神马文学网秋季养收—— 《黄帝内经》导读课讲义
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 07:43:38
秋季养收—— 《黄帝内经》导读课讲义
(2008-08-07 09:15:27)
徐文兵
今儿立秋，又是七夕，金风玉露一相逢，便胜却人间无数。翻出去年《黄帝内经》导读课的讲稿晒晒，供大家参考、批评、指正！ 徐文兵
“秋三月，此謂容平”，什么叫容平？容有从容不迫，不紧不慢的意思。平有平和的意思。经过了春夏的喧嚣热闹，到了秋天，就该从容平和一些，静待收获了。这是春种秋收，内心充满自信的表现。春天没种，夏天没长的人，到了秋天就很难容平了，秋风凉，懒老婆忙。眼看天时已过，却没有收成，就只能是愁和悲了。
还有人解释，容是容纳的意思，就好像把这个仓库我腾开装谷子一样，这叫容，有收获贮藏的意思。平有平抑、削弱的意思。大路不平人人踩，路见不平拔刀相助。只不过这时后摆平的不是人而是自然天气。这时候的感觉啊，秋高气爽湿气渐去，燥气渐生。秋天刮的风同样温度跟春天刮得的风同样的温度同样的速度，但是感觉不一样啊。秋风扫落叶，残酷无情。
立秋一过，你感觉是什么？“天氣以急”。什么叫急？感觉刮的这个风的速度，吹在脸上有点、有点急切的感觉。切是什么？小刀嘛，就这种削的感觉，摧枯拉朽。这时候的天气不是再升了，是在降，是在往下砍。
“地气以明”，“明”就是我们说的白的意思。地上开始出现白露或者叫白霜了，就是有些秋凉的感觉。“床前明月光，疑是地上霜。”我估计李白写这首诗的时候是在秋季，否则月光不会如此皎洁，地上也不会如此清冷凄凉。
“早臥早起，與雞俱興”，鸡什么时候睡觉？我们经常说雀盲，这鸟吧，一到黄昏就看不见东西了，就睡了，早早就睡了，几点？黄昏的时候，酉时，七点以前就进窝了。我们说鸡犬不宁，鸡七点入窝，狗九点入窝。不宁，就是不回去睡觉。“與雞俱興”，看鸡怎么睡，咱就怎么睡吧，洗洗睡吧。但鸡起得很早，闻鸡起舞的前提是早早睡觉。
立秋以后，早点睡觉吧。这时候已经开始逐渐昼逐渐变短，夜逐渐变长，“早臥早起”。还可以早起，但睡觉时间要早，这个早最好要提前到九点，实在不行推到十点，千万别过了十一点再睡。昨天，我治一个外国病人，我说你十点以前睡觉，他说为什么？我说我们中医有这个生物钟，十点以前睡觉的话，养身体，他说我们外国也有类似的话，我说什么话？他说十二点之前睡觉，一个小时是两个小时，大概就这个意思，我没问原句，哎，他们也注意的这个效率的问题，你宁可去早睡早起，你也别拖到十二点以后睡觉，为了那几个小时的工作，你可以自己对比一下质量。很多人说，我只有到了夜深人静的时候才会有灵感，出效率。我说您那是透支生命潜能，燃烧阴精，和吸毒才有快感差不多。
这样才能“使志安寧”，使自己的精神志向收敛回归。春夏的时候，是一个不安分的感觉，是吧？不满足于现状，我要做点事，到了秋天，歇歇吧，差不多了。安和宁的意思不一样啊，“安”是什么呀？安是一种安全感，安全感表现的是不惧。我们第一节课讲“心安而不惧，神劳而不倦”。如把魂魄收敛回来的时候你是安全的感觉，魂魄在外面时候，你有是一种敏锐的感觉，外面风吹草动你就感觉得到，《狂人日记》里“赵家的狗又看我一眼”，别人不在意你在意，你的魂魄在外面。
我们古代时候女儿出嫁，再回娘家叫什么？归宁。“寧”看这个繁体字啊，是在一个房子下面，有个心；这个皿是有饭吃；丁是孩子，你看，是一个大团圆的感觉，是吧，心也回来了，饭也做好了，衣食无忧，孩子们也齐了。所以，你说这人，没孩子，丁克一族，不叫宁。家里没饭吃，也不叫宁，是吧？没房子住，也不叫宁。我们把这房子叫心，这是肉的心，里面这个心是神回来，啊，然后呢，还有滋养神的这种气，我们叫元气。所以，这是一种大团圆、幸福的感觉。静是静，宁是宁。鸡犬不宁，什么意思？鸡狗都不回窝。
