天涯等JMS的美容心经(转贴)

天涯上，天然水妖精JJ写了些她对于女人美容驻颜的一些心得，对其中的很多方面我很认同，在此，就她的帖子，也说一些我自己的驻颜看法。JJ的话我用蓝色的字色显示出来了，我自己的则是黑色，大家可以对照着看。
我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。今天我先说后者，皮肤问题。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
具体方法，水妖精JJ写了如下一些：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。对于JJ说的早晨空腹和一大杯浓蜂蜜，我是很赞同的，因为我自己坚持这个习惯也有好几年了。坚持这个并不难，因为蜂蜜好喝，做这件事并没有什么痛苦，自然就持续下来了。现在早上若是不喝一大杯蜂蜜水，我就会一天不舒服。而且，因为蜂蜜，我的胃病也减缓了很多，身体排泄不但更加通畅了，而且更加定时了。在这里我特别想对JMS说，排泄对女人的保养来说是第一位的，没有这个其他花费再多，收效也甚微。
但至于JJ说的蜂皇浆我就不大有发言权了，JJ已经34岁了，而Sylvia自己才19岁，所以就我个人的看法，20岁左右的女孩子早上一杯浓蜂蜜就足够了，当然如果你还有晚上再喝一杯蜂蜜的习惯，也是很好的。不过女孩子到了25岁所有，我觉得花粉就可以吃一吃了，比如我就推荐自己的妈妈吃花粉。女人到35岁以后再去吃蜂皇浆也不晚。为什么这么说呢？就我的直观感觉，这种补品，我们暂且称为补品，都和药一样，人们是不断升级着吃。打个比方，女孩子20岁就用SKII，试问她到了妈妈的年纪该用什么呢？当然这只是我个人的看法，姐妹们还是要看自己身体的情况，对我说的进行适当的修改。
还有，早盐晚蜜也是很好的内调方法，Sylvia自己也尝试过，不过自己的胃在早上还是觉得受不了盐水的刺激。当让个人体质不同，两种方法都可以试试，挑一种自己感觉好的方法，持续下去就可以了。
JJ在帖子里还提到蜜的品质问题，并推荐了牌子，这里我就不转载了，以免有做广告的嫌疑，JJ对某一品牌的夸赞也引来了不少非议。但我非常同意JJ对蜜品质的说法，很多廉价的蜜是吃不得的，大家也看到了很多食品问题的新闻，所以为了自己的身体健康，我还是建议姐妹们小心挑选蜂蜜。那么什么是好品质的蜜呢？这里有点经验可给大家参考：看蜂蜜的颜色，要是金黄透明的，当然不可能那么金，但要给人感觉整体是通透的，还有要是比较大一些的牌子，不要贪小便宜。但要是超市促销，那就不妨多买两瓶，但也别买太多，蜂蜜也会沉淀的。
然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。关于这一点，我是很赞同JJ的，自从看了JJ的帖子，我也开始和普洱茶了。而且我的胃不好，很多茶都是不可以喝的，就连很好的绿茶我喝了都会胃痛，咖啡我更是不碰的。但普洱茶是养胃的，而且它喝起来在嘴里是滑滑的，还有些甜。喝了几杯以后会觉得胃里面有些空，不像以前总是有满涨感。
至于JJ说的普洱茶的牌子，我这里就不说了，理由嘛和蜂蜜的一样，怕有做广告之嫌。家里的普洱茶是爸爸从云南带回来的，样子和普通的茶叶不同，不是一丝一丝的，而是一颗一颗的，颜色上也比较暗。市面上的一些普洱茶我也买过，样子做成饼状或是砣状，但是品质明显就没有父亲从云南带回来的好了。但家里的普洱并不是品质最好的，父亲在云南买了一罐子20年的陈年普洱送给他的朋友，前几天刚好有机会喝到那罐普洱，味道真是不同。当然价钱也不同，一位爱茶的人士喝过那罐普洱茶之后问，你这差几万块啊。当然父亲买的时候没有这么贵，但是也相当不便宜。这种陈年普洱，可以算是茶中的精品。JMS自己喝不用这么奢侈，如果有机会去云南，只需买稍微好一些的普洱茶即可。若是自己没机会去，托朋友也是可以的啊。至于市面上的，我劝姐妹们还是慎重一些，若是要买，不妨带上位懂茶的朋友。还有就是网购，这也不是不可以的，挑家好的卖家也不是件难事。
喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班。我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)JJ这里说的阿胶我也觉得是个好东西，相传这阿胶还是当年御医特地给杨贵妃开的呢。阿胶的主要功效是补血。但我并不赞同JJ说的除了夏天都吃。不光是我，很多老中医也只推荐在冬天的时候吃阿胶。至于原因，Sylvia不是学医的，说不清楚。但凭直观感觉，认为阿胶是相当补的一种东西，也只适合体寒的MM，特别是到冬天手脚冰冷的女孩子。吃多了，或是吃的时间不合适，并不是一件好事。现在是冬天，所以我每天都吃。
做阿胶的方法其实并不复杂。这里我帖一下另一个MM说的方法，其实基本上都是大同小异的。因为是转别人的，所以字体的颜色我用橘红色。
首先去药店买一盒正宗的东阿阿胶。

打开包装后的样子，有些象我小时练习书法时研的墨，就是要薄很多，宽很多。两块敲起来，感觉脆脆的。

黄酒一瓶，我们准备的是绍兴花雕，大概500克阿胶就需要准备500ML黄酒。

核桃仁300克，超市有售。

黑芝麻300克，同核桃仁一起买回来就好了。

下面开始制作了，第一步是要把阿胶块敲碎，敲的时候我用一个口罩改成的纱布袋子包了起来，否则会象铁匠炼铁一样“铁花四溅”。这是两块阿胶碎后的样子，把全部阿胶块都照这个样子敲碎。

把碎好的阿胶用黄酒泡起来，这个过程很漫长，你不必天天去观察它，一个星期后再看也不迟。
这是一个星期后泡好的阿胶，基本上已经化成浓浓的胶状了。

把洗好的核桃仁和黑芝麻用小火慢慢炒香，当心炒糊。我这些东西时间炒了可不短，尝一尝，又香又脆就可以了。

把炒好的核桃和芝麻也弄碎，方法有两种：一种是用搅碎机，我嫌清洗麻烦所以没用；第二种是用擀面杖先擀碎，再用刀细细的剁。我采用的是第二种，剁得越细剁好。不过这些黑芝麻我没有辗碎，因为我觉得它的颗料已经很小了，没必要再弄得更碎。

把刚才准备好的原料依次倒入锅中，再加入两杯热水和一些冰糖（根据自己的口味吧），上屉蒸。中间记得要多搅动，这次我加水有些多，所以不是很粘稠，没有粘底。

那天下午蒸了一个小时，倒进盒子里自然冷却后放入冰箱冷藏会凝成膏状。咱们这次共装了两个这样方盒子和一个圆的冰淇淋盒，应该够一个冬天吃的了。

在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。普洱茶分生茶、熟茶。如果是熟茶，可以养胃，我本来胃不好的，现在天天早上空腹喝都没有事情。它的味道也很可口。睡觉之前喝也没问题，因为熟普几乎不含咖啡因。但是普洱生茶，就是绿茶，和龙井等等一样的，最好不要在空腹和睡前喝。泡普洱茶的方法，用同心杯也可以，用功夫茶具也可以。用功夫茶具的，可以参照以下方法：
一、 条件
1. 冲泡水温：通常用100℃沸水，至少不能低于90℃。
2. 置茶量：茶水比例为1克:50克，或置茶量为容器容量的20%左右，最好将紧压茶拨开后，暴露在空气中2星期,冲泡味道更佳。
3. 用水的选择：纯水，矿泉水和山泉水尤佳。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少，会影响茶叶的活性。
二、 茶具
1. 壶：宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓。建议材质宜选瓷壶、陶壶、紫砂壶。
2. 杯或碗： 饮用普洱茶也可以使用瓷盖碗。瓷盖碗使用方便，造型现代优雅，并且有助于观赏普洱茶的汤色。要注意的是，温度较高，小心烫手。
另外，不宜用保温杯冲泡普洱生茶，那样会焖熟茶叶， 影响普洱茶的特有风味。 品饮名优茶，还必须讲究。
三、 步骤
1. 日常冲泡
1 ）温壶涤具：先用滚水烫热茶具，主要起温壶温杯的作用，同时可以涤具，随后放入茶叶；
2 ）润茶：冲入约茶具容量 1/4 的滚水，然后快速倒去，以此清洗茶叶中的杂质，并且唤醒茶叶；
3 ）头道。倒沸水冲泡 10 秒左右，出茶水到公道杯中，滤网放到公道杯上，过滤碎茶。然后就可以倒到各个小瓷碗 ，温了就可以喝了。
a. 每次泡好要倒入公道杯里慢慢喝，不能泡在壶里太长时间，否则焖熟茶叶不好。
b. 普洱茶即使变冷以后还是风味十足，所以夏天的时候可以弄得冷一些,或者是冰过以后再喝。
c. 茶叶的浸泡时间，视茶叶的情况而不同，一般紧压茶可以稍短些，散茶可以稍长些，投茶量多可以稍短些，投茶量少可以稍长些，刚开始泡可以稍短些，泡久了可以稍长些。
我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为 买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。
我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉，鱼的蛋白质比肉更好些。现在的鸡，鸭，猪，牛，卫生程度先不说，激素那是一定有的，已经不比从前了，所以营养成分也就大大降低了，而且还有副作用。除了鱼之外，豆类，比如黑豆，黄豆，绿豆，各种豆制品也是对身体非常好的。牛奶曾经也是好东西，不过现在的牛奶中毒事件不得不让我们提高警惕。所以现在我更多的喝豆浆了，偶尔也买瓶酸奶。此外，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些JMS不妨天天都吃点（前两者在阿胶里就有，不用另做了）。
吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。
我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋，比例是—— 水：甘油：白醋=4：2：1。但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。
现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。
我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。
还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。
有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。
我不算一个太有毅力的人，以前买过健身卡之类的，但最终还是放弃了。不过吃这一方面就不同：既然一样都要吃饭的，又没有添更多麻烦，那吃有营养对身体好的，何乐而不为呢？
关于花粉：花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。
关于眼霜：我最早用过MARY KAY的眼霜，后来跟风用过大宝的眼霜。现在基本不用了。发现两者区别无非MAR KAY较补水，大宝较滋养。那甘油和橄榄油都能达到。如果出现干纹，是太干了，如果出现脂肪粒，是太油了。相应使用甘油和橄榄油的比例，必然有一个比例适合自己在这个季节里的眼睛。有时我嫌橄榄油太油，就用面霜抹眼部，但比其他部分少抹一些就行。甘油则比其他部位用得多。
肌肤的要求其实很简单：缺水了就补水（甘油），缺营养了就补营养（橄榄油及配料简单的国产传统大牌化妆品），毛孔粗了稍微收收（珍珠粉），出痘痘了清清火（花粉），定期去去角质（橄榄油+食盐），就OK啦。当然我的皮肤从不过敏，这些东西用下来效果很好。不过相比绝大多数化妆品，这些天然的东西，因为成份简单，比其他高级化妆品过敏的可能性，肯定要小得多的。
秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供秋天美容参考：
少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
★ 养阴补气。
在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。如是过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清蒸）。
★ 秋季美容的一大主题是保湿。
进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱纹。首先要多喝水，喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。其次增加储水功能。人体的储水功能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用干粉定妆，以免皮肤更加干燥。化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。
★ 秋季美容的另一大主题是美白。
秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍：
1. 将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤；
2. 黄瓜汁和牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹；
3. 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑 。
有MM问例假期能不能喝银耳汤。银耳汤是凉的，而红枣之类则是温的。有一种说法是：经前吃些凉的，经后吃些温的。（大致这个意思）。因此经前不防多吃银耳，经过多吃红枣桂园补血。经期中间呢，两者都各吃一点应该没问题吧。经期中多吃有助消化的东西，不宜吃过于补血的东西，不然会使经血过多。
有MM参考了我的橄榄油+食盐去角质。我是混在一起轻轻打圈按摩。记得要轻，不然会擦伤皮肤。这个弄完确实油的，因为它其实就像面膜一样，你敷完面膜，一定是会把面膜洗掉的吧。食盐去角质，橄榄油滋养，两星期弄一次差不多。用完后还是要用洗面奶洗掉的。
二斤盐和一把花椒（如果体寒的人花椒稍多一点）一起放锅内加热，到盐有微微发黄的感觉的时候弄出来，装在一个小布袋子里，放在脐部暖着，凉了就拿下来。刚开始可能会有便秘的情况，喝点蜂蜜水就可以缓解，每次经后暖三天，一袋盐可以多次炒用，记得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后记得要再加点进去，我半年会加一次。
还有红糖水，经期不要喝，它本身并不缓解疼痛，反而可能使经量加大，喝红枣枸杞水会更好，经后拿红糖当茶喝七天，可以把经期没有干净的污物都帮助排清，而且有很好的补血补铁质的功效，要冲淡一点，太浓了可能又对血糖不利吧！
