神马文学网健康之路（王琦）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 05:17:13
听王琦教授讲人的九种体质笔记
今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。
平和-健康
阳虚-怕冷
典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子
容易痛经、关节痛、气管炎
卫阳不足-只是怕冷
胃阳不足-不敢吃凉的
肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷
问题：
您的手脚发凉吗？
胃部、背部、腰膝部怕冷吗？
衣服穿得比别人多吗？
讨厌冬天、喜欢夏天吗？
比别人容易感冒吗？
吃凉东西容易拉肚子吗？
小肚子一吹风就会不舒服吗？
（起码符合五条）
容易引起阳虚的：
长期吹空调损耗阳气
熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）
滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚
养生原则：温阳补气
适合食物：
生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。
韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）：
用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）
补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：
阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
阴虚-缺水
西北地区多。
典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
问题：
身体脸上发热？
手心容易出汗？
皮肤或口唇干？
讨厌夏天、喜欢冬天？
便秘或者大便干燥？
眼睛干涩吗？
你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？
脾气急躁，爱发火？
容易引起阴虚的：
吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。
女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
养生原则：滋阴降火。
适合食物：
百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。
银耳：润肺、润肠通便、润肤。
适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。
养生调节：
尽量让自己宁静下来。
阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。
养生要综合养、个性化养、科学养。
痰湿-肥胖
容易患三高、多囊卵巢综合症。
典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。
不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：
1、肉人：奥尼尔
2、脂人：杨贵妃
3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）
这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。
问题：
胸闷或腹部涨满吗？
觉得身体不轻松或不爽快吗？
腹部肥满松软吗？
额头油脂分泌多吗？
上眼睑比别人肿吗？
嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？
平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？
爱打呼噜吗？
容易引起痰湿的：
脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。
养生原则：化痰利湿。
适合食物：
1、白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。
2、荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。
适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。
养生调节：化痰利湿方。
湿热-长痘
广东沿海较多
典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。
问题：
鼻部油腻或油光发亮吗？
易生痤疮或疥疮吗？
常感到口苦或异味吗？
大便粘滞不爽、解不尽吗？
皮肤容易瘙痒吗？
小便时尿道有发热感、颜色浓吗？
容易引起湿热的：
1、喜欢吃辛辣烧烤食物，
2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”
3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。
4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。
养生原则：清热利湿。
适合食物：
1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。
2、苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。
养生调节：
1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。
2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。
适当出汗，保持身体和自然界的交换。
精神调养：
听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。
气郁-郁闷
林黛玉型的
容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。
典型：一点小事放不下，过于担心，爱生闷气，多疑多虑，一筹莫展，有时候暗自落泪。
问题：
常感到闷闷不乐或情绪低沉吗？
容易紧张焦虑吗？
多愁善感、情感脆弱吗？
容易害怕或受到惊吓吗？
肋部或乳房胀痛吗？
无缘无故总该叹气吗？
咽部有异物感，像含了棉花（梅核气）吐不出咽不下吗？
容易引起气郁的：
凡事想不开，爱往不好的地方想，有自杀倾向。
肝气不顺。
养生原则：疏肝解郁。
适合食物：
1、黄花菜（萱草）“萱草令人忘忧”：郁闷的时候用20克煲汤喝。
2、玫瑰：闻香、喝玫瑰茶，令人心情愉悦。
适合的穴位：四开穴
1、双手合谷穴：弯曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。
2、双脚太冲：大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。
适合的方子：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）。
精神调养：
把复杂的事情简单化，想开。
气虚-疲乏
反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出虚汗。