所以秋天是收敛心神，“使志安寧”的时候。不要再盘算、心驰神往的做些什么事了。我们开始总结一下了，这时候为什么这么做？“以緩秋刑”。当你的心神外越的时候，你的心神会受到天气的杀伐的，你想，为什么说，我们秋天会感觉到悲呢？“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，看到叶子枯了、树枝枯了，叶子落下，有的人一看到秋天，就开始流泪。还有一种感觉叫什么？秋天的心理活动，又是悲，又是愁，为什么会出现这种感觉？心神没收回去，还在外面张扬，还在外面奔放，这时候你的感觉会很差。以后我们讲昼夜变化规律时也会讲，就是说，有些人一到秋冬，他的那种抑郁症，还有那种不好的情绪就发作、加重。他说我不由自主会流眼泪。我大学有个师姐，她是个诗人，文章写得特别好，这个师姐有一个特点，她是八一级的，比我高三届，一到夕阳西下的时候，她就要落泪，谁也劝不住，然后呢，这时候吃碗热面条，就好了。这就是身心啊，身体不好导致心情不好。有的人是，一到秋天，这种悲怆的感觉、伤心的感觉就来了，最容易犯病。特别是我的周围一些我的病人，他们是瑞典人，北欧的，抑郁症发病率特别高，我说给你们那里的环境有关系，你们老处在那个北极圈边上，老是那种阴冷潮湿的感觉，我说你们该学学俄国人，喝“Vodka(伏特加酒)”，喝啊，这东西不喝的话就出问题。
但这是说你的身体不好的情况下，心神外散的时候你会产生这种感觉，你看古代写的诗全是这种秋天莫名其妙伤感的诗，这都是些文弱书生。你看人家毛主席写的诗，啊，毛主席就是在岳麓山年轻的时候裸奔，“野蛮其体魄”的那个人，他到秋天什么？什么感觉？哎哟，“看万山红遍，层林尽染，百舸争流，鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”，他到秋天感觉，嚯，还是春天的感觉，什么意思？这人身体太好了。就是说外边季节的变化对他身心没有影响，哎，外面都是这种秋刑杀伐的时候，他还在那感觉的那么激烈、奔放。毛主席不是一般人可以与天斗与地斗，我们普通人养身体，还是顺应自然吧，要养到秋天对我情绪没有影响。下一句人家也说了，“收斂神氣，使秋氣平”，啊，我不跟你干仗，不找打，找切、找削。
怎么收敛神气呢？头两次课，我们讲了很多有关这个神的概念了。“形与神俱”，是吧。然后呢？下一句话，“不知持满，不知御神”，什么叫御神？就是用你后天的意识去尽可能地顺应、诱导、驾驭它，它是先天赋给你的。你比如说，举个简单的例子，这杯开水我一碰，啪，我收回来了，这是我神的反应，当我意识知道了，哎，这家伙烫我，我以后躲他远点，你要没有这意识呢？你老是碰一下烫一下，烫一次知道了，下回还烫，这就是不知道“御神”。所以，这“御神”是一种驾驭和保护的意思，别让你的神老受刺激。你说一个人老受刺激以后，再躲，已经伤神了，这叫御神。好，今天我们这儿又讲什么了？“收敛神气”。“收敛神气”，啊。还有那天我们讲了一个什么？“独立守神”，把这些有关神的话都记住啊。“敬神如神在”。养生之道，养了半天其实就是在养神，神没了，人也就完蛋了。“独立守神”是什么？当你精神散乱的时候、心神不定的时候，精神不能集中的时候，你去做这个金鸡独立。或者就是摆出一个合适的站桩姿势。让心神集中一下。这个收敛神气，我们平常还普通一句话叫闭目养神，别老盯这个电脑、看游戏，而且在晚上最伤神、最劳神。“收敛神气”，啊。起码不要苦心孤诣的，到秋天了还再谋划着什么大的动作。
“使秋氣平，無外其志”，不要再显摆了，春天、夏天尽情地显摆，到秋天收吧，啊。
“無外其志，使肺氣清”，这样的话你的呼吸会深长绵软，肺的功能会好一点，这样做，“此秋氣之應，養收之道也”。“收”是收获、收敛、收藏的意思。