清晨花瓣香MM：心情很重要，不仅仅是保养的问题。我觉得一是要让生活状态安定下来，二是凡事不要太计较，是自己的终是自己的。我以前的工作压力很大，一度失眠非常严重，还有点忧郁症。后来辞了，找了份闲职。想来无非钱少了点而已，但日子还是过得滋润的。
梁卓如MM： 对于我的皮肤，我是这样防治毛孔粗大的。一是吃得清淡，二是补水，我个人用的是甘油；三是抹珍珠粉收缩毛孔。面前对珍珠粉有争议，有人说珍珠粉堵塞毛孔。我用下来挺好，但我并非专家，并且每个人的情况不一样，所以我的方法仅作参考:-)
zoe531 MM：银耳是凉性的，但我在吃的时候，加了大量红枣，还有红糖、桂圆等热性的东西，应该把它的凉性抵消了吧。至少我每次吃完，都是热气腾腾，一身大汗。
silk MM：红葡萄酒，我就喝那种小型红酒杯的小半杯。因为我喝酒很容易上头，所以不敢多喝，只喝得身体发热，但脑袋没有晕旋感，就感觉刚刚好了。有MM说几十块钱的红酒好不到哪里去，确实如此。我对品酒挺外行，只是感觉，七十多块钱的，喝着能够入口了。
珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-)
红葡萄酒在夏天大概能放一星期左右吧，冬天稍长。有实我实在喝不掉会放冰箱，我知道放冰箱会影响酒的味道……不过我以保养为主，口味其次吧。最主要的是，我有老公帮忙喝，美其名曰让他也活活血:-)
满满坨MM：我洗面奶就用隆力奇，爽肤水用甘油加纯水加白醋，面霜就是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜，但是后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了。（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，但坏蜂蜜加白砂糖，总比坏牛奶加抗 生素来得无害）其实不是很麻烦，而且能够根据自身情况调节。比如混和型皮肤，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄榄油。不同部位的皮肤需求不同，自己调节反而更能适应需求。要点无非两个：掌握适当的清洁度，适当的滋润度。对待身上皮肤和头发也一样。普通的洗发水、沫浴露加少许白醋和橄榄油，就能增加滋润功能。如果冬天皮肤很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果发痘痘就用花粉抹在痘痘上，两三个晚上能见效。我不太相信美白的东西。要美白，无非少晒太阳就白了，要改变黄肤色，无非就是补身体，补血，就能黄转红了。
有风有月有些凉　MM：其实我没有专门的眼霜，脸上抹什么眼睛就抹什么，只不过眼睛周围抹得比其他部位轻薄。比如夏天，脸部抹甘油加大宝SOD蜜，眼睛就抹甘油；冬天脸部抹橄榄油加SOD蜜，眼睛就只抹橄榄油。这样滋润程度是可以自己调节的。皱纹多需要多多保湿，我觉得多抹些甘油不会有害。如果皱纹多且干燥的话，橄榄油也不错。对付下垂的办法，就是让皮肤紧绷，多吃银耳，多护养，应该能延缓这个过程。还有就是洗脸时注意手势。洗面奶不直接上脸，而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩时轻轻的不拉扯皮肤，过洗时我是用杯子盛纯净水清洁的，最后用毛巾轻轻抿干脸上的水珠。这样能减少对脸部皮肤的拉扯，减少松弛。
妖妖仙子 MM：黑头多的话，我的经验也是像米粒MM那样，清洁，收敛。一般就是在鼻子部位多用洗面奶清洁，然后用爽肤水，珍珠粉收敛，而且涂相对比较清淡的甘油。如果看见黑头白头，千万不要挤，越挤越多。况且很多情况下，只有自己才会注意那些东西的存在，外人除非是情人，不然一般距离很难看到它们的。
纯甘油是会 吸水的，所以一定要稀释。外面一般作为护肤品出售的甘油，都是稀释过的，我不知道是多少纯度，但这种简单的稀释，一般生产厂家都能做好吧，反正用下来挺舒服的。
黑眼圈和眼袋，很大部分是时眠不好造成的，建议MM每天按时睡觉起床。睡前少喝水，能防止眼袋，还有茶叶包、土豆皮、冻牛奶之类，作为辅助的可以敷敷眼，但这只是辅助而已，最主要的是睡眠。细纹的话表明眼部过干，尤其是冬天，要注意多抹一些滋润护肤品，不要让眼睛干着。
毛孔大未必是油的表征，有时也是缺水的信号，你应该仔细看看自己的皮肤，是否缺少（从你的眼部的描述，也许你的面孔是整体缺少的，但我没见过你人，只是推测而已），尤其是秋天容易干燥，更应该补水。除了每天八杯水之外，脸部也应该用补水的东西。如果是我，我会用甘油，加抹橄榄油，再抹一些油度适中的面霜。毛孔的部位，再上一些珍珠粉。补水我是用甘油，这是最平价实惠的补水品。冬天的时候用甘油，确实要加抹一层润肤品，因为它本身没有滋养作用。
电饭煲我没试验过，不知道银耳是否能在里面煲出胶质。如果怕发胖，少放一些冰糖或者红糖就行，两块冰糖的热量，不会影响体重的吧，最重要的是，冰糖和红糖的营养价值，都比白沙糖高。我们减肥时要这么算帐：任何食物都有热量的，但如果这种食物的营养和热量的比比较高的话，就是值得吃的。因为吃得少一点，就能得到人体基本的营养，算下来热量还是少的。
传统的说法，银耳汤炖稠了好吃，营养也会出来。但我不是专业研究的，传统说法也不一定对。但如果汤完全像水那样，别说是胶原蛋白，首先味道就不可口吧。我觉得中火烧开后，小火顿二到三个小时，可能就会不错。
我用珍珠粉收敛毛孔，用花粉除痘痘，效果都非常好。但这因人而已。比如我把花粉去痘的方法推荐给朋友，她就没有丝毫效果。所以自己尝试总结最为重要。我具体的用法是：抹完面霜后，用手指沾着珍珠粉去抹脸，按摩片刻后，白色粉末看不见了，而且会发现原先浮在皮肤表面的面霜全被吸收了，皮肤显得很紧致。在夏天时，我会整张脸抹珍珠粉，控油很好，而且人会显得白；在春秋天时，我只在鼻翼两侧抹一下，收缩那里 的毛孔。至于花粉去痘痘，就是整张脸抹过面霜后，用棉签沾着爽肤水，把痘痘部位清洁出来，再用湿棉签沾着花粉，点到痘痘上。对于我，一般两个晚上就见效。
还有，我也用珍珠粉收敛豆豆，（上药最细的那种）
可是还是会引起边上有小豆豆出来，
lz怎么用的，能不能具体说说。
为一个有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义，不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人，能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事。然后，我却多次在节食这一关前失败。为什么呢？究其原因，节食不像背单词，背单词只要有毅力，就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的，肉体的强大，肯定强大过精神。节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以，但如果长期的话，你能一辈子如此吗？
我认为基础做到的，应该有三条：
1.不要让自己饿，尤其是中午之后；
2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
3.不要让自己冷，尤其是在冬天。
为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？
还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的，他的心理还是感觉饥饿，因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时，那是美味，连续吃十只苹果时，就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时，你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此，吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。
还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果，一瓶酸奶，胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿。这是因为，我们的人体是会自动调节的，当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量，而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候，也许它里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶，或者一两根冷饮了。
以上就是我强调为什么这三点很重要的原因，然而，做到这三点就够了吗？不，那只是基础，能够防止我们暴饮暴食。
真正想要身体健康匀称，除了吃得饱，吃得香，吃得暖之外，还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。
然后我具体展开一下，为什么这个食谱能够有助于我塑身。
首先，大家可能会注意，我在正式吃早饭之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收时间，3.这些水可以使肠胃舒展开来，让它们在开始一天工作之前，做一下热身。
以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来，先喝茶喝“通”了，再吃东西。我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠，她家有个小的清肠器，她每天在家洗肠子。这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。
而早晨多喝水，实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每天起来喝乌龙茶，因为胃不好。但普洱茶是很养胃的。有时，早上喝水会有饥饿感。那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动，帮助排泄。更何况马上就能吃到美味的早餐呢。
早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿。但对于我而言，这不可怕，因为我上午总是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历，那往往是发生在下午，甚至晚上。因此，如上面的总结，不要让自己饿，尤其是在中午之后。因为中午之后，饿魔就苏醒了。
中午那一段，以菜为准，不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话，下午就会打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉。一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡，而是一天，甚至长期的平衡。
吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶。有MM说，喝普洱茶会感觉很饿。而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱，看来各人体质不同。如果饿的话，也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶，这样喝就可惜了茶的口味了。
到了下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。一是一天紧张下来，想寻求放松，二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的。也有MM在上个贴子里问过我，这个时候该吃什么。
我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了。可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还要确定。但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们。我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿。那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时，我们需要的是水，而却误认为需要食物。
因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么。如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的，那时就不要吃水果之类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心，如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完，那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的水果之一），再喝一杯水，就能把虚假的饥饿感消灭掉。
我的晚饭是很丰盛的，营养也很全面，但热量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢，人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐，很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥，吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗，而且吃完感觉很饱，很满足，而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床。
