计算你的外貌年龄！教你对抗衰老妙招（转载）

美国安康网最新载文推出“外貌年龄计算器”，假如计算出来的年岁大于你的实践年龄，就解释你从面相上看是个“显老”的人。

　　1、毛孔粗大：加3岁。

　　能够缘由：晒太阳过度或毛孔堵塞都会使毛孔显得粗大。

　　专家提议，运用维a酸和水杨酸产物清洁皮肤;外出务必涂抹防晒霜，以防皮肤晒伤而变得松弛。

2、胸口雀斑：加10岁。

　　能够缘由：有些20岁刚出头的人胸口也会显示雀斑。

　　专家表示，维甲酸或对苯二酚(黑色素抑制剂)能够加重雀斑。另外，外出活动时，少穿大开领的上衣，防晒霜也应及时补抹。

3、指甲厚黄：加5岁。

　　能够缘由：探讨显示，未经修饰的指甲显得人更老，由于指甲油能掩盖与疾病和衰老有关的黄指甲。

　　专家表示，维生素及湿度缺乏会招致指甲未老先衰。渣滓食品是毁坏指甲的罪魁之一，该当根绝。

4、牙龈萎缩：加10岁。

　　能够缘由：30多岁就显示牙龈萎缩，确实让人显老。坚持牙龈安康，关键在于避免细菌感染。

　　专家提议：运用专业口腔除菌清洁产物。

5、手背青筋表露：加7岁。

　　能够缘由：血管凸出是组织丧失(骨质丧失、肌肉萎缩及脂肪丧失)的后果。

　　专家提议：而球类运动有助加强手部肌肉力气，还应摄入足量钙和维生素a。

6、头发茂密：减3岁。

　　理由：人体毛发越浓，就越发显得年老。富含叶酸和铁的饮食有助于给头发提供足够的养分。

　　7、睫毛稠密：减3岁。

　　理由：眼睫毛稠密显年老的道理与头发一样。让睫毛稠密起来比拟困难，因而平常应该善待睫毛。比方，卸妆时，最佳不必搓揉睫毛。

8、眉毛厚实：减5岁。

　　理由：由于睾丸激素的分泌，男性眉毛会更浓，而女性的眉毛则会越来越稀少。专家表示，拔眉毛不必过频或过于用力。提议运用5毫克口服维生素h，可加强毛发。

9、嘴唇丰满：减5岁。

　　理由：探讨显示，嘴唇丰满的女性显得更年老。专家表示，外出时，别忘给嘴唇也涂上防晒霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之间，因而化装时，务必留意唇线技术。
10、面颊饱满：减4岁。

　　理由：探讨发现，40岁以上的女性中，身体质量指数稍高的人比骨感女性显得更年老。其理由是，前者面颊更饱满些。节食减肥会招致面颊干瘪，松弛的皮肤让人显得更老。
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化装品和保健品来得更省事、更有用。推举9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年老的心脏、不凡的免疫力、愉悦的心境吃出真正的无龄女人……

　　新颖乳酪

　　呵护关键词：抢救记忆力

　　明明还没到年龄，却轻易丢三落四?假如你担忧本身的记忆力大不如前，无妨吃少许新颖的乳酪。新颖乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调理神经传递介质的分解，进而改善脑功效。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　食用妙计

　　为了能使你的记忆力和思想才能失掉充沛发扬，除了乳酪外，还能够在饮食中参加少许健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰厚的抗氧化物质，它有助于激起神经细胞，每日一小杯葡萄酒，益处多多。
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　　　　金枪鱼

　　呵护关键词：PK脂肪

　　担忧发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比方金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但一同它含有丰厚的优质蛋白质和其他多种养分素，十分无益于女性减肥，一同口感也十分不错。此外，探讨人员还泄漏，金枪鱼中还富含铁，这关于体内铁质不够的年老女性而言，多食愈加无益。

　　食用妙计

　　金枪鱼被称作蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不必过于担忧发胖，这比你从其他肉类中获得人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
       蜂蜜

