老年秋季养生:天气转凉,起夜要注意-运动
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/24 01:49:35
随着天气逐渐转凉,心脑血管病的发病率也逐渐增高。有相当一部分人,特别是老年人,是在起夜时发病的。
天气转凉后,人体血管收缩、舒张功能会出现异常,致使肾小管的重吸收功能降低,夜晚尿量增多、次数增加。老年人对天气的变化更加敏感,起夜次数增加。如果起夜时稍不注意,就会诱发心脑血管疾病。为了防止这些突发疾病的出现,最好的方法就是减少起夜次数,甚至不起夜。老年人不妨尝试以下做法:第一,晚上睡前水的摄人量一般不要超过500毫升,避免血容量增大,导致尿量增加。把喝水和进食时间尽量提前。第二,晚上散步,增加机体的活动量,睡前尽量排尽尿液。第三,起夜时动作应缓慢,可先在床上静坐几分钟,不要突然下地,以免导致体位性低血压、排尿性晕厥。第四。起夜时要多加一件衣服,注意保暖,以免皮下组织血管收缩,血压升高,引起心绞痛。
患有各种疾病的老年人在天气转凉后,应该及时调整服药的时间,减少起夜的次数。例如,患前列腺疾病的老年人应在夜晚临睡前服药,以减轻夜间前列腺充血的程度。患有心功能不全或高血压的老年人,利尿、降压药要在上午或下午服用,不要在夜晚临睡前服用。
如果老年人在起夜时突发体位性低血压,首先不要乱动,应逐渐恢复原来的体位。如果血压在一两个小时不能恢复正常,病情没有得到缓解,应该及时去医院就诊。发生心绞痛时,也不要惊慌,立即舌下含服硝酸甘油等药物并休息,如果短时间内不能缓解,也应立即就医。
值得提醒的是,老年人夜尿次数增多可能是某些疾病的信号。如老年性前列腺增生、肾动脉硬化、肾功能衰竭、膀胱癌、膀胱结石、糖尿病、肿瘤等。当老年人夜尿次数增多超过2周时,应及时去医院进行检查。
天气转凉后,人体血管收缩、舒张功能会出现异常,致使肾小管的重吸收功能降低,夜晚尿量增多、次数增加。老年人对天气的变化更加敏感,起夜次数增加。如果起夜时稍不注意,就会诱发心脑血管疾病。为了防止这些突发疾病的出现,最好的方法就是减少起夜次数,甚至不起夜。老年人不妨尝试以下做法:第一,晚上睡前水的摄人量一般不要超过500毫升,避免血容量增大,导致尿量增加。把喝水和进食时间尽量提前。第二,晚上散步,增加机体的活动量,睡前尽量排尽尿液。第三,起夜时动作应缓慢,可先在床上静坐几分钟,不要突然下地,以免导致体位性低血压、排尿性晕厥。第四。起夜时要多加一件衣服,注意保暖,以免皮下组织血管收缩,血压升高,引起心绞痛。
患有各种疾病的老年人在天气转凉后,应该及时调整服药的时间,减少起夜的次数。例如,患前列腺疾病的老年人应在夜晚临睡前服药,以减轻夜间前列腺充血的程度。患有心功能不全或高血压的老年人,利尿、降压药要在上午或下午服用,不要在夜晚临睡前服用。
如果老年人在起夜时突发体位性低血压,首先不要乱动,应逐渐恢复原来的体位。如果血压在一两个小时不能恢复正常,病情没有得到缓解,应该及时去医院就诊。发生心绞痛时,也不要惊慌,立即舌下含服硝酸甘油等药物并休息,如果短时间内不能缓解,也应立即就医。
值得提醒的是,老年人夜尿次数增多可能是某些疾病的信号。如老年性前列腺增生、肾动脉硬化、肾功能衰竭、膀胱癌、膀胱结石、糖尿病、肿瘤等。当老年人夜尿次数增多超过2周时,应及时去医院进行检查。
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