“逆之则伤肺,冬为飧泄”。秋天如果你不这么做的话，伤肺，表现为吸入困难，心慌气短,到冬天会拉肚子。就是不收。拉肚子其实是一个丧失自己的身体精华的一个表现。“奉藏者少”。“到了冬天你就很难闭藏了，都拉完了。
(2008-08-07 09:15:27)
徐文兵
今儿立秋，又是七夕，金风玉露一相逢，便胜却人间无数。翻出去年《黄帝内经》导读课的讲稿晒晒，供大家参考、批评、指正！ 徐文兵
“秋三月，此謂容平”，什么叫容平？容有从容不迫，不紧不慢的意思。平有平和的意思。经过了春夏的喧嚣热闹，到了秋天，就该从容平和一些，静待收获了。这是春种秋收，内心充满自信的表现。春天没种，夏天没长的人，到了秋天就很难容平了，秋风凉，懒老婆忙。眼看天时已过，却没有收成，就只能是愁和悲了。
还有人解释，容是容纳的意思，就好像把这个仓库我腾开装谷子一样，这叫容，有收获贮藏的意思。平有平抑、削弱的意思。大路不平人人踩，路见不平拔刀相助。只不过这时后摆平的不是人而是自然天气。这时候的感觉啊，秋高气爽湿气渐去，燥气渐生。秋天刮的风同样温度跟春天刮得的风同样的温度同样的速度，但是感觉不一样啊。秋风扫落叶，残酷无情。
立秋一过，你感觉是什么？“天氣以急”。什么叫急？感觉刮的这个风的速度，吹在脸上有点、有点急切的感觉。切是什么？小刀嘛，就这种削的感觉，摧枯拉朽。这时候的天气不是再升了，是在降，是在往下砍。
“地气以明”，“明”就是我们说的白的意思。地上开始出现白露或者叫白霜了，就是有些秋凉的感觉。“床前明月光，疑是地上霜。”我估计李白写这首诗的时候是在秋季，否则月光不会如此皎洁，地上也不会如此清冷凄凉。
“早臥早起，與雞俱興”，鸡什么时候睡觉？我们经常说雀盲，这鸟吧，一到黄昏就看不见东西了，就睡了，早早就睡了，几点？黄昏的时候，酉时，七点以前就进窝了。我们说鸡犬不宁，鸡七点入窝，狗九点入窝。不宁，就是不回去睡觉。“與雞俱興”，看鸡怎么睡，咱就怎么睡吧，洗洗睡吧。但鸡起得很早，闻鸡起舞的前提是早早睡觉。
立秋以后，早点睡觉吧。这时候已经开始逐渐昼逐渐变短，夜逐渐变长，“早臥早起”。还可以早起，但睡觉时间要早，这个早最好要提前到九点，实在不行推到十点，千万别过了十一点再睡。昨天，我治一个外国病人，我说你十点以前睡觉，他说为什么？我说我们中医有这个生物钟，十点以前睡觉的话，养身体，他说我们外国也有类似的话，我说什么话？他说十二点之前睡觉，一个小时是两个小时，大概就这个意思，我没问原句，哎，他们也注意的这个效率的问题，你宁可去早睡早起，你也别拖到十二点以后睡觉，为了那几个小时的工作，你可以自己对比一下质量。很多人说，我只有到了夜深人静的时候才会有灵感，出效率。我说您那是透支生命潜能，燃烧阴精，和吸毒才有快感差不多。
这样才能“使志安寧”，使自己的精神志向收敛回归。春夏的时候，是一个不安分的感觉，是吧？不满足于现状，我要做点事，到了秋天，歇歇吧，差不多了。安和宁的意思不一样啊，“安”是什么呀？安是一种安全感，安全感表现的是不惧。我们第一节课讲“心安而不惧，神劳而不倦”。如把魂魄收敛回来的时候你是安全的感觉，魂魄在外面时候，你有是一种敏锐的感觉，外面风吹草动你就感觉得到，《狂人日记》里“赵家的狗又看我一眼”，别人不在意你在意，你的魂魄在外面。
我们古代时候女儿出嫁，再回娘家叫什么？归宁。“寧”看这个繁体字啊，是在一个房子下面，有个心；这个皿是有饭吃；丁是孩子，你看，是一个大团圆的感觉，是吧，心也回来了，饭也做好了，衣食无忧，孩子们也齐了。所以，你说这人，没孩子，丁克一族，不叫宁。家里没饭吃，也不叫宁，是吧？没房子住，也不叫宁。我们把这房子叫心，这是肉的心，里面这个心是神回来，啊，然后呢，还有滋养神的这种气，我们叫元气。所以，这是一种大团圆、幸福的感觉。静是静，宁是宁。鸡犬不宁，什么意思？鸡狗都不回窝。
