补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/03 13:36:56
对策二:药膳调理
中医强调“顺应四时”养生,四时即指四季。立秋一过,“阳消阴长”,人的生理活动也随之相应改变,早睡、且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同症状体质,通过相应药膳调理,达到安神养生的目的。
● 肝肾阴虚型
表象征兆:潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔,可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。
对症药膳:枸杞莲子百合汤(将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸,有补益肝肾、清心润肺之效)。
●气血亏虚型
表象征兆:面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实,舌淡苔白,可用柏子养心、归脾丸以调理。
对症药膳:党参当归炖猪心(党参40-60g、当归10g、猪心一个,放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成,有益气补血安神之效。)
相关链接
助眠“4宝”
红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
小米小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法?缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法?缓解秋燥抗疲劳
补气养生18法
初冬养生指南:男人也喝红糖水补中暖肝缓解疲劳
初冬养生指南:男人也喝红糖水补中暖肝缓解疲劳
补气 抗疲劳【视频】
防干燥抗疲劳养生18法
防干燥抗疲劳养生18法
秋日补气养生18法——中新网
上班族如何缓解疲劳
缓解眼疲劳
缓解视疲劳
缓解眼疲劳茶饮三道
缓解疲劳保护颈椎的简单按摩法
8款简便药粥疗法有效缓解慢性疲劳综合征-三九养生堂
专家提示:防干燥抗疲劳养生18法
专家提示:防干燥抗疲劳养生18法
防干燥抗疲劳养生18法 - Qzone日志
缓解疲劳膳食调理道
内八字走路缓解疲劳