皮肤的类型
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/03 14:25:51
皮肤健康与否,与人体健康的关系极大。因此,保护皮肤不仅是为了美容,更重要的是保护机体,增强机体抵抗力。食物与皮肤健康的关系极为密切,中外许多保健专家通过大量的实验和调查证明,科学合理的饮食,能实现皮肤的健美。而不同类型的皮肤都有不同的饮食特点。
健康皮肤
皮肤健康的人只要做到不挑食,全面的摄取各种营养,保持饮食的平衡就可以了。平时多吃新鲜蔬菜与水果,提高机体及皮肤对外界的抵抗力。
油脂皮肤
主要特征:油脂分泌多,看上去很光亮,即使在秋冬的干燥季节也不缺少油脂。不易出皱纹,但易生粉刺和座疮。
油性肤质的人,饮食应以清淡为宜,多吃各种新鲜的蔬菜、水果及干果;在选食肉类食品时,最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜;鱼、虾等海产品、荞麦粉、豆类及豆制品也应多吃。这些食物含丰富的维生素及纤维素,不易堵塞汗腺,有利于汗液排出,减少皮肤的油脂。纤维素能使大便保持通畅,减少脸部油脂的分泌。油性皮肤的人还应经常食用米仁,用其煮粥或煮汤食用。米仁有排毒的功效,有利于体内油脂及毒素的排出,防止生粉刺及痤疮。油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西,如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物,这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺,不利于汗液排出并增加皮脂分泌,引起痤疮。还要注意少吃甜食,以防止糖转化为脂肪,使脸部生疮。
干性皮肤
多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物,这些食物中富含维生素A ,可防止皮肤干燥、脱屑及开裂,起到润滑、强健皮肤的作用。
多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油,这些食物中含维生素E ,可帮助皮肤代谢,保持皮肤弹性。
多吃肉皮,如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白,胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质,占肉皮蛋白质的85%,在其被机体吸收后,能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分,能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性,使血液旺盛,肌肤营养供应充足,从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮,这样不但有利于健美,还能延缓衰老。
除此之外,还应多吃新鲜蔬菜及水果,它们富含维生素,可使皮肤白嫩。
干性皮肤的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、烧烤类食物,这些食物热性大,在体内容易上火,损失皮肤水分起皮肤干燥。
过敏性皮肤
老人型皮肤
老人型皮肤的人每天要摄取足够量的蛋白质,多吃蛋类、乳类、豆制品、瘦肉等食物,还要多吃鱼肝油、蜂蜜、蜂王浆、胡萝卜、番茄及各种绿叶蔬菜。鱼、虾、动物肝脏、木耳、花粉等也要多吃,这些食物中含有丰富的核酸,核酸能促进蛋白质的生物合成。在各种防治老年斑的食物中,应首推大白菜。它经济实惠,含有丰富的维生素E 。维生素E 能抑制造成中老年斑的过氧化脂质的形成,经常食用能减缓老年斑的出现。老人型皮肤的人不宜喝烈酒、咖啡、可口可乐、浓茶等热性较大的饮品,不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋葱等刺激性食,这些食物会使血管收缩,影响血液循环,使血液循环变慢,引起皮肤营养供应不足,加速皮肤的老化,引起皮肤干燥,使皮肤失去光泽和弹性。
黑暗型皮肤
主要特征:肤色黑暗,缺少光泽,一般常见于消瘦型体质或消耗性疾病的人。