生命时报-人民网

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 01:03:02

一个鼻孔出气有八大好处（生命科学）

《 生命时报 》（ 2010年10月05日   第 02 版）

　　生命离不开呼吸。近日，发表在英国《健康生活》杂志上的一篇文章指出，呼吸有很多种方式，其中，两个鼻孔交替呼吸，对人体有诸多好处。

　　让人精力充沛。在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。

　　提高大脑活力。在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

　　清理肺部。每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。

　　稳定亢奋情绪。在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

　　消除沮丧。情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。

　　改善睡眠。如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

　　调节身体内的冷热循环。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

　　同时调动左右大脑。交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。▲        

　　（刘  波）

 

生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 生命时报-人民网 久坐伤肾 上班族护肾喝枸杞水 --人民网-《生命时报》 久坐伤肾 上班族护肾喝枸杞水 --人民网-《生命时报》 生命时报 生命时报 生命时报 生命时报 生命时报 生命时报 生命时报 20个防癌好习惯－《生命时报》 －生命时报——您的健康顾问－强国博客－人民网 20个防癌好习惯－《生命时报》 －生命时报——您的健康顾问－强国博客－人民网 心理医生是你的“生活拐杖”转自人民网-《生命时报》 江南时报-人民网 江南时报-人民网