有MM在上一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖。放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高。那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说，放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食。而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量，然而舌头不满足了，总觉得似乎还该吃点别的东西的感觉。就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。
虽然我喜欢吃甜食，但并不纵容自己每顿必甜。为什么呢？因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的，这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一顿甜，搭配着吃，我们的味觉就很均衡，不会有不满足的感觉。
我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理。比如今天多吃了，明天就少吃补偿。这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局，吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿，因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少。该多吃的时候吃少了，下顿必然饿，又多吃，不吃就会饿。这样乱套了，反而对身体不好。
只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的，那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖。
还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：
食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度。具体解释一下：大家很容易以为，要了解食物，只要有一张食物的热量表就行了。其实不然。可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，可能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的。然而，粗粮比面条有营养得多，因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮。而后者情况呢，一小块巧克力下肚，可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块，不小心吃多了。而一大只烤红薯下去，你还会有胃口吃第二只吗？恐怕没有了。
当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆，保证已经很撑了，不想再吃任何东西，用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉，那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题。因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了。
另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。这些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量，适合下午点或者产生吃零食时冲动时。
我有过一次奶中毒的经历，上吐下泄还发烧，自此就不太喝牛奶了，买了一个豆浆机没事喝豆浆。我觉得皮肤和健康也没有什么损失。有一种说法是，豆浆更适合女人饮用。
以前我还每天用牛奶抹脸的，后来也放弃了，想想把那么多抗生素抹到脸上，对皮肤损伤很大的。现在平时只用普通的东西，偶尔做一下蜂蜜面膜，和牛奶效果一样的。
掉头发方面，我不是专家，我只知道多吃芝麻有益，还有适当梳头也有益。掉头发有两种：一种是家族遗传的谢顶，还有一种是过于疲劳或身体过胖，导致的内分泌问题。如果是后者，那就改善睡眠，减轻体重。我目前知道的只有这些啦，回头问问我的医生老公。
一天吃两次粥，似乎有点多了。你会腻味的，尤其是不放糖的，会让嘴巴里感觉很淡。而且我上面也说到，要甜咸（或者是咸淡）平衡，才能让自己的味觉感到满足。我觉得你如果愿意，不妨变成每天一顿，其他两顿仍然按照平时正常地吃，也许试试会可行？或者把一锅粥拆成两小锅，一是银耳红枣之类带甜的东西，另一锅就是豆类、杂类等，后者做成咸的，也挺可口。这只是建议而已，怎样的味道最可口，MM自己可以尝试。
我觉得健康饮食的前提是要喜欢吃这些东西，这样就不会觉得是在坚持一项苦差使，而是一种让人感觉满足的享受了:-)
还提一点我个人的习惯，仅供MM参考：
我基本上不在一天内吃两次同一种食物。怎么说呢？就是比如上午点时，我吃了一个苹果，那么下午点时，我就会改吃橙子，或者几粒葡萄。早上吃过红薯，中午和晚上就不会再吃红薯，会改吃麦片或者其他的。
一则食物吃得越杂，越有益健康；二则增加食物种类，容易使味觉感到满足，从而能够控制自己不去吃对味觉刺激很大的垃圾食品。
具体的高压锅煮银耳方法，在这个贴子里http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&;idWriter=0&Key=0&idArticle=236451&strItem=no11：
把洗好的银耳放在大碗里面,加水没过银耳,在高压锅里放蒸蓖,放多点水,再把装了银耳的碗放在上面,四十分钟就行了,蒸出来的很烂,汁都稠稠的,要是喜欢吃的脆一点,蒸的时间就用少一点,这个方法可以很快的弄好银耳汤,也不用泡很久,只要洗干净就差不多了
又有MM问体质的问题，我觉得MM可能是寒性体质，但容易发痘痘的话，不妨吃些微温的东西（阿胶、桂圆的热性太厉害），比如红枣之类的。我转一篇文章，仅供参考，MM可以分析一下自己的体质：
很多人常常会问医生：我是属于什么体质呢？要如何判定自己的体质是寒性或热性呢？如果体质是寒性，要吃什么呢？是热性，又要怎么吃？
其实所谓「体质」是指每个人受到先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有『寒』、『热』、『虚』、『实』四种特性的身体特质；「体质」除了会影响一个人的生活饮食习惯外，在人生病时也会因为体质的不同，而有不同症状的疾病。
所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外，也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！
1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。
2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。
3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。
4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。
因此，在日常生活中若能多了解自己是属于何种体质，并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了。
人体是需要蔬菜的。我中午都是在单位吃的炒菜，以素为主。如果MM嫌麻烦，可以不炒菜，做一个褒，什么蔬菜啦、海带啦、豆腐干、土豆片、以及山药萝卜之类当季出品的有营养的东西，都可以扔进去。或者还可以放些鱼虾进去，放点料酒就可除腥。这很容易做，而且营养又美味。吃得清淡，但要吃得杂，才能健康:-)
橄榄油和盐去角质，是和别的去角质的东西一样的，二个星期左右用一次吧，正好配合死皮产生的频率。按摩的时间可以自己定，我通常摩个五分钟左右吧。手势一定要轻，不然盐颗粒会损伤皮肤。
女性以寒性体质偏多。
寒性体质的，要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等。每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的，那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等，或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料，代之以热菜热汤，还有适量运动，增加血液循环。
因为我自己是寒性体质的，所以只关心了如何改善这个体质，知识不是很全面，刚才又在网上找了一个比较全面的，把体质分为热性／寒性、实性／虚性、燥性／湿性，供大家参考：
第一类：热性体质与寒性体质
热性体质
特 征
1. 腺体亢进、身体机能代谢活动过度，如甲状腺亢进、心跳加速。
2. 易兴奋紧张，颜面潮红，眼睛充血。
3. 上火发炎，尿量少而色黄，排便困难。
4. 口干舌燥，喜喝冷饮。
5. 妇女生理周期常提早。
适 合 食 材
凉性食物：如绿豆、菊花、丝瓜、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、车前草等。
功 效
1. 食后对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀及炎症。
2. 相反的，若让寒性体质者吃，则反使冷症及贫血现象更为严重。
寒性体质
特 征
1. 身体机能代谢活动衰退，精神萎靡，行动无力。
2. 体温较低，手脚冰冷。
3. 脸色苍白，贫血怕冷，爱喝热饮。
4. 常腹泻下痢，尿量多而色淡。
5. 妇女生理周期常延迟。
适 合 食 材
温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等。
功 效
1. 食后身体生热，使机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞，贫血萎缩的机能。
2. 相反的，若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进，反而造成发肿、充血、便秘的病症。
第二类：实性体质与虚性体质
实性体质
特 征
1. 身体的排毒功能较差，排汗、排尿、排便均有障碍。
2. 内脏有积热，经常便秘，尿量不多，火气大。
3. 体力充沛而无汗，对病邪仍具有扑灭能力，抗病力强。
4. 临床上，身体强壮初期的病症多属实症。
适 合 食 材
泻性食物：如芦荟、芦笋、蕃泻叶、凤梨、芹菜、传统豆腐、香蕉、西瓜、蜜柑。
功 效
1. 食后可协助将病毒排出体外，并改善便秘。
2. 相反的，若让虚性体质者吃，只要食用过量，便会造成下痢，使身体更虚弱，对病毒的抵抗力降低。
虚性体质
特征
1. 免疫力差，对病毒抵抗力减弱。
2. 排汗、排尿、排便均正常，但元气不足，脸色苍白，行动无力。
3. 体虚盗汗、手心常湿，晚上常流冷汗。
4. 临床上体弱多病者多属虚症。
适合食材
补性食物：如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦等。
功效
1. 食后可增进体力，恢复元气。
2. 相反的，若让实性体质者吃，则会造成便秘、汗排不出、病毒积在体内，反而引起高血压、发炎、中毒等病症。
第三类：燥性体质与湿性体质
燥性体质
特 征
1. 空咳无痰。
2. 体内水分不足、口渴体燥。
3. 妇女月经量少。
4. 经常便秘。
适 合 食 材
润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
功 效
1. 食后具有使体内水分保留的作用。
2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀，积毒难消。
湿性体质
特 征
1. 身体浮肿。
2. 血压高。
3. 体内水分过剩、多痰。
4. 经常下痢腹泻。
适 合 食 材 燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等。
功 效
1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿。
2. 相反的，若让燥性体质者吃，则反使咳嗽加剧，便秘更加严重。
我觉得水果早上吃较好。有句话就叫“早上的水果是金，晚上的水果是铜”。而且从营养结构来看，早饭有了蛋白质和淀粉，再补充一些纤维和维生素，就会非常全面。
花茶的各种功效
美容花茶
1，玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王
2：康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱
3：红乃梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。
4：紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。
5：芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。
6：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。
7：杜鹃花：润肤养颜（主治：月经不调等妇科病）
8：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕
9：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身（贵妃们的专用减肥茶哦！）
10：桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身（和玉美人一起减肥效果好！无副作用）
布娃娃张　MM：我的护肤水，就是取代原先外面买的爽肤水的功能，在洗脸和上脸霜之间的那个步骤。用醋是因为洗面奶是碱性的，就用些醋来把皮肤还原成弱酸性的。如果是平时空调房干燥，喷水也行，但那时我建议只用甘油和纯水。因为甘油的保湿很好，但一直喷酸性的水，皮肤的酸碱度就又不平衡了。我平时在洗脸之后，用含有醋的爽肤水，皮肤一直没有出现过问题。因为酸碱中合了呀。
有的白醋是用化学加工而成的，但有的白醋，是用糯米,或者大麦和麦麸等天然作物制成的。这得详细看产品的成分表。无论是饮用还是外用，都最好选择后者。