所以秋天是收敛心神，“使志安寧”的时候。不要再盘算、心驰神往的做些什么事了。我们开始总结一下了，这时候为什么这么做？“以緩秋刑”。当你的心神外越的时候，你的心神会受到天气的杀伐的，你想，为什么说，我们秋天会感觉到悲呢？“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，看到叶子枯了、树枝枯了，叶子落下，有的人一看到秋天，就开始流泪。还有一种感觉叫什么？秋天的心理活动，又是悲，又是愁，为什么会出现这种感觉？心神没收回去，还在外面张扬，还在外面奔放，这时候你的感觉会很差。以后我们讲昼夜变化规律时也会讲，就是说，有些人一到秋冬，他的那种抑郁症，还有那种不好的情绪就发作、加重。他说我不由自主会流眼泪。我大学有个师姐，她是个诗人，文章写得特别好，这个师姐有一个特点，她是八一级的，比我高三届，一到夕阳西下的时候，她就要落泪，谁也劝不住，然后呢，这时候吃碗热面条，就好了。这就是身心啊，身体不好导致心情不好。有的人是，一到秋天，这种悲怆的感觉、伤心的感觉就来了，最容易犯病。特别是我的周围一些我的病人，他们是瑞典人，北欧的，抑郁症发病率特别高，我说给你们那里的环境有关系，你们老处在那个北极圈边上，老是那种阴冷潮湿的感觉，我说你们该学学俄国人，喝“Vodka(伏特加酒)”，喝啊，这东西不喝的话就出问题。
但这是说你的身体不好的情况下，心神外散的时候你会产生这种感觉，你看古代写的诗全是这种秋天莫名其妙伤感的诗，这都是些文弱书生。你看人家毛主席写的诗，啊，毛主席就是在岳麓山年轻的时候裸奔，“野蛮其体魄”的那个人，他到秋天什么？什么感觉？哎哟，“看万山红遍，层林尽染，百舸争流，鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”，他到秋天感觉，嚯，还是春天的感觉，什么意思？这人身体太好了。就是说外边季节的变化对他身心没有影响，哎，外面都是这种秋刑杀伐的时候，他还在那感觉的那么激烈、奔放。毛主席不是一般人可以与天斗与地斗，我们普通人养身体，还是顺应自然吧，要养到秋天对我情绪没有影响。下一句人家也说了，“收斂神氣，使秋氣平”，啊，我不跟你干仗，不找打，找切、找削。
怎么收敛神气呢？头两次课，我们讲了很多有关这个神的概念了。“形与神俱”，是吧。然后呢？下一句话，“不知持满，不知御神”，什么叫御神？就是用你后天的意识去尽可能地顺应、诱导、驾驭它，它是先天赋给你的。你比如说，举个简单的例子，这杯开水我一碰，啪，我收回来了，这是我神的反应，当我意识知道了，哎，这家伙烫我，我以后躲他远点，你要没有这意识呢？你老是碰一下烫一下，烫一次知道了，下回还烫，这就是不知道“御神”。所以，这“御神”是一种驾驭和保护的意思，别让你的神老受刺激。你说一个人老受刺激以后，再躲，已经伤神了，这叫御神。好，今天我们这儿又讲什么了？“收敛神气”。“收敛神气”，啊。还有那天我们讲了一个什么？“独立守神”，把这些有关神的话都记住啊。“敬神如神在”。养生之道，养了半天其实就是在养神，神没了，人也就完蛋了。“独立守神”是什么？当你精神散乱的时候、心神不定的时候，精神不能集中的时候，你去做这个金鸡独立。或者就是摆出一个合适的站桩姿势。让心神集中一下。这个收敛神气，我们平常还普通一句话叫闭目养神，别老盯这个电脑、看游戏，而且在晚上最伤神、最劳神。“收敛神气”，啊。起码不要苦心孤诣的，到秋天了还再谋划着什么大的动作。
“使秋氣平，無外其志”，不要再显摆了，春天、夏天尽情地显摆，到秋天收吧，啊。
“無外其志，使肺氣清”，这样的话你的呼吸会深长绵软，肺的功能会好一点，这样做，“此秋氣之應，養收之道也”。“收”是收获、收敛、收藏的意思。
“逆之则伤肺,冬为飧泄”。秋天如果你不这么做的话，伤肺，表现为吸入困难，心慌气短,到冬天会拉肚子。就是不收。拉肚子其实是一个丧失自己的身体精华的一个表现。“奉藏者少”。“到了冬天你就很难闭藏了，都拉完了。