　　四、使胸部不会松垮的按摩法。

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。人见人赞！不花钱的瘦身大法男人越怕“不行”就会越不行 20-30岁女人超有效瘦身方案抓住节食十要点让你“疯狂瘦” 冬日穿袜睡觉能提升睡眠质量
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