那个护肤水，我是用眼部的，好象我的眼部皮肤比较厉害，脸用什么，眼也用什么，这么多年下来一点问题也没有。但各人情况是不一样的。如果有些MM眼部比较敏感，那不妨用只有纯水和甘油制成的爽肤水，那样纯粹补水，就没关系。毕竟洗面脸是不用在眼部的，那里的皮肤也不需要中和。这个护肤水能在常温下长期保存，因为它的原料都是能够在常温下长期保存的。
开开心心1010 MM：我买来的黑豆赤豆绿豆苏立豆红腰豆等等近十种豆，都放在一个袋子里，每天银耳煮上后，就把这些豆子浸十分钟，换几次水。因为我买的都是有机豆类，所以这点时间就差不多。浸完就把豆子扔进锅里煮。也就是说，银耳和豆子煮的时间几乎是一样的。几小时煮下来，红豆都煮得开花了，非常酥。我想你泡过一晚再熬，应该效果更好吧，也许熬三个小时试试？
青岛兰兰MM：我虽然每次放得东西种类多，但每一个种类都放得比较少，比如豆子放一把（其中有近十种豆子），杂粮放一把（其中有六七种杂粮），红枣五六颗，杏仁五六颗，诸如此类。我是用砂锅熬，熬完也是直接就着砂锅吃的，目测下来应该是2大碗左右的量吧。我每次基本都能吃完，但有时贪心放多了，也会非常非常撑。我以前吃不完时，都是把这粥放进冰箱保存一天的，前面有MM提醒，说过夜的银耳会产生有毒物质。所以现在我尽量当天吃掉。
kasumi6450 MM：是的，晚上8点后，最好不要吃东西了。如果晚上饿，吃点苹果什么的骗骗嘴巴，可能更好些。前面有MM提到用高压锅煮银耳的方法，能够很好地解决时间问题，MM有兴趣的话可以试试的。
终生美丽MM：意识是最主要的，既然每周一两天，吃下来长期也能美容的吧。
ly_daisy MM:我知道的说法是：纯净的蜂蜜花粉不含雌性激素的，花粉甚至含有一点雄性激素（这点含量微忽其微，不会导致男性特征的）。不纯净的蜂蜜，会被不法商人人为加入激素。人体的激素平衡，是个复杂的系统。如果仅仅是蜂蜜花粉，不会导致失衡（我吃了很多年了，妇科一直很好），但是问题是，现在的食品，尤其是荤的东西，很多都被加入了激素，比如鸡，黄蟮等等等等，所以现代人普遍激素摄入过多。妇女多得乳腺增生之类的毛病，和这关系很大。所以我建议，尽量少吃那些被催生的动物，如果非得保险起见，蜂蜜等也可以停掉（因为我们都不能保证买到的蜂蜜没有被人为掺激素的）。等到以后身体好了，少量优质的蜂蜜和花粉，是不会影响激素平衡的。
xuezj MM:阿胶经期千万不能吃。吃了会血流不止的。这是惨痛教训。还有就是生病是不能吃，哪怕是感冒时，也别吃，因为阿胶的营养会滋补病毒的。但是在经后和冬季的其他时候，阿胶对于气血虚的人特别滋补。
xuezj MM：如果淀粉类的胃里泛酸，那就少吃白米饭、面条、面粉之类的精加工的东西。其实水果和杂粮也含淀粉的，但它们天然的粗纤维，都对胃有很好的保护作用。MM不妨试着吃吃杂粮粥，冬天时又能暖和身子，补充营养，又能养胃。我还知道一样养胃极好的东西，那就是芋头，它的营养挺丰富，而且很温和，我认识好几个胃不好的朋友，到了有芋头的季节都喜欢吃的。当然我这里只是建议，MM不妨试试。各人胃不适的情况都不一样。
lyn0825 MM：您好。其实有好几种东西都能去痘，花粉、珍珠粉、蜂蜜等等。它们的作用的原理是差不多的：那就是清火。这几种东西都能达到清火的效果。当然，它们只针对内火上生而发的痘痘才能产生作用。而其他的痘痘：毛孔堵塞的痘痘要清洁，内分泌导致的痘痘，更多是要调节内分泌。
luzibaby MM:　我一直用的可以吃的橄榄油。从营养和天然的角度，这种油确实比那种所谓美容的橄榄油好很多。
桃夭MM：桂圆有时我买完整的，有时嫌剥起来麻烦，也会买桂圆干。桂圆干的话，因为桂圆肉裸在外面，最好用清水冲洗一下再下锅。但是不用泡发的，因为烧的过程中，它很快就会涨大。桂圆一般在煮粥的后期放，因为放得太早，容易烧烂。
橄榄油的用法，我自己深有体会：冬天时用来浴后抹身子的话，虽然吸收有点慢，但吸收完以后，会非常非常地滑爽。以前的埃及艳后，据说就是用橄榄油抹身子的，感谢商品社会，让我们平民也能有皇后的享受。但是，橄榄油有一个问题：吸收慢，而且吸收时会完全吸收。这会存在一个问题：没吸收前油得不得了，吸收完之后又没有保护层。所以我有时睡前用橄榄油抹嘴唇后，半夜还觉得挺滋润的，但早上起来就觉得干了（嘴唇不像身体皮肤能够自动分泌油脂）。所以我在橄榄油之外都会加抹一层润唇高，润唇高有些成分是不能吸收的，就是作为一层保护水分的隔离层。这比单抹润唇高好，因为润唇高只是在嘴唇上厚厚一层保护，本身并不能带给嘴唇多少滋润。我曾经因为橄榄油在身上的效果好，还试着完全用甘油和橄榄油抹脸，那个教训是非常惨痛的，皮肤又油又干，还发痘痘，所以，我现在的使用方法，和MM你是一模一样的：1润肤水2甘油3橄榄油4润肤霜（最便宜的，春秋用大宝SOD，冬季用隆力奇蛇油）。感觉非常好。你觉得油汪汪，可能是因为橄榄油用得太多了。现在冬天干燥，不妨加大甘油的量（甘油只补水，不补油），然后再用一两滴橄榄油（我就是用指肚在瓶子口上沾一点），均匀涂开就行。橄榄油用得过多时，是会有油，且脸色发暗的感觉。
我觉得你的早餐非常有营养，应该是不会皮肤发黑的。同事说皮肤发黑，可能因为红糖的颜色深，红糖好象又名黑砂糖，爱美的女性，有时看到颜色深的东西，就已经想象这色素长到脸上去了:-)事实上，有很多黑的东西，都是对女性极好的，比如黑枣、黑豆、红糖（每天喝一杯红糖水，是医生推荐的女性养生妙方，放在粥里喝，也是一样的）、乌鸡、黑木耳、黑芝麻……等等，在传统养生的五色杂食里，黑色食品是非常有益的。
我觉得MM的眼袋是生活习惯所致的日积月累，可能消除的话，也需要一段时间。晚上吃东西喝水不太好，一是会加重肠胃负担，二是容易使身体驻水。我们时常感觉晚间人容易冷，那是因为新陈代谢慢了，身体的机器随时准备进入停机状态，这时让肠胃加班，总是不太好的。眼袋可以外敷内服的方法改善：薏仁煮过的水，喝着有助于身体排水。还可以用土豆片、冻牛奶、红茶袋等东西敷眼。至于细小的皱纹，我觉得和眼袋造成的皮肤扩张有关系，解决办法是给那里的皮肤补水，用甘油或者保湿性强的眼霜都行。
灰常灰常MM：中晚餐对调完全可以啊，并且比我现在这样吃好。我的食谱只是参考而已，因为我中午一顿没有条件煮粥。那些有益的东西，随便怎么搭配，什么时候吃，都可以。晚上吃蔬菜是很好的选择，相信能够减肥效果显著。我本身是容易长胖的体质，曾经有过骇人的体重。后来每年减十斤左右地减下来了。这样吃有蛮长一段时间了。前面有MM说重了两斤，那可以适当调整，比如用你这种中、晚餐对调的方法，或者把晚餐的有些东西搬到早上去吃，都可以。因为每个人的体质是不一样的。关键是找到适合自己身体和作息的方式。
念清 MM：有的甘油里面，已经加了橄榄油和维生素E成分了，因为考虑到是用来护肤的。其实那种甘油，是甘油护肤品了，不过也很好，正好二合一解决了。我这四个步骤是是分开的，因为对于面部的不同部位还是要加区分，比如甘油可以抹在上下眼睑，橄榄油在下眼睑稍稍抹一点，面霜就只抹其他部位，鼻子两侧大量抹甘油（因为T区出油，可以以补水的方式控制）。如此等等。所以我就分开来抹。
我手头恰好也有一瓶安利润肤霜，是一个做安利的朋友送的，我觉得吸收挺不错的，就是最冷的冬天略微嫌有点稀。至于安利的营养片，我的建议是不要吃。因为在这个食谱里，该补的都补了，平时和朋友聚参什么的再吃点鱼啊各种杂类啊，营养是好得不得了了。所谓的营养片，无非就是从食物提取出来或者人工合成两种，效果都不大，而且有些维生素多补会中毒，有些微量元素过多会在体内结成结石。自然平衡饮食最好。我以前有段时间迷善存片，但后来听老公这样说，就把那些片没吃完扔了，脸色一样红润。可见还是食物起的作用。
qq安琪儿 MM:　你轻微腹泄的话，还肚子鼓鼓，会不会是因为肠胀气的原因呢？很多女性都有这毛病。长肚子一是因为有宿便（成年人的肠子里会有十斤宿便之多呢），二就是因为涨气。鉴于你现在是腹泄，那很有可能是肠胀气的缘故。你自己可以知道的：如果觉得肠子里老有气，上也上不了，下也下不了，肚子摸上去硬邦邦的，那就是肠胀气。如果是的话，多喝粥，吃易消化的东西，会改善状况。另外，最好找出造成轻微腹泄的原因，才能彻底理顺肠胃。
晚上控制食欲的办法，就是在睡前五小时之前，吃一顿饱的、暖的、低热量的、美味的晚饭。你的这些东西，都是零食类的，又高热量，而且糕点之类的都是冷冰冰的，吃过了总感觉没有认真吃饭的感觉。我觉得那的那个杂粮粥晚上吃不错，吃过以后很饱，很暖和，营养丰富又热量不高。虽然不能像有些MM吃蔬菜那样减肥，但一定会比你所列的那些东西不易发胖的。吃过晚饭，我通常出去散步，现在天冷了，晚上太冷，我就在家踢毽子、跳绳、跑步机等等的，反正就是活动活动。活动开了以后，就不会念念不忘吃东西了:-)
很愁MM：蜂皇浆如果是正在喝的，就放在冰箱冷藏箱，没在喝的需要长期保存的，就放在冰箱冷冻箱。喝蜂皇浆之前，最好进行一下妇科检查，因为蜂皇浆含有激素的，虽然比起炸鸡之类的，这种激素质量高数量少，但仍不是每个女性都适合的。因此我觉得更安全的方法是喝蜂蜜，吃花粉。如果你贫血，我的食谱里有很多东西补血的：当归、党叁、红枣（现在冬天，我吃黑枣，酸酸甜甜，比红枣好吃，而且黑枣的营养也比红枣丰富）、红糖（这个东西非常好，补充铁质，每天一杯，营养美容）等等，上述东西是适合每一位女性的。还有豆类、坚果（杏仁、核桃、芝麻、花生等），也都非常有益于补身子。花生要带外面的红衣吃，有个著名的补血良汤“三红汤”，其中一红就指花生的红衣。当然还有阿胶、桂圆这样的东西，但是火气比较大，要确认自己的体质合适之后，吃起来非常补血，尤其是阿胶。
linluo1982 MM：减肥的话，除了节制饮食，运动也非常重要。但是运动对减轻体重的影响，是非常缓慢的，它最主要的是让我们的身体不松弛，有时年龄会因为腋下的浮肉而显出来的。因为我吃得不算多，所以运动上也以强健心血管和收紧身体线条为主。前者我就每天进行一点有氧运动：比如春秋时我会饭后散步，夏天游泳，冬天在家里跳绳、踢毽子、或者走走跑步机。不讲究多少量，让身体发热，出汗，精神焕发为宜。除此之外的运动，我每天早上会做做操，所谓的体操，其实也不是很讲究，就是动动头颈、肩膀、拧拧腰、抬抬腿，三五分钟时间，即使是大冬天，身体一下就热了，有微微出汗的感觉，而且整个人很舒展，对防止颈椎增生等病也有好处。我自己还有一项 比较特殊的运动，那就是俯卧撑。我不太怕胳膊会粗，因为结实的胳膊在我看来，比晃动不止的腋下浮肉漂亮得多。更重要的是：动作标准的俯卧撑，能够使全身肌肉得到锻炼，变得非常紧凑。当然，如果MM是要减肥的话，使肌肉紧凑是一方面，还有更重要的是减去脂肪，而这种减去脂肪，只有两种办法：合理地减少摄入热量，以及有氧运动。我不建议节食饿肚子，那会使人容易暴食，但我觉得可以合理减少热量，仔细研究自己的日常饮食，有哪 些部分是营养不足，热量过剩的，比如你如果喜欢早餐吃蛋糕，那就改成红薯或者玉米或者麦片吧，如果你喜欢吃饼干，那么改成杂粮粥或者坚果或者水果吧。诸如此类。相信MM一定能够即漂亮又健康的。
linluo1982 MM：　皮肤的内调比外敷更有效。如果皮肤松弛了，我觉得可以多补充胶原蛋白，比如银耳，猪手等等，都有很多胶原蛋白，阿胶也有很多胶原蛋白，但这个要看个人体质才能吃。多吃水果蔬菜，多补充胶原蛋白，一定可以使皮肤变好的，但要有心理准备：这是个长期的过程。如果你的脸部皮肤比较干，缺少的话，我觉得补充甘油比较好。甘油可以药店买来自己兑（一定要兑得很稀才能补水，否则会脱水）或者买外面现成的。我用下来，凤凰甘油的浓度正适合我，当然也有比它稀或者更浓的，依据各人情况不同而定。我曾经买过MARY KAY的保湿眼霜，但后来发现，用甘油一样的，现在我的眼周，都是用甘油保湿，基本没什么皱纹（除了大笑时），下眼睑在冬天还可以抹非常非常少的橄榄油，但要注意，非常少，免得生脂肪粒。还有纯的凡士林也很补水，和甘油一样，是很多化妆品的组成成分。不过外面似乎买不到（不是那种叫凡士林的护肤品，那个凡士林，仅仅是个品牌而已）。你说你的毛孔粗大，这其实和缺水也是有关的。缺少了，皮肤就会自动补油脂，一个最明显的结果就是导致毛孔粗大，所以我觉得补水是关键。
小雨正晴 MM：我对花粉的种类不太讲究，经常吃不同品种的，感觉好象效果差别不大。据说松花粉是花粉之王，但味道比较难吃；那种最便宜的油菜花粉，其实是味道最好的。要说真有什么讲究，我觉得吃那种长在乔木上的花粉比如椴树花粉，会使污染少一点，当然，椴树花粉的口感也不怎么样。不过兑在蜂蜜水里一起吃，还能勉强凑和。
linluo1982 MM：如果胃胀气的话，建议多吃温暖易消化的东西，比如粥类。肠胃是要靠养的，我以前胀气很厉害，花了一两年才慢慢养好的。
瓜子虽然也属于坚果，但是由于制作工艺的缘故，让它吃了很容易上火，我觉得把甜杏仁、核桃之类的其他坚果作为零食，会比瓜子好。饿的时候吃苏打饼干也不错，虽然饼干总体而言是垃圾食品，但苏打饼干是相对比较清淡的，偶尔适量吃吃，不会有太大妨碍。
银耳本身不会让人发胖，但猪手就比较危险，因为是动物性的，含有一定量的脂肪。当银耳煮成羹时，如果加了糖，那是有热量的，不加糖的话口感又相对会差些。所以最主要是要做到适量。
MARY KAY我以前用过一段时间，是感觉不错，它家的新肤水柔霜（好象是这个名字）冬天用挺滋润。在我的天然护肤物里，自制爽肤水是不会比绝绝大多数化妆品差的，因为它囊括了爽肤水的几大功能：二度清洁（纯水）、调节酸碱度（白醋）、保湿（甘油）。爽肤水其实并无太多营养功能，这三点是基本。而甘油的保湿和橄榄油的滋润，适量地用，也毫不亚于大牌护肤品（很多大牌护肤品，都开始打橄榄油的概念，而甘油则是很多护肤品的基础成分之一）。最主要的是，甘油和橄榄油起的只是辅助作用，在秋冬保湿和滋润。
因此最主要的营养差别，还是最后使用的那个面霜。面霜的情况就因人而异，千差万别了。我因为本身遗传时皮肤光洁度等不差，所以用大宝SOD也很好。但如果有MM用品牌面霜，只要适合，那也是很好的。年龄稍长，用高一些档次的面霜，有时做些面膜，都是不错的保养方法，但是我不赞成的是使用过杂的保湿、除皱、却斑、美白……等等功效性的护肤品。那么多化学成分在脸上，很容易造成过敏、依赖等等情况。因此我觉得在选择适合自己面霜的前提下，天然又省钱的辅助保养品，如甘油、橄榄油等（我还会早上用一点蜂蜜，作为抗氧化作用的保养），我觉得会比用很多不同类型的功能性的护肤品好。
橄榄油我用的就是烧菜的那种，是extra virgin，初榨的，那种最好，质量好的初榨橄榄油，颜色是黄绿色的，不油腻。
早上只喝蜂蜜水，也是很好的养生办法，单独饮用蜂蜜的营养也非常好。
我觉得买不买健身椅，那是其次，关键是你能不能坚持。针对腹部的练习有很多种，比如不用任何器械的仰卧起坐，比如两头翘运动（我们以前体育课里都练过的那种），比如一些瑜珈动作，或者索性只是平日站立时注意崩紧腹部。凡此种种都可以，关键只有一个词：坚持!
