晚餐最好不吃鱼忌辛辣

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/05 08:26:12

睡眠时器官活动降到最低，才有一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，便会影响睡眠质量。

　　1.正确掌握用餐时间和食量。

　　入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。如果晚11点钟睡觉，三餐食量比例为4：4：2;如果睡得偏晚，可以调整为3：4：3。

　　2.晚餐忌辛辣、油腻。

　　辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良;油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态。另外，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍人们进入深睡。

　　3.晚餐时最好不吃鱼。

　　鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感。

　　4.睡前不要饮酒。

　　有的人认为喝点酒会促进睡眠，其实是不对的。喝酒虽然能让人加快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会降低睡眠质量。

晚餐最好不吃鱼忌辛辣晚餐最好不吃的食物四种反营养物质最好不吃夏季晚餐吃啥最好能不吃最好别吃能不吃最好别吃能不吃最好别吃晚餐与睡眠最好相隔4小时控制晚餐最好的减肥法白露润肺莫贪凉食忌生冷辛辣吃鱼的话，最好吃本地产的一个食品专业本科生的自白：能不吃最好别吃能不吃最好别吃的东西！！夏季晚餐吃什么最好？这些是首选健康指南：晚餐最好不要吃的6类食物健康指南：晚餐最好不要吃的6类食物控制晚餐是最好的减肥瘦身方法【健康】晚餐最好不要吃的6类食物晚餐最好不要吃的6类食物(图) 晚餐最好不要吃的6类食物晚餐最好不要吃的6类食物晚餐最好不要吃的6类食物晚餐最好不要吃的6类食物只抓鱼不吃鱼不吃猫的鱼