穴位保健 在家轻松自我调理(1).
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/04 06:27:03
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差
寻找穴位:中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。
按摩要点:足三里--肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者
寻找穴位:天枢--位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。
寻找穴位:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。
眼部疲劳看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可使用的方式
寻找穴位:太阳穴--比较常见的一个穴位,头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(图B)睛明穴——在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。
黑眼圈:因为加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
寻找穴位:攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。
心慌、晕车者因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者
寻找穴位:内关--可改善心脏循环,手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。
按摩要点:如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。
头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。