左脚反清 MM：珍珠粉是很好的美白东西，谢谢你的推荐。你吃了粥感觉胃很烧，是不是红枣放多了呢？红枣不是特别消化的。桂圆的热性比较大。还有淮衫是什么东西？我不是很了解。如果你感觉不消化，我觉得不妨红枣莲子少放些，再增加一些杂粮，因为杂粮煮成粥状，是非常帮助消化的。绿豆也可以放，不会影响营养，有时中医里会用凉性和温性的东西一起吃，互相抵消凉热。而营养成分本身，这是不会抵消的。
阿呆睡虫子 MM：胃热也不用愁，只要合理饮食，一样可以面色红润。有很多适合热性MM的好东西，比如枸杞、银耳之类的。都很好。我没有在主贴里说明自己的体质和不同体质的饮食区别，造成了误导，非常报歉。
食物属性
属寒性的食物：动物性——马肉、螃蟹、牡蛎、蛤蜊。
植物性——茄子、莲藕、黄瓜、白菜。水果——柿子、西瓜、菠萝、梨。
调料——粉丝、盐、黄酱、酱油。
属凉性的食物：动物性——鸡蛋、鹌鹑蛋。
植物性——竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米。
水果——桔子、甜瓜、香瓜、苹果。
饮料——茶。
属平性的食物：动物性——蛋黄、牛奶、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼。
植物性——胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆。
水果——花生、白果、无花果、草莓、李子。
调料——蜂蜜、砂糖。
属温性的食物：动物性——牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝。
植物性——韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻。
水果——核桃、栗子、杏、梅子、陈皮。
调料——大茴香、芥未。）
属热性的食物：动物脂肪、干酪、火腿、肉肠。
调料——姜辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋。
下面简要介绍一些日常常用食物的属性。
寒性食物：常用的有桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、蟹、紫菜、海带、食盐等。
热性食物：常用的有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉等。
温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
凉性食物：常用的有梨、香蕉、甘蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、枇杷、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
linluo1982 MM：用完爽肤水后，如果是秋冬皮肤特别干燥时，可以加一道甘油的程序。如果不干的时候，爽肤水后直接上面霜也可以的。兑在爽肤水里的甘油和涂在脸上的甘油是一样的。涂在脸上的甘油为了加重保湿效果。爽肤水的话主要起到二度清洁的功效。甘油不能直接抹脸上指的是纯甘油，因为纯甘油会吸水使皮肤脱水的，而稀释后的甘油（我们一般外面买到的护肤品甘油，都是已经兑过水的了）则可以保湿。橄榄油我的用法是：脸上稍许涂个几滴，就着甘油在整个脸部抹均匀，它在脸部的功效，主要是辅助性的。嘴唇上在涂润唇膏之前上一层橄榄油会特别好。冬天时身上抹橄榄油也会特别润滑。我还试验过以橄榄油完全替代面霜，结果以满脸痘痘惨遭失败，现在只是辅助性地几滴几滴地用，效果就很好了。
防辅射的话，可以涂隔离霜。但到底隔离霜对毛孔的堵塞，和辅射对皮肤的损害哪个更大，我还没有正式研究过，所以很难下定论。我用液晶屏时基本不用隔离霜，用一般的电脑屏幕时，就会隔离霜。用电脑或者看电视多的MM，别忘了离开屏幕后及时洗脸清洁。会有一定的补救作用的。
东阿阿胶是老牌子了，在张家港应该也能买到吧，你不妨到药店去看看。橄榄油现在各种各样的牌子也很多，超市里应该有的吧。上次我看到有MM介绍经验说山茶油美容也不错，我没试验过，不过想象一下，山茶油的成分和橄榄油应该是很接近的。我有次看到介绍说，山茶籽油（不知道是不是山茶油）是“东方橄榄油”。
額頭 :
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子:
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴:
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰 :
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰:
可能是肺部功能失常。
kiko的沧海MM：我觉得还是吃中药更好些。月经少是人的内分泌的缘故。阿胶最多只是活血的作用。因此不能医治根本。
很愁MM：我出过一次车祸，曾经很长时间身体不好。因此特别注意养生方面的知识。呵呵。我的爽肤水是：白醋：甘油：纯水 为 2：4：1，但是并非绝对。如果有人皮肤敏感着，那就白醋少放些，如果是秋冬需要补水的，那就甘油多放些。而且一定要注意，白醋是要用粮食酿的那种，不能选工业勾兑的。如果找不到，那用普通食醋滴几滴也行，爽肤水的颜色还是不变的，不过是味道有点难闻。白醋为了平衡酸碱度，甘油为了保湿，纯水为了二度清洁。如果自己用的洗面奶本来就是中性甚至弱酸性的，那么白醋就未必有必要放了。
经期时，普洱生茶就别喝了，因为它是绿茶，茶性都很烈的，且性寒，里面的一种酸会带走铁质。但是普洱熟茶发酵过的，比较温和，适量喝（不要冲得太浓），应该没问题。
阿滋吴猫MM说得对，珍珠粉是不溶于水的，人体并不能吸收。我没试过喝橄榄油，不过依据想象，觉得如果先喝橄榄油再喝蜂蜜的话，可能对便秘的解决更有帮助。橄榄油是滑肠的，要的就是浓度。蜂蜜水先喝的话，肠胃里大量的水就把橄榄油稀释了，效果大概就和喝很油的肉汤差不多了。我是猜凭空想这么推测的，还是你亲身试验的效果最有说服力吧:-)
zoe531 MM：我觉得这样的眼霜应该没有副作用，因为这两种成分，很多成品的眼霜里都有的。唯一注意的问题是：VE放得太多可能出现脂肪粒的。而且四季温湿度不同，两者的比例要注意相应调整。凡士林和甘油一样，是经典而基础的保湿品。前两天我在家乐福超市买到一罐纯凡士林，要三四十块钱呢，有些心疼。MM你是在普通药店买到的纯凡士林吗？我也去看看吧。凡士林分工业用的和化妆品用的，药店买的应该是化妆品用的吧？
wllmail MM：普洱茶分生茶熟茶，生茶就是绿茶的一种，因为是大叶子的，茶多酚含量多，所以抗癌之类的效果特别强，但和所有绿茶一样，是凉性的。熟茶发酵过的，比较温和，是温性的，养胃的，喝下去很暖和。熟茶的减肥功能特别好。普洱茶就是喝起来比较麻烦，对水温和冲泡方法有点讲究。就看MM喝茶，需要的是什么效果了。
开开心心1010 MM：银耳泡一会儿是会泡开的，这是比较常见的现象。之所以建议多泡一些时间，是因为多泡的银耳，煮的时候容易把胶质煮出来。
whosejane MM：珍珠粉起的作用一是导入剂的作用，让皮肤更好地吸收营养，二则是让皮肤收敛。虽然毛孔会缩小，但也容易让皮肤干燥。现在是冬天，皮肤容易干燥。在干燥的情况下，皮肤制作油脂的腺体会比较活跃，因此造成毛孔粗大。这和夏天因为天热大量出油的成因是不同的。因此我建议不如换在夏天再试试珍珠粉，也许那时，会发现它的效果奇佳。
135799 MM：别灰心，没有皮肤是整不好的，虽然有时过程比较漫长，但以后美丽的日子会更长的。普洱茶我是在普茶客买的。
迪斯尼明星 MM：普洱茶有生茶熟茶之分。生茶是绿茶，是凉性的；熟茶经过发酵，则是温性的，而且普洱熟茶对胃非常好，冬天喝热乎乎的，肠胃也舒服。适合女孩子喝的。
左脚反清 MM：加杏仁应该是可以的。杏仁分两种，甜杏仁和苦杏仁，前者即美国杏仁，就是那种外面放在坚果类里卖的炬过盐的那种，苦杏仁就是中国杏仁，一般药店里有卖，也就是你说的有美白效果的那种。苦杏仁有微毒，服用要注意，而甜杏仁的话，每天吃则可以长寿，它的优质不饱和脂肪酸，还可以有助减肥。珍珠粉要做面膜的话，一般要非常细的为好，超细的、甚至纳米的比较好。
zoe531 MM：凡士林的保湿作用，和甘油的原理不一样。它是一种与水不溶的油脂，等于是给脸加一层保护层，不让水分流走。因此相比于甘油的广泛适用，凡士林仅仅适合干性皮肤的人在冬季使用。不然的话，容易堵塞毛孔。我觉得眼睛下面的皮肤比较薄，更不容易吸收，因此我觉得凡士林可能不是眼霜的最佳选择。不过用它来做润唇膏倒是非常好，加热溶化了灌进用完的润唇膏模子里，四季使用都效果超好。
蝉蝉　MM：我的护肤基本是这样的，春秋用甘油，冬季加一两滴橄榄油，不过在夏天时，就没有这道程序，爽肤水之后直接面霜。隔离霜的话，是在外出或者对着非液晶的显示器时使用。一般情况下，油性护肤品的分子都比水性的大。所以涂抹的步骤是从水到油，一般就不容易犯错。
喜欢喜欢这里MM：正好有个阴虚的MM发站内信问我，我找了些关于阴虚的资料，你有兴趣看看吧:-)
阴虚症状包括心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软疼痛、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或潮热出汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等，适当服用一些滋阴的药物和食物很有好处。典型的滋阴食物有黑木耳、芝麻、鸡蛋黄、海参、鳖等，药物则有枸杞、龟板、阿胶等。
枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用；龟板和茯苓等一起制成的龟苓膏，有滋阴养颜的功效。阿胶能补血滋阴，对于消除手足心烦热有良好的效果。
应该注意的是，滋阴药往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便溏泄等问题。因此，对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，服用滋阴药也应该慎重，可以适当加用一些健脾理气之品，如陈皮等。
忌食物品
凡阴虚之病，或阴虚体质，皆忌吃下列食品。
胡胶
为典型的辛辣刺激性食物。其味大辛，其性大热，极易助热动火，燥液耗阴。如《随息居饮食谱》中即说：多食动火烁液，耗气伤阴。明·李时珍也认为，胡椒大辛热，纯阳之物，动火伤气，阴受其害。《本草经疏》还说：胡椒，其味辛，气大温，辛温太甚，过服未免有害。所以，凡阴虚之人，切勿多食。
肉桂
大辛大热的调料食品，极易助火伤阴。凡阴虚体质以及阴虚之病，皆不宜吃。正如《本草经疏》所言：……，男女阴虚，法并忌之。
此外，凡阴虚体质还应忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
宜食物品
阴虚之人宜常吃下列食物。
鸭肉
性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它滋阴除蒸。《随息居饮食谱》称它能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
猪肉
性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。《本草备要》亦载：猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。所以也适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋
性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
牛奶
性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶润肌止渴，润皮肤，润大肠，或曰滋润五脏，滋润补液。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
甲鱼
性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能凉血滋阴。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以滋肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
龟肉
性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能治骨蒸劳热，阴虚血热之症。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。
干贝
又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能滋真阴。《本草从新》称它疗消渴。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
海参
有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它降火滋肾。《食物宜忌》亦载：海参补肾精，益精髓。清代食医王孟英认为海参能滋阴，补血，润燥。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
蛤蜊
性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目。明·缪希雍曾经指出：蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。
梨
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨熟者滋五脏之阴。《重庆堂随笔》还说：温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。
桑椹
性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》认为：乌椹益阴气便益阴血。《本草经疏》亦称桑椹为凉血补血益阴之药，还说消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
燕窝
性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能调补虚劳，治咳吐红痰。吴仪洛说：燕窝大养肺阴，补而能清。《本草再新》中也有大补元气，润肺滋阴的记载。
银耳
性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
西洋参
性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》说：虚而有火者相宜。《药性考》亦云：西洋参补阴退热。《增订伪药条辨》还说：西洋参滋阴降火。所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。
阿胶
性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言：阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等。
chenlij1981 MM：雌性激素过多的话，最好别吃蜂制品，还有就是豆类要少吃，因此含有植物性雌性激素，一般情况下，这些都是有益的激素，但当身体本身处于激素异常的情况时，这些就少吃为好。当然最最要注意少吃最好不吃的，是那些人工添加雌激素的东西，比如鸡、黄蟮等等。现代男女容易雌激素过多，主要是因为这些人工添加的激素太多了。多吃蔬菜水果，以及草本的东西，我觉得可以缓解雌激素过多的状况。再加上控制那些雌激素的摄入源，应该会对改善有所帮助。
红粉飘飘 MM：薏仁就是薏米，又称薏米仁。眼睛下面长了脂肪粒，我自己试过有效的办法是：在洗过脸后抹好护肤品之后，用棉签沾着爽肤水，把脂肪粒部位的护肤品点着清洁掉。这样不出一两天，脂肪粒就退掉了。营养太丰富了容易有脂肪粒，那就停止补给营养几天，自然而然就消退了。当然，这是我自己总结并对自己的脸部实践下来有用的，不知是否因人而异，如果MM有兴趣的话，不妨一试。
布娃娃张 MM: 其实不一定完全按照我的单子来，只要是豆类和杂粮都行呢。我买到的豆有：黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、白芸豆、红腰豆、白腰豆、苏立豆等等。杂粮有：玉米粒、小黄米、黑米、糙米、玉米仔、粟米、高梁……等等。因为统统扔了包装，装在一个大袋子里，所以名字记不全。现在很多超市都有五谷杂粮卖，包括了豆类、坚果类、杂粮类，都是很有益身体的:-)
其实吃惯了杂粮粥，胃口就小了，不会觉得饿，反而吃油腻东西时不消化，久而久之，自然就离油腻远了。MM如果觉得缺油水肚子饿，不妨多加些坚果，比如核桃、腰果、杏仁、花生（带红皮的，因为红皮很补气血的）等等，这些坚果容易饱肚，又含有优质不饱和脂肪酸，吃了不容易感觉饿呢。
我每天把东西浸好，烧的话是家里钟点工下午帮忙放到火上去的。MM也可以试试用电饭褒、高压锅之类的煮这个粥，前面有JM提供了相关方法，说是不用多少时间，就能煮好的，而且口感非常好。
其实煮这个粥，相比每晚做菜开油锅，实在是方便很多的呢。
念清 MM：感冒发烧时，千万别吃阿胶，病会好得很慢的。等病好了再吃吧。我这几天也感冒，就把阿胶停掉了。
哭泣的骆驼 MM：T字区狂油，不妨多补水，平衡一下。屈臣氏的水，有280豪升装的，小小一瓶。调好用一两个月吧。短时间是不会变质的，因为甘油、醋、纯水这些东西，短时间都不会变质。
extra virgin的橄榄油，就是超市里见到的很大一瓶。我都是倒出来用的。有些化妆品用剩下的瓶瓶罐罐，都可以用来装。我浴室里擦身子量比较大，就用了超市里买的那种装洗手游的汞压的小瓶子。我的顺序确实如你所说，冬天干燥，甘油非常补水，再用护肤霜锁住这些水，效果非常好的。能够保湿多久，就看你用甘油的量，还有最后那道护肤霜的油腻度了。冬天时，我都是用甘油涂得满脸亮晶晶的，然后涂霜，涂完整个皮肤很有光泽，到了晚上是会有些干了，但也正好洗澡睡觉，又能重新补充水分。甘油是很多保湿精华素的基本成分，而且它天然，没有添加剂，用起来也方便。
MM如果便秘，可以试试晨起空腹时喝一勺橄榄油，我有一个朋友用这个方法，效果非常好。
tornbird MM: 我觉得冬天用橄榄油滋润身体肌肤特别好。橄榄油初抹上去时，会有一点粘（一般的润肤露也会有吸收过程），但过个五分钟十分钟，马上就吸收了，皮肤滑得不得了。我买的是extra virgin的橄榄油，很多牌子的都有，就是初榨橄榄油，这种油是橄榄榨出来的第一道汁，所以特别纯特别营养丰富。橄榄油其实不是真正的油，它是橄榄的汁而已，因为长得像油，所以就叫油了。好的橄榄油是黄绿色的，不是傻黄傻黄特别稠的，滴在手心里有种特别轻特别清新的感觉。
水中鸥 MM: 橄榄油都是外国出产的，哪怕中国品牌，也是外国进口的原料。因为橄榄树在中国长不好，所谓一方水土不同吧。橄榄油有不同牌子，价钱自然也不同。MM记得是初榨 extra virgin的，各个牌子都有，你可以选择自己心目中的价位。黄绿色，有清亮的感觉的为上品。
橄榄油可以润唇，冬天抹身子，加盐可以擦角去除角质，EXTRA VIRGIN的可以做卸装油，面霜中滴1-2滴可以增加滋润作用。便秘时空腹喝一勺可以治便秘。用它做菜等等不用担心健康问题，尤其是橄榄油加白醋加胡椒等，还可以代替色拉油呢，低热又健康。这些都是我尝试过的或者周围有朋友尝试过的，效果真的很好。
布娃娃张 MM：红酒开启后，如果放在冷藏箱里，能放一周，当然味道不咋样了，但我这种要保健功能的人来说，还能凑和。一个月四瓶，三百多块钱吧。
当然，如果MM不喜欢放久的红酒，那就不喝红酒，改吃蕃茄（熟的，小蕃茄最好）或者燕麦片也很好，那些也是出了名的抗氧化食品。还有我的菜单里的坚果（杏仁、核桃、腰果等），抗氧化也是好的。有这些东西护身，保MM不老:-)
桑小娥 MM：配料只用了盐的甜杏仁不错。容易肚子饱，而且它是不饱和脂肪酸，适量吃还有利减肥呢。但如果吃多了也不太好。还有红薯，你把它们烤熟了切片，不加任何调料，最多是蕃茄酱，其实就是营养美味的零食。
当然这两者都有一定热量，吃进去的东西没有热量是不可能的，所以还是适量。
传统意义上的水果蔬菜的零食，我经验下来，感觉是会让人越吃越饿的，而以上两种，是会让人吃饱（这样能防止过多进食）的零食。
辣子虾 MM：我做出来的阿胶是没有油的。排泄好不好，是要综合考虑的，比如有些人是因为内热，有些人是因为蔬菜吃得少，诸如此类。如果是内热，我建议少吃阿胶，或者吃阿胶的同时吃量大于它的凉性的东西，比如银耳。还有大量杂粮、蔬菜。黑豆煮不烂的话，办法就是多泡多煮，和银耳泡的时间一样长，煮的时间也一样长，保准烂掉。
妖妖仙子 MM：我对荷叶的印象不太好，它，以及决明子、梨花等，都有轻泄的作用，长期饮用会使肠道紊乱。你看，很多让人拉肚子的减肥药里，都有荷叶成分呢。
昨天的青青 MM：来例假时，普洱生茶（它是绿茶一种）不要喝，其他绿茶也不要喝。因为会使铁质流失。但普洱熟茶是没关系的，因为它很温禾。熟茶是泡出来红色的那种，生茶泡出来是黄色的。
xfsd9lx MM：蜂蜜番泄叶等，主要还是滑肠的作用，直接作用于肠道的。而便秘在多数情况，往往是身体出现了不调和造成的。我觉得MM不妨坚持多吃水果蔬菜粗粮，还有配合自己的体质进行饮食。只有恢复平衡的身体，才能使肠道通畅。
另外，番泄叶不是好东西，会造成肠道紊乱的，建议MM小心使用。
醉落清风 MM：喝蜂皇浆之前，最后查一下妇科，如果身体雌激素水平偏高的MM，有点不太适合喝的。但如果激素水平正常，就没问题。前面我提到一调羹，说的是花粉，蜂皇浆的话，喝时更少些吧，一个小指甲那点量就行了。蜂皇浆可以兑蜂蜜喝，但最能吸收的喝法，是把它含在嘴里，让它自己慢慢化掉。如果你买的是生杏仁，那就不妨和银耳一起煮，我自己买的是现成能吃的那种，所以是在粥快烧好的时候放。
guozhigege MM：前面我提到过，有种传统说法的意思是：例假前吃凉性的东西，例假后吃热性的东西。因此，例假前不妨多吃银耳，例假后多吃红枣，例假期间嘛，两者都可以吃一点，但注意平衡比例（所谓吃凉的，吃热的，有时候不是说单样的东西能不能吃，而是说你吃进去的各种食物，总体而言是偏凉的，还是偏热的）。例假期间不妨多吃豆类。蜂蜜是可以喝的，就像我上面说的，所谓吃凉的，吃热的，有时候不是说单样的东西能不能吃，而是说你吃进去的各种食物，总体而言是偏凉的，还是偏热的。
来例假时，普洱生茶（它是绿茶一种）不要喝，其他绿茶也不要喝。因为会使铁质流失。但普洱熟茶是没关系的，因为它很温禾。熟茶是泡出来红色的那种，生茶泡出来是黄色的。
只要喝的是非假冒伪劣的普洱茶，不会对身体不好的。我认识有的朋友喝茶多年，小孩也很健康的。但是饮用时要注意：任何茶叶都不能泡得太浓。浓度适量，饮用适量的话，应该不会生不出小孩。
