神马文学网吃掉七种坏心情
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/08 05:03:29
人生在世难免会有一些不顺心之事，坏情绪来临时该怎么办呢？其实，一些类食物能帮你赶走坏心情： 紧张时吃巧克力 一项研究发现，巧克力（特别是黑巧克力）有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。
倦怠时吃菠菜 专家指出，叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平，该物质过高会损害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。
暴躁时吃花生酱 暴躁可能是身体缺乏能量的信号。专家表示，增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是最好的选择。
焦虑时吃三文鱼 三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。多项研究发现，经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。
生气时喝绿茶 营养学家表示，绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，因为前者含咖啡因更少。
悲伤时吃全麦食物 饮食缺少维生素D会令人沮丧。专家表示，维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。
经前期综合征时吃鸡蛋、瓜子 出现经前期综合征时，一些女性往往猛吃薯条等“安慰食品”。专家认为，此时最好的食物是鸡蛋和瓜子。 （据《生命时报》）
倦怠时吃菠菜 专家指出，叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平，该物质过高会损害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。
暴躁时吃花生酱 暴躁可能是身体缺乏能量的信号。专家表示，增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是最好的选择。
焦虑时吃三文鱼 三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。多项研究发现，经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。
生气时喝绿茶 营养学家表示，绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，因为前者含咖啡因更少。
悲伤时吃全麦食物 饮食缺少维生素D会令人沮丧。专家表示，维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。
经前期综合征时吃鸡蛋、瓜子 出现经前期综合征时，一些女性往往猛吃薯条等“安慰食品”。专家认为，此时最好的食物是鸡蛋和瓜子。 （据《生命时报》）