久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰

',1)">
首页新闻体育娱乐财经股票科技博客视频播客汽车房产游戏女性读书教育星座天气短信爱问邮箱导航通行证退出 wusla

新闻中心 > 健康 > 正文
久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰
http://www.sina.com.cn  2009年11月17日12:06   健康时报
健康时报特约记者曾理
对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。近日，第三军医大学新桥医院骨科主任周跃教授提醒长期在办公室伏案工作的人士，工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。
周跃教授介绍，一般跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟的运动量。当人在跳绳时，双手一圈圈挥动绳的过程中，双肩关节呈360度旋转，能让颈肩得到全方位的锻炼。此外，在一次次的跳跃运动中，腰腹部和下肢也能很大程度的活动，舒缓腰椎和腰部肌肉的压力，是最简单、最方便、最有效的办公室全身有氧运动。作为一种有氧运动，跳绳能让人体血液中获得更多的氧气，促进人体心脑血管的血液循环和有氧代谢，在长期伏案工作后，能帮助大脑神清气爽。
此外，根据我国传统医学的认识，足底有反映全身各个部位的穴位。跳绳的同时，足底一次次与地面撞击接触，可以说是最好的足疗，可以达到舒心悦体的作用。
周教授提醒大家，在跳绳运动前要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。一般慢速保持在平均每分钟60至70次；较快的速度保持在平均每分钟150次左右。
已有_COUNT_条评论我要评论
健康精彩推荐
甲流动态
药监局：抗甲流口罩生产厂家已被查封近半甲型流感患者不会出现发烧症状甲流病毒尚未发生变异 未来将转化为季节性流感
健康精彩回顾
卧室布置细节可影响性生活：宜选用朦胧颜色调查显示孩子到22岁才会感激理解父母冬季进补汤推荐：排骨汤可补钙延缓衰老芹菜圆白菜同吃可快速减下半身脂肪(含菜谱)营养师称喝黄瓜粥美容祛斑效果强过敷脸重大比赛前适度进行性生活有助提高竞技水平爱因斯坦大脑构造解析：十余处异于常人

转发此文至微博已有_COUNT_条评论我要评论
全球经济危机中最能体现中国性格的关键词是：>',2)">
网页 新闻


Powered By Google
相关热词搜索办公室全身有氧运动抽空跳跳绳第三军医大学血液腰椎疾病
留言板电话：010-82612286
保存
全文浏览
大中小
打印
关闭
返回首页
赞助商链接
减肥：1招减肥不节食
教你好方法，一周减5斤，月减20斤， 调理肠道，春天调理减肥新绝招。
www.72jf.com
千年古方 治一个好一个
济世良方 独有三剂浸敷法 当天止痛 颈椎间盘突出 只需一盒胡三帖
Husantie001.cn
卵巢囊肿怎么治？
武警医院感恩回馈 导航介入治卵巢囊肿 手术费可减免1800元 咨询热线88883318
www.88883318.com
10年黄褐斑，3个疗程祛除
纯天然国家专利祛斑产品,内调+外养, 彻底去斑安全不反弹、体验价498元！
www.haoskin.org
·睡觉减肥--瘦到你尖叫 ·狐臭、腋臭--汗腺排毒 ·肝病--获重大突破！ ·水果减肥--越减越瘦
·草本祛斑--安全美白 ·男女泌尿病毒--新突破 ·减肥：左旋肉碱遭疯抢 ·痛风-痛风-新突破！
更多关于 跳绳 思维  的新闻
图铃下载 新浪公益
【短信】签名生日专题有奖精彩专题飞信下载【主题】妩媚美羊羊周杰伦鸟巢主题库【铃声】国家Thriller淡淡的歌玻璃杯垃圾【头条】商务部保菜价41个色情网站被依法关闭【图片】幽默搞笑写真超级明星酷车地带动漫【娱乐】陈冠希回娱乐圈赵薇说将与陈坤接吻庆功【贺卡】为你做生日贺卡手机制作结婚请柬祝朋友【1元】神奇姓名藏头诗姓名配对姓名花鸟字
80万米高空俯瞰汶川支教老师的爱心遭质疑灾区少年等来珍贵眼角膜好心人拾金不昧捐酬金李连杰:我们必须"裸体"满文军复出先公益再商业流浪乞讨者老家有房有地全球媒体共同关注儿童日谁把“献血”变“卖血”这些弃婴都在看着我们见义勇为不能高不可攀暴走妈妈割肝救子成功怎能容忍“牵尸谈价”？残疾人状告铁道部歹徒没抓获不算见义勇为生活垃圾分3类可减排一半
企业服务
·大龄女星的“不老妖术” ·鼻炎---鼻炎---解决妙招 ·口臭―口臭―有妙招！ ·世界名表１折――抢疯了 ·结石病--最新医讯 ！ ·白发、脱发---必看（荐） ·新奇!教育有现成客源 ·股骨头坏死--专家支招！ ·耳聋、耳鸣—国际新突破 ·糖尿病—震惊终极突破！ ·鼻炎-过敏鼻炎-照照就好 ·糖尿病--胰岛恢复新突破 ·09年开什么店赚大钱 ·秋冬丰胸小妙招--(图) ·打呼噜是大病不治要人命 ·水果减肥----越吃越瘦
·城市热点节庆活动 ·新浪《对话城市》 ·诚招合作伙伴 ·新企邮上线更优惠

睡觉减肥--瘦到你尖叫口臭—口臭—怎么办？
草本祛斑—变大美女！鼻炎过敏鼻炎--可自愈
４５岁以前停经不正常苗药治肝病--轰动美国

SINA竞价我要发布
浙江华林瓶盖有限公司
本厂生产各种瓶盖，塑料瓶盖，瓶盖，金属瓶盖，
www.chinahualin.com
北京市圣天使酒店有
环境优美,交通便利,舒适豪华房间,优质服务是
www.stsjd.com
北京市圣天使酒店有
环境优美,交通便利,舒适豪华房间,优质服务是
www.stsjd.com
承接园林景观工程生
承接园林景观工程和高速公路生态防护工程的设计
www.cxhs.cn
  新浪智投品牌专区
补肾：老外秘方大曝光
生理调理让你远离肾虚,还我本来面目...........................
30天,一口流利英语
右脑王英语学习机,4折起,送考试提升大礼包,抢购中,货到付款
会中文就会“说”英语
贴身翻译、口语老师、双语导游、随身辅导
3周—突破哑巴英语
一对一贴身口语外教,与教材同步,家长实时监测！
颈椎病治疗史上的飞跃
颈椎病治疗重大突破,20分钟让脖子轻松酸痛麻胀全被赶走
孩子学习成绩不好咋办
只需十天让您的孩子学会脱胎换骨！学习成绩大大提高
鼻炎过敏鼻炎－照照ok
鼻光半导体激光治疗仪，无痛无创无副作用,15分钟给你一个新鼻子
新浪简介┊About Sina┊广告服务┊联系我们┊招聘信息┊网站律师┊SINA English┊会员注册┊产品答疑┊Copyright © 1996-2009 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司版权所有