水中鸥 MM：前面我提到过，有种传统说法的意思是：例假前吃凉性的东西，例假后吃热性的东西。因此，例假前不妨多吃银耳，例假后多吃红枣，例假期间嘛，两者都可以吃一点，但注意平衡比例（所谓吃凉的，吃热的，有时候不是说单样的东西能不能吃，而是说你吃进去的各种食物，总体而言是偏凉的，还是偏热的）。例假期间不妨多吃豆类。
如果你是平时例假时下不下来的MM，适量吃些红糖、桂圆乌枣，可以有助于让血流得干净些。但是如果你本身例假比较正常，这些可能会加大流血量的。
姜茶可以喝的，它会让子宫温暖，也会使血流得干净顺畅些。
来例假时如果洗头，最好要把头发吹干。不然可能会引起头痛和受寒的。
醉落清风 MM：这方面我不是十分了解，只能以仅有的知识胡说几句，有JM了解的，请补充或者更正。
雌激素水平过高，应该也算是内分泌失调的一种。内分泌失调会出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状。不少乳房、卵巢的毛病，都是和雌激素水平过高有关。一个激素水平正常的女性，在30岁以后少量服用蜂皇浆是有益无害的，但本身如果就激素偏高，那么则等于雪上加霜。
如果说真要判断的话，我觉得如果一位女性，平时不是经常吃含有人工激素的东西比如鸡、黄蟮、催发的猕猴桃等等等，并且例假很正常、顺利，白带等各方面妇科表现也很健康的话，应该是没有雌激素水平过高等问题的。
我有一位男性成年朋友，有一年时间，每天都是一只老母鸡，结果得了小叶增生。还有一个认识的小女孩，经常吃肯德基，很早就发育了，都是因为吃下去的雌激素太多了。
但我觉得，其实去医院检查并不麻烦，有性经验的女性，最好每年都例行妇科检查一次，30或35岁以上的，最好连带检查内分泌。
银耳、豆类是该多泡泡的呢。但是有些东西如红枣枸杞等，不必浸泡那么长时间，只要普通的清洗就行了。如果煮一晚的话，红枣可能有些烂，但如果MM适应这个口味的话，就没有关系。因为银耳的胶质成分，还有豆类等的营养，都是比较稳定的，不像维生素C那样怕水怕热。
来看你天天　MM：普洱茶是一种云南的茶叶，可以养胃暖体，减肥降脂。冬天吃水果的话，确实过于冷了，多吃蔬菜也是一样的，还有像红枣之类的草本东西，甚至像土豆、红薯之类的粗粮里，也有很多维生素，搭配得当的话是不会缺营养的。MM不妨多吃些温暖的东西，例假时喝些红糖姜水，应该能缓解痛经吧。
脸色不好，和吃巧克力很有关系噢。有些人说巧克力有助于心血管系统，其实那是胡说，因为真正有益于心血管的那种可可，是非常非常苦的，我吃过含那种可可的纯黑巧克力，太难下咽了。现在我们吃的巧克力，里面都是奶粉、白糖，热量高得不得了，而且会使人体变成酸性的，酸性体质容易得各种病。而且还有最大的一点：甜食容易让人衰老，加速身体的氧化，对皮肤什么的都不好。MM你虽然吃了不长胖，但是在吃巧克力的同时，你别的有营养的东西就吃得少了。虽然热量上是均衡了，但是营养上亏欠很多，我想这是MM脸色不好的根本原因——皮肤是身体最直接的晴雨表之一呢。有句话叫：“三九补一冬”，就是说冬天把身体补好了，明年一年的身体就会很好。建议MM从现在开始，努力戒掉巧克力（至少少吃，不影响正常吃饭），好好养身体呢。
bearmouse MM ：我是用食用橄榄油做润肤品的呢。觉得专门化妆用的那种油，应该原料质量没有extra virgin的好。橄榄油可以每天涂抹，但是要注意的是：只在面霜里加一二滴就行了。如果是毛孔比较细小的MM，橄榄油抹得太多会造成堵塞的。昨天没有及时回复，不好意思噢，多交流吧:-)
wuxiaoyanmomo MM：超市的杯装八宝粥，毫无营养可言，很稀薄，而且加了防腐剂和大量的糖。而且那种八宝粥里，似乎是没有银耳的，银耳是补充胶原蛋白的最佳食物之一。其实如果每天烧的话，也不是很麻烦，三四朵银耳就可以泡得很开了，把它们洗浸，泡几小时，再扔到锅里由它煮着，其实比做菜方便多了。只要银耳羹不过夜，就不用担心中毒的问题。
MM现在在学校没条件的话，也不用着急，主要是有一个健康饮食的意识，以后等工作了，有条件了，就可以天天补充胶原蛋白呢。另外，猪蹄、鸡爪也富含胶原蛋 白，只不过热量比银耳稍微高些。
想当妖精的女人　MM：辣吃得太多，对身体比较刺激。当然，如果是四川等有吃辣传统的地区，那是长期以辣对抗湿寒，已经形成身体平衡了，所以川妹子吃辣，皮肤还会很好（所谓一方水土养一方人）。但如果是其他没有吃辣传统的地方，我觉得还是少吃为好，因为会使体内的燥性加重的，因此其他地方的很多MM，吃辣会发痘上火。当然如果个别正好缺乏燥气、热气的体质，也许正可以用辣来弥补，但也得注意“适量”的问题。
还有一点要注意的是，辣往往是和油连在一起的，辣菜里的油都很多，并且外面饭馆里放的油，未必质量好，所以吃时最好注意把浮油撇掉。
谢谢SOPHIAD MM 替我做答，你说得和我想的一样。另外我再补充一点：普洱茶除了年份，品质也很重要。有的普洱是从野生树上采的，有的是从人工种植的园子里采的，那就是两个档次的。野生树上的营养比较多，如果存茶的话，才能存得出。有些人工种植的普洱茶树，还没长成树，还是灌木，出来的茶叶片很小的，那就和龙井什么的没什么区别了。
guozhigege MM：我觉得适量加银耳、莲子没关系的，因为红枣、红糖、桂圆都是热性的，适当加些凉性的东西，凉热相抵，就不会有火气太大的顾虑了。
布娃娃张 MM：白糖使身体衰老，但红糖有很多铁质，又是温性的，有助于女性健康的。我查了查资料，具体是这样说的：“红糖中含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分,具有抗氧化功能,并可修护肌肤。” 当然凡是有一个量，每天一杯红糖水绝不过量，但每天八杯十杯也会太多。因为糖类物质毕竟是酸性的，吃得太多，会使人的体质偏酸。
爱自己之终生美丽　mm：冰糖也是很不错的东西。热性体质的人适合吃冰糖。用中医里的话说就是：“冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。 ”
香喷喷的emily MM：普洱茶不但可以和枸杞一起冲泡，还能和菊花一起冲泡 ，还能放牛奶和蜂蜜像红茶那样喝，不过如果是优质普洱放牛奶蜂蜜的话，就可惜了茶本身的风味了。
开开心心1010 MM: 女性例假期间，由于身体驻水，是会比平时重几斤的，属于正常现象，MM尽管放心:-)
醉落清风 MM：吃多少时间的阿胶，因人而异，一般是从冬至吃到春分，我的身体比较适应吃三个季节。据说还有人夏天也吃阿胶的，泡在绿豆汤里吃，我倒从没试过。主要还是看自己身体的具体状况而言的吧。
wuxiaoyanmomo MM：有的。是在妇科查。我在上海红房子做的妇科年检里，包括了查内分泌一项，应该一般医院都有的吧。在皮肤外面用除豆的东西，其实只是治表不治本，建议还是从体质上来根本改善。我有一个同事，最近因为要生小孩，去看了中医，开了一些妇科和补身体方面的药，其中有党参之类的东西，吃了两个星期，明显就感觉皮肤有光泽很多，她长年发痘痘的，吃了药也感觉减少很多。这也是一个例子，说明还是内调更重要一些吧。
曲美啊、减肥茶啊，肯定会对身体有不好的影响，但MM还年轻，慢慢调养，很快就能排除这些影响的。如果失眠，有条件的话，晚饭时常喝些小米粥，会有良好的安神作用的。
月舞随心 MM：薏仁有药理作用，但它更多是属于食物吧。我们平时经常有吃的，在各种粥啊汤啊里面看得到它。赤豆就是红小豆。用黄酒泡阿胶的话，确实会产生凝固，酒和阿胶化为一体了，但是用筷子碰它，可以感觉它是软软的胶状物，这样的就能拿来烧阿胶羹了。
想透气的鱼 MM：豆类不是容易让人发胖的东西，而且营养丰富全面。我虽然每天都吃品种丰富的豆，但每样吃得很少，十几种豆子混在一起，每天抓一把烧在粥里吃。凡是有个度，如果每天吃很大量的豆子，那是会胖的。 22岁饮食的关键，是少吃垃圾食品，蜂蜜之类的可以适当吃一些。如果身体极寒，气血两亏，那阿胶也是可以吃的。豆类、银耳之类的，但吃无妨。但蜂皇浆就有点早了。冬天非常不适合吃龟灵膏，因为龟灵膏是很凉很寒的东西，不少南方人用来吃着降火气的，但是其他地区冬天吃的话，会让人更加怕冷。
布娃娃张 MM：我也有卡尔牌的凡士林。凡士林抹嘴唇非常棒的。我是把用过的润唇膏的空壳，灌入溶解了的凡士林，重新结成形状，当润唇膏用。如果用于面部保湿，毛孔较细腻的MM，会引起堵塞的。因为凡士林是矿物油，分子比较大。以前我不清楚这一点，发生过比较严重的毛孔堵塞。
唱歌哄自个 MM：你喝的如果是普洱熟茶的话，不妨加些菊花。熟茶是温性的，如果碰上体内有燥热的MM，有时会上些小火。所以喝菊普的话，就能解决这问题。广州那里很盛行喝菊花熟普的。
在和JM们交流过程中，我也学到很多东西，感觉挺高兴的。以后多多交流吧:-)
布娃娃张 MM：阿胶和茶有一个共通点，即它们都兼有“食”和“药”的成分。
有些食物相冲，其实就是作用互相抵消的意思，比如补气的东西和通气的东西一起吃（比如补气的黄芪和通气的萝卜），或者寒性和热性的东西一起吃，就会相抵。但并非完全坏事。有些时候，我们会故意把寒性的和热性的搭配在一起吃，就不会让食物的这方面性质影响身体。况且我觉得，性质相抵的事情，无时无刻不在发生，因为食物里含有那么多种成分，不可能每一种都是相辅相成的。只要不是发生明显不利身体的化学反应，一般都可以不作考虑。
如果真要说阿胶和茶叶有什么相冲，那可能就是阿胶补血的，而浓的绿茶会带走身体铁质吧。但如果不吃阿胶，喝浓的绿茶也会带走身体铁质的。所以只要不把茶叶泡得太浓就行。况且普洱熟茶不是绿茶，它的茶性很温和，咖啡碱等物都含得比较少，不会存在和药相冲的问题。
我理论有限，毕竟不是专家。但我吃阿胶这些年，从未停止过喝普洱茶，感觉阿胶的补血养颜效果还是非常明显的，并未因为同时喝茶而丧失效果。
醉落清风 MM： 你泡出来是硬的胶状，可能是黄酒的品种，温度之类的有关系，还有就是整块没有掰碎。不过这一点都不妨碍，就把硬胶整块弄出来，放到锅里加些水煮着，水开的时候阿胶也就溶化了，在这个过程中注意搅拌，不要粘底。
多少黄酒是无所谓的，它主要是溶解阿胶的功能。把阿胶全部浸进去，黄酒的液面至少要高出阿胶半厘米左右——因为在黄酒溶阿胶的过程中，黄酒会少掉的。我不太喜欢酒味，所以把阿胶摊平，浅浅地浸一层黄酒就好。
阿胶补气血，而萝卜有通气的功能，所以有两者同吃功效相抵的说法。但萝卜应该不是天天吃的，我个人认为，也不用刻意说一顿不吃——偶尔吃萝卜，不会把天天吃阿胶补起来的气全部通掉的。
普洱茶如果喝的是熟茶，一点关系都没有的。生茶的话，只要不泡得太浓，也应该问题不大。我天天喝普洱茶（主要是熟茶），但阿胶的作用还是非常明显地体现出来的。
说明书上说的忌浓茶，我查了查，中药里忌口茶叶，有说是认为“茶叶性凉下气,能降低药物温补脾胃之效能”。普洱熟茶恰恰已经不是凉性的，是温性的，不会降低作用。
luzibaby MM：我在每年秋冷之后，就每天脸上用甘油了，没有发生暗淡现象。所以也不太清楚MM你的情况。我想是否是用量的问题，比如甘油搭配其他东西用时，没有掌握好整体的油水平衡情况？有时过于油腻，是会出现暗淡的情况的。甘油本身是很安全的，很多保湿护肤品里都有这个成分。
SOPHIAD MM： 美国杏仁就是甜杏仁，是很好的坚果类，有很多不饱合脂肪酸和蛋白质，经常吃的话，对心血管很有好处。中国产的为苦杏仁，我不是很了解，有MM用它敷脸美白，但据我所知，苦杏仁含有微量毒性的，所以即使是食用，最好也不要过量，而且一定要煮熟吃。网上查了查，说苦杏仁的功能是：止咳、平喘、润肠。甜杏仁则是润肠、止咳、补气。我个人觉得。苦杏仁可能更偏重药用方面。而甜杏仁作为日常营养补充，应该很不错的。两者都可以煲粥的。
至于你提到南北杏仁，我以前不熟悉这个说法。 查到一篇行业内的文章，说得非常清楚：
关于南、北杏仁的准确区分