典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。
气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。
气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质）
问题：
容易疲乏吗？
容易气短心慌吗？
容易头晕或站起来的时候眩晕吗？
比别人容易感冒吗？
喜欢安静、懒得说话吗？
说话声音低弱无力吗？
活动量稍大就容易出虚汗吗？
容易引起气虚的：
1、劳则气耗。过劳或过压力。
2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。
3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。
4、乱减肥：节食过度。
养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。
适合食物：
1、红枣：补气。（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）
2、山药，特别是淮山药（静脾益气）
适合运动：
“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。
适合的方子：补中益气丸（可直接买）。
“补气之王”：黄芪。
精神调养：生发力气，鼓励自己自信。
血瘀-长斑
西北地区多。
易患病：中风、心脑血管病、肿瘤。
典型：脸上长连成片的斑，淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。
血液一定要在脉络里面循环，不在脉络里面的叫“离经之血”。气行则血行，气淤则血瘀。
问题：
身上不知不觉有青紫吗？
身体上有哪些疼痛吗？
面部晦暗或常出现褐斑？
两颧骨有红血丝（钞票纹）吗？
容易有黑眼圈吗？
容易忘事吗？（张仲景：“其人善忘者必有久瘀血”）
口唇颜色紫暗吗？
养生原则：活血化瘀。
适合食物：
1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循环。不要空腹吃，胃酸过多的人不要吃。
2、葡萄酒：清除体内代谢产物，保持血管畅通，抗氧化。法国人心血管病少。
适合方法：
刮痧：脊柱是督脉，督脉两侧是两条膀胱经。用刮痧板从下往上刮膀胱经可以活血，改善血液循环。
适合的方子：血府逐瘀汤。（清朝：王清任）血府逐瘀胶囊可以直接买。
特禀-过敏
典型：划痕试验阳性（皮肤一抓就红、并出现划痕）
问题：
没有感冒时也会打喷嚏吗？
没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
因季节变化或异味等原因而咳喘吗？
容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？
皮肤容易起荨麻疹、风疙瘩吗？
皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗？
皮肤一抓就红、并出现划痕吗？
容易引起特禀的：
过敏是由于过敏体质，而过敏源只是诱发因素。
根本问题是卫表不固、血热生风。
养生原则：固表养血祛风。
适合食物：
1、何首乌：何首乌粉像藕粉一样调着吃。
2、灵芝：可以祛风（中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为“风”），过敏体质可以常吃。3到6克煲汤。
适合的方子：玉屏风散（黄芪、白术、防风）
“防风：风中之要药。”
体质具有家族性。孕妇怀孕期的行为会影响孩子的体质。
养生要养性，养性要养神，养神要养心。
三通：心气要通、血脉要通、肠胃要通。
王琦养生心得：养生不在养，养生就是一种心境。养生如放羊（庄子：养生者如牧羊），不能照本宣科，要找对适合自己的方法，保持对工作和生活的激情、人生要有追求、有价值、有目标。
今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。
平和-健康
阳虚-怕冷
典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子
容易痛经、关节痛、气管炎
卫阳不足-只是怕冷
胃阳不足-不敢吃凉的
肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷
问题：
您的手脚发凉吗？
胃部、背部、腰膝部怕冷吗？
衣服穿得比别人多吗？
讨厌冬天、喜欢夏天吗？
比别人容易感冒吗？
吃凉东西容易拉肚子吗？
小肚子一吹风就会不舒服吗？
（起码符合五条）
容易引起阳虚的：
长期吹空调损耗阳气
熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）
滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚
养生原则：温阳补气
适合食物：
生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。
韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）：
用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）
补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：
阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
阴虚-缺水
西北地区多。
典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
问题：
身体脸上发热？
手心容易出汗？
皮肤或口唇干？
讨厌夏天、喜欢冬天？
便秘或者大便干燥？
眼睛干涩吗？
你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？
脾气急躁，爱发火？
容易引起阴虚的：
吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。
女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
养生原则：滋阴降火。
适合食物：
百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。
银耳：润肺、润肠通便、润肤。
适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。
养生调节：
尽量让自己宁静下来。
阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。
养生要综合养、个性化养、科学养。
痰湿-肥胖
容易患三高、多囊卵巢综合症。
典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。
不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：
1、肉人：奥尼尔
2、脂人：杨贵妃
3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）
这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。
问题：
胸闷或腹部涨满吗？
觉得身体不轻松或不爽快吗？
腹部肥满松软吗？
额头油脂分泌多吗？
上眼睑比别人肿吗？
嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？
平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？
爱打呼噜吗？
容易引起痰湿的：
脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。
养生原则：化痰利湿。
适合食物：
1、白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。
2、荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。
适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。
养生调节：化痰利湿方。
湿热-长痘
广东沿海较多
典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。
问题：
鼻部油腻或油光发亮吗？
易生痤疮或疥疮吗？
常感到口苦或异味吗？
大便粘滞不爽、解不尽吗？
皮肤容易瘙痒吗？
小便时尿道有发热感、颜色浓吗？
容易引起湿热的：
1、喜欢吃辛辣烧烤食物，
2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”
3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。
4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。
养生原则：清热利湿。
适合食物：
1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。
2、苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。
养生调节：
1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。
2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。
适当出汗，保持身体和自然界的交换。
精神调养：
听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。
气郁-郁闷
林黛玉型的
容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。
典型：一点小事放不下，过于担心，爱生闷气，多疑多虑，一筹莫展，有时候暗自落泪。
问题：
常感到闷闷不乐或情绪低沉吗？
容易紧张焦虑吗？
多愁善感、情感脆弱吗？
容易害怕或受到惊吓吗？
肋部或乳房胀痛吗？
无缘无故总该叹气吗？
咽部有异物感，像含了棉花（梅核气）吐不出咽不下吗？
容易引起气郁的：
凡事想不开，爱往不好的地方想，有自杀倾向。
肝气不顺。
养生原则：疏肝解郁。
适合食物：
1、黄花菜（萱草）“萱草令人忘忧”：郁闷的时候用20克煲汤喝。
2、玫瑰：闻香、喝玫瑰茶，令人心情愉悦。
适合的穴位：四开穴
1、双手合谷穴：弯曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。
2、双脚太冲：大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。
适合的方子：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）。
精神调养：
把复杂的事情简单化，想开。
气虚-疲乏
反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出虚汗。
典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。
气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。
气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质）
问题：
容易疲乏吗？
容易气短心慌吗？
容易头晕或站起来的时候眩晕吗？
比别人容易感冒吗？
喜欢安静、懒得说话吗？
说话声音低弱无力吗？
活动量稍大就容易出虚汗吗？
容易引起气虚的：
1、劳则气耗。过劳或过压力。
2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。
3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。
4、乱减肥：节食过度。
养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。
适合食物：
1、红枣：补气。（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）
2、山药，特别是淮山药（静脾益气）
适合运动：
“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。
适合的方子：补中益气丸（可直接买）。
“补气之王”：黄芪。
精神调养：生发力气，鼓励自己自信。
血瘀-长斑
西北地区多。
易患病：中风、心脑血管病、肿瘤。
典型：脸上长连成片的斑，淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。
血液一定要在脉络里面循环，不在脉络里面的叫“离经之血”。气行则血行，气淤则血瘀。
问题：
身上不知不觉有青紫吗？
身体上有哪些疼痛吗？
面部晦暗或常出现褐斑？
两颧骨有红血丝（钞票纹）吗？
容易有黑眼圈吗？
容易忘事吗？（张仲景：“其人善忘者必有久瘀血”）
口唇颜色紫暗吗？
养生原则：活血化瘀。
适合食物：
1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循环。不要空腹吃，胃酸过多的人不要吃。
2、葡萄酒：清除体内代谢产物，保持血管畅通，抗氧化。法国人心血管病少。
适合方法：
刮痧：脊柱是督脉，督脉两侧是两条膀胱经。用刮痧板从下往上刮膀胱经可以活血，改善血液循环。
适合的方子：血府逐瘀汤。（清朝：王清任）血府逐瘀胶囊可以直接买。
特禀-过敏
典型：划痕试验阳性（皮肤一抓就红、并出现划痕）
问题：
没有感冒时也会打喷嚏吗？
没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
因季节变化或异味等原因而咳喘吗？
容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？
皮肤容易起荨麻疹、风疙瘩吗？
皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗？
皮肤一抓就红、并出现划痕吗？
容易引起特禀的：
过敏是由于过敏体质，而过敏源只是诱发因素。
根本问题是卫表不固、血热生风。
养生原则：固表养血祛风。
适合食物：
1、何首乌：何首乌粉像藕粉一样调着吃。
2、灵芝：可以祛风（中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为“风”），过敏体质可以常吃。3到6克煲汤。
适合的方子：玉屏风散（黄芪、白术、防风）
“防风：风中之要药。”
体质具有家族性。孕妇怀孕期的行为会影响孩子的体质。
养生要养性，养性要养神，养神要养心。
三通：心气要通、血脉要通、肠胃要通。
王琦养生心得：养生不在养，养生就是一种心境。养生如放羊（庄子：养生者如牧羊），不能照本宣科，要找对适合自己的方法，保持对工作和生活的激情、人生要有追求、有价值、有目标。