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来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/05 03:42:45

假如你正在减肥历程中，那么上面三个观点你就不可不知了。

　　1。谢绝糖及精制碳水化合物

　　“露卡素饮食”以为：糖是一种甜美的“慢性毒品”，食用适量引起血糖大幅度动摇，安慰胰岛素少量分泌，养分素重大缺少，从而进一步招致代谢阻碍。胰岛素则是制作脂肪的引擎，高糖饮食会开启制作脂肪的引擎，发生瘦削。另外，临时高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起（即糖化），失去弹性，并发生少量自在基。

　　2。多吃肉类食物

　　因为脂肪对身材有益。食用脂肪不会引起血糖动摇和胰岛素分泌，不会引发制作脂肪的引擎，因而食肉不会招致瘦削。另外，肉类食品中所含胆固醇不会发生热量，所以也不会增添体内脂肪。

　　3。弥补养分素

　　因为咱们日常食谱繁多，或许因为土壤日益变得瘠薄、看着减肥产品排行榜，选着淘宝最好的减肥药，还想知道什么减肥药效果好环境净化重大等起因，自然食物中所含养分素往往都不够充足。因而，仅仅通过摄取自然食物，能够咱们所需的各类养分素仍然缺少。额定弥补必不可少，比方复合维生素。也能够摄入或增补“抗糖化剂”，例如铬和锌。而随着年纪增添，新陈代谢减缓，弥补养分素更显得必不可少。

　　消除负养分

　　近年来，SEO海内外养生保健界专家提出一种新的保健观点－－注重人体排出的“负养分”。“正养分”是指人体摄入的养分及进补等；而“负养分”是指人体废物的排出。专家们提出“负养分”的观点，意在劝诫人们注重人体代谢废物对衰弱的伤害，及时排泄加重伤害，以保护人体衰弱。

　　防备疾病：

　　我国大肠癌盛行病学考察显示，凡吃粗粮多的地域，大肠癌发病率低，反之则发病率高。可防备动脉软化，动物纤维能与肠道内的胆汁酸联合，造成一种不能被排汇的复合物，匆匆进胆固醇在肝内降解，从而可下降血液中胆固醇的浓度。

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