实际上真正叫出“南、北杏仁”之说的是广东人！广东当地不产杏仁，但对于煲汤却情有独钟，说是在国内出类拔萃也不过分。因为杏仁作为药食通用的主要品种，早以前除了用药就是煲汤和传统小食了，何况至今在香港最好的甜杏仁品种 -- “龙王大杏”，在港叫“龙皇大杏”，仍是畅销不衰，主要用途还是煲汤！所以说此叫法能够推广，广东人功不可没！
大体上，有以下四类分法：
1.最通俗的分法：甜杏仁称南杏，苦杏仁称北杏。此分法较为广泛和科学。
2. 按国内权威研究机构的分法，因杏仁主要分布在秦岭、淮河以北，故称北杏；以南称为南杏！但实际上根本没有推广此称呼！
3. 市面上有另一种按地域分法，长江以南称为南杏，以北称为北杏。
4. 在市面上，出现了以杏仁粒型来分化的标准，据称，大颗粒状叫南杏，小颗粒状叫北杏。以上分法，虽无统一标准，但各有接受群体！
国内杏仁品种有几十种，分布在国内除广东、海南、台湾三省外的广大区域，知名品种就有十多种，分为甜仁和苦仁两类；甜仁有大小，苦仁也有大小；南方产杏仁有苦甜，北方产也有苦甜。甜、苦杏仁成分有区别，药理有不同，没经过加工的苦杏仁有微毒，区别更大！我公司有着多年的杏仁出口和内贸经营经验，针对国内 2000 余品种杏子中的仁用杏，杏仁产量够规模的品种，多少已有接触和了解，主要品种都在经营！当然有权威的说法：第一种分法是最基本、最科学、最易理解、最为认同的分法！虽无国家标准，定为标准称谓，也属必然！
目前市场上的部分经营者为富不仁、坑蒙消费者，故意混淆视听，按不同的分法进行组合销售各类杏仁，大多以次充好，不仅在广州市场、深圳市场，甚至在香港市场上也出现了几乎一样的品种，分为两种包装，叫为南杏和北杏进行销售，充斥在批发市场甚至著名超市，实在叫真正的杏仁经营者可气、可恼、汗颜！
添雅天涯 MM：是橄榄油吸收得太快了。我睡前如果只涂橄榄油，就会醒时很干，如果再涂一层凡士林润唇膏，早上起来就会很滋润。因为润唇膏里有不被皮肤吸收的东西，就盖了一层保住水份养份了。我想你的感觉，可能是因为ZA润唇膏也太容易被吸收了吧。橄榄油本身是不会吸水的，它也不是补水作用，而是滋润。
全身干的话，我觉得橄榄油混合甘油抹身子，会效果很好，至少对我个人效果很好。有兴趣的话可以试试。毕竟各人肤质不同。
脸部保湿，我就是增抹甘油，还有就是，喝普洱茶时有个功夫泡水壶，我放在电脑旁的，我就会把壶盖一直打开，等于是一个加湿器。如果不喝茶的MM，有条件弄个加湿器也不错。
去角质，最好用一种叫“生晒盐”或者叫“日晒盐”，浴盐都是用生晒盐做的，效果比食用盐好。当然食用盐也不错的。盐的量要少，太多会磨损表皮。油和盐的比例，是按摩身体时，你能感觉有小颗粒在轻轻摩擦，油能包住盐，不至于使盐被水溶化。
去角质的次数，身体的话，感觉能搓下很多垢时，就该去去角质了。脸的话，根据皮肤的干油程度，半个月到一个月不等。但比较薄比较敏感的皮肤，就不要用这个了。还有就是，要注意其他保养品里有没有去角质成分，比如我自制爽肤水里有白醋成分的，那个白醋就有去角质成分，或者有些MM有自制面膜里的一些成分能去角质，那就不用去得太勤快了。
青春的疼痛 MM：即食的枣子营养也有的，应该比非即食的略差些吧，而且可能加了不少添加物，比如糖之类的。有些号称是“低糖蜜枣”的，其实也很甜的。不过它肯定比其他的零食健康得多。我喝蜂皇奖一般是在药店里买的，森蜂园的也喝过，很大一瓶，好象这个牌子就只有一个种类的蜂皇浆吧。蜂蜜倒是有很多种类。
青春的疼痛 MM: 我觉得紧急避孕药的话，内分泌得让它自个儿恢复。如果本身是妇科方面健康的，人体本身是可以自动调节的，只是需要一段时间而已。如果感觉还不行，就得看医生，针对性地开些药。身子有些虚的话，可以吃些补气滋阴的东西，比如党参、枸杞等。
云舒云卷卷 MM：只要是黄酒，都可以。烹调专用的，可能品质上和饮用的有些不同。如果泡得开阿胶，也是一样的。但我觉得最好能用饮用的黄酒。
清婉小女子 MM：我不太用面膜清洁皮肤，有时用橄榄油深度清洁一下（充分按摩，然后洗去），爽肤水里的白醋有清洁和软化角质功能。因此别的东西我就不用了。
myhearttear　我买回来后，已经拆掉包装混在一起了。现在回忆着写一下：黑豆、黄豆、绿豆、赤小豆、苏立豆、白芸豆、红腰豆、白腰豆……小黄米、高梁、玉米粒、糙米、黑米、燕麦片……没有记全。反正到超市，找豆类和五谷杂粮就行了。
鱼心中的泪　MM：我觉得这可能是内热吧，多吃清火的东西。但具体的我也吃不准，因为光从你的描述，感觉比较抽象。
思阡念陌 MM：我橄榄油不盯牌子，是找初榨的食用油（EXTRA VIRGIN）。好的橄榄油，是浅黄绿色的，非常纯清。甘油我们这里一般的超市都有，找找看，可能被扔在角落里了，因为这种护肤品，被大家觉得太便宜了。甘油不是油，很清爽的，主要是补水作用，不会产生脂肪粒，除非甘油在制作成护肤品过程中，加了维E等东西。细纹的话，主要是给眼圈补水。我觉得甘油挺合适的。
我吃这银尔杂粮粥也有1年半了,确实不错的说,至少我例假每次都很正常,而且也不痛经了,我的做法一般每次都一样,也是看了很多资料后自己配的,
银耳:3朵
莲子:8-10粒
红枣:7颗
蜜枣:2颗(让粥有点甜味)
薏米:20G
桂圆:5颗
百合:10G
枸杞:10G
当归:3片
黄芪:2片
加4杯水煮开后放入紫砂锅里煲至天亮,早上起来喝起来糯糯的香香的呢!!
bearmouse MM：如果是在正常衰老进程之外出现细纹，那就是一个字：干。多喝水，适当吃些银耳、猪蹄、鸡爪之类，早起早睡，是解决细纹的根本办法。如果是外部用东西护理，那可实在很难推荐，因为各人的肤质不同，这个有用的，那个未必有用。我现在眼部在大笑时会皱起来，但别的时候，基本看不出什么纹路。有特殊情况比如出差，环境一下变化时，会出现细纹，但回复正常后就消失了。大宝的东西我是用的，主要是觉得冬天时它够油，盖得住水份。硅油相比植物油和水性的物质来说，粒子比较大，如果没有造成阻塞，那就说明是适合皮肤的。
爱自己之终生美丽　MM：眼保健操很好，但是做的时候注意不要对皮肤拉扯。
hwmimi MM：如果太粘，就增加水的比例，我冬天用稠一点的，夏天用稀一点的，夏天调出来的化妆水，都是像水而非胶体的。白醋的话，我实在不好说。有的MM皮肤敏感，那就不要用，有些皮肤比较厚，需要收敛毛孔去除死皮的，那就多一些。此外还和洗面奶的酸碱度有关。我建议如果吃不准，就先少放些，放个几滴也行。然后再斟情增加。
hwmimi MM：如果过敏，就不要用。我前面的回贴里有写道：敏感的皮肤不要用醋,只用甘油和纯水就可。醋能调节皮肤酸碱度，还能美白、收敛毛孔等。但那都是辅助功能，不是必须的。因此如果过敏，不用醋的话，不会损失什么的:-)
SOPHIAD MM：也祝你新年如意:-) 我用倩壁的CITY BLOCK，但还是觉得有点油。平时能打伞就打伞。也想听听JM们对防晒霜有什么.推荐，。
念清MM的办法听起来不错，改天也试试。：SOPHIAD说的吃黑芝麻，我也举双手赞成。纤纤醉MM，我觉得头发护理先靠内养，身体健康了，头发、皮肤等各方面都会很好。我平时会在护发素里加一些橄榄油。冬天最干燥的时候，会在头发半干时再加些。我平时有个不好习惯，就是每天睡觉前洗头，然后吹干，但我用橄榄油护发，现在头发仍然非常光爽。（我是干性发质）不过这是因人、因气候而异，如果抹得太多或者不适合，头发会粘成一簇簇的。
带走一片愁云 MM：各人肤质不同。你不妨先适适看。如果现在你用的护肤品能够补足水分，那不用甘油也行。如果仍缺水，那可以用甘油，如果觉得油（其实甘油不是油，它是水质的分子），那兑点水稀释就可。夏天我一般不用甘油，但我有朋友夏天只抹用水稀释过的甘油不用其他面霜，效果也不错。究竟怎样是最适合自己的方案，可以适适看：1.甘油对皮肤是非常安全的，2.甘油只是调节皮肤的水油度，因此试一次就能知道合不合适。
孤烛清影MM：吃黑芝麻，不是因为芝麻里的色素染了发，而是因为它所含的营养。黑色食物（黑枣、黑豆、黑芝麻等）的营养往往非常丰富，它们的色素也是天然色素，和只含色素的酱油不一样。因此适量补充的话，不用担心皮肤会变黑。
还有你问橄榄油，我对此的理解是：分子比橄榄油小的东西，比如水质、胶状的东西，以及各种保湿产品，应在 橄榄油之前抹，而那种分子较大，较为油性的，比如冬天的面霜之类的，那在橄榄油之外再抹也可以。抹护肤品的顺序，总是分子由小到大，质性由水到油的。
hwmimi MM：水油度我很难科学解释，说得俗一点就是：你脸上抹得东西少了，干皴了，就是缺水了，脸上抹得太滋润了，油光满面了，那就是过油了。皮肤会自动调节的，比如有时太干了，皮脂反而大量发泌，从而导致痘痘。诸如此类。这是一种比较表象、临时的东西，不是由个人体质直接导致的。比如某一个特别干的天气忘了抹护肤品，皮肤马上变干了，晚上紧急补救，又可以缓解过来。
所以，它是物理性的。不像有些“修护、美白、抗氧化”等功能的护肤品，它对皮肤有化学作用。因此纯物理的护肤品（比如甘油），就很便宜也很简单，当然也就非常安全了。有MM怀疑，我这么把年纪了，怎么还在用大宝，其实因为我对“修复、美白、抗氧化”等化学功能不信任，我觉得这些是可以通过防晒和内调达到的。护肤品嘛，最多是做些物理性的调节。
我没有专业术语，罗嗦半天，不知解释清楚没有，实在不好意思。
MM提醒得对，甘油确实不能用纯的。一般药店出售的是纯甘油，而化妆品柜台买到的，一般都已经兑过水，可以直接使用的。
MM我不知道是不是你的甘油不够纯，或者还是水兑得不够多。我用的时候没有刺刺的感觉。
我型我朔 和 小马甲MM：上面SOPHIAD MM的说法，我举双手双脚赞同。千为别依赖安眠药，我以前吃复方枣仁，是越吃越多，一粒不见效了，就两粒，三粒……最后一次中毒，差点昏死。那段失眠的时间，是我工作压力最大的时间。后来我换了工作，轻松了，失眠也就好了。所以就像小马甲MM说的，失眠是心病。只有找到根源了，才能治好。做运动，让自己心理放松，都只是表面的东西。如果你心里压着石头，只有把石头放下才能治好病。我以前的那场失眠，是工作造成的，因此我把那个高强度高压力的工作辞了，我就自然而然好了。如果是失恋了，那就以准备再次恋爱的心态对待自己的生活。或者有时候，以为自己并没有直接的原因，其实是有的，只不过原因比较复杂、比较隐蔽、比较长期，以至于习惯了这些原因，也习惯了焦虑状态。所以我觉得，自己是自己最好的心理师，揪出导致自己失眠的根本原因，从根本上改变，才能让自己成为好心情的人。
随手心情　MM：我外出会用粉底乳，正式场合化淡妆。卸装的话我用橄榄油，然后再是洗面奶。你的皮肤是太薄了，平时用温和的护肤品（比如无泡沫的洗面奶），而且尽量不要过多去死皮，用刺激性面膜之类的，把面皮“养厚”就会好的。
你试试用水质的保湿护肤品，同时多喝水，多吃果蔬，吃些银耳之类的，让皮肤内服达到湿润。
元祖 MM：肚子涨气的话，少吃粗纤维的东西，多吃些杂粮。应该可以缓解。
门女王其 MM：国内有卖真空包装的豆类、杂粮，应该适合带出国的吧。洗脸的东西我不挑剔，只要对皮肤不刺激就行，最好是没泡 沫的。有些洗完让皮肤很干的，我觉得碱性太大了，还有美白去皱之类功能很多的洗面奶，我也觉得有点害怕。我平时使用隆力奇，很便宜的国产货，相信其他很多洗面奶也很不错。
不愁当美女 MM：火气大就是有内热。如果内火大的话，我觉得不太适合吃阿胶，会发痘痘的。如果吃红枣、党参之类，也能补气血的。而且现在春天快到了，已经错过吃阿胶最好的时间。（最好是在冬至到春分）
阿胶具体的做法，确实是先用黄酒泡软（如果火气大，可以同时加冰糖一起泡），然后倒入锅里，加核桃芝麻粉、红枣粉、红糖（适合没有火气的MM）等。煮开，即成。
阿胶是补气血的，如果是冬天，怀孕也能吃一点，有些孕妇食谱中有阿胶的。当然，如果是生产后补身体，阿胶是最棒的。250克阿胶，能吃两三个月吧，期间除去例假期。早晚都可，但晚上吃容易发胖。MM小产的话，吃阿胶补身体正合适。建议吃一段时间，一定能看到效果。