　　呵护关键词：污染血液

　　关于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。只是，你最佳是用深颜色的蜂蜜，尽量不必浅颜色的。据美国的一项探讨发现，深色的蜂蜜是人体细胞最佳的保卫士，由于它含有丰厚的抗氧化作用且能维护细胞的物质，这种物质对污染血液大有益处，还能预防心脑血管零碎的疾病。

　　食用妙计

　　假如你喜爱在冬天实行户外跑步锤炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰厚的碳水化合物，能协助锤炼者有用地维持血糖程度，无须置疑，在锤炼前和锤炼时期吃一勺蜂蜜，其成效相对能够与巧克力媲美。
      橙子

　　呵护关键词：加强免疫力

　　在全部水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比普通水果大约多30%以上。假如你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最容易有用的方法就是多吃橙子，它被称作加强人体免疫零碎和抵挡疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在颐养皮肤方面的作用更是不成无视。

　　食用妙计

　　一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，假如你能确保每日吃1--2个橙子，那就能充沛满足身体对维生素C的日需量，而不必思索从其他食物中摄取了。

     绿菜花

　　呵护关键词：年老心脏

　　绿菜花中含有一种动物染剂，即黄酮醇，它具有加强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学探讨人员对34000名女性实行调查探讨后证明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地维护心脏，并降低心肌堵塞的发病率15%～20%，对绝经后轻易患心肌堵塞的女性而言，无疑是个福音。只是，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特别的防病效果。

　　食用妙计

　　除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有用地预防心肌堵塞，你每天最佳能吃上12颗。此外，每天食用200克水果和蔬菜(约十分于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌堵塞的风险大约能降低60%。

    花生酱

　　呵护关键词：永葆青春

　　或许花生酱不是人人都爱吃，只是，由于富含维生素E，因此它强盛的抗氧化功效不容无视，常吃能协助女性抵抗岁月的侵袭。

　　此外，花生酱还被称作最佳能量食品，在体育运动竞赛前2小时，运发动假如能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他连续地坚持饱腹感，并向身体提供迟缓释放的碳水化合物，使之坚持良好的膂力和形态。

　　食用妙计

　　花生酱的成效还不只限于此，最新医学探讨标明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一同食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

      咖啡

　　呵护关键词：食物催情

　　假如你正为性趣日渐衰退而苦恼的话，无妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在进步人的留意力、消弭紧张心情、预防早老性聪慧和帕金森症方面，作用也不容无视。除此之外，它还能进步止痛片40%的效能。对咖啡因的反映因人而异，每本人应找出本身喝咖啡的最高限量。但普通来说，一天喝3杯为宜。

　　食用妙计

　　咖啡易使人体钙流失，但假如喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有用避免钙的流失。咖啡对皮肤也无害，因而，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。

　　巧克力

　　呵护关键词：走出心情低谷

　　漫长的夏季，心情总是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心境就会好多了。由于巧克力具有消弭抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人肉体愉悦，并且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的成效早已被迷信家们所证明。

　　食用之计

　　东方国度正盛行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只需你事必躬亲两星期，不论是体重还是血压，都有下降。但先决要求是：巧克力所含的可可含量至多达70%。
    美国大杏仁

　　呵护关键词：坚持体形

　　过来，人们常常把食物的脂肪含量与体重增长画上等号，而美国大杏仁刚好能证实这一误区。探讨显示，在每日的膳食中加一把美国大杏仁不只不会使体重增长，相反，还能协助女性减肥。

　　这是由于，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人发生分明的饱腹感，饭前吃一小把，可增加关于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维能够降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入养分标签上标明的那么多热量，因此不会招致体重增长。

　　另外，少许探讨还标明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在全部成年人中最低。

　　食用妙计：

　　美国大杏仁的确是一种轻易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，一同富含类黄酮抗氧化剂，一同也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性能够将它当做一种安康的零食，尤其合适在餐前食用。

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