人体所需营养健康歌

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/24 02:05:14

人体所需的营养七大类
幸福健康人追求，已成时尚风潮流。
眼花缭乱保健品，怎比蔬果米饭粥。
人类诞生百万年，繁衍生息在地球。
蛋白质
人体不离蛋白质，生命有它才延续。
二十种类氨基酸，构成全部成主体。
蛋白也分許多种，每种功效都特奇。
胶原蛋白角蛋白，促使皮肤嫩細膩。
肌腱筋骨增強度，发有弹性且亮丽。
血紅蛋白携带氧，肌紅蛋白输氧气。
人体生长靠脂肪，恒定体湿护内脏。
溶解输送维生素，A.D. E.K 才贮藏。
脂肪酸若不饱和，动脉硬化吃预防。
抵御心脏病来犯，防范癌魔降灾殃。
饱和脂肪酸有害，胆固醇高它帮降。
肥胖中风冠心病，吃肉过多损健康。
鱼肉海藻是上品，猪牛羊肉瘦的香。
维生素①
生命不离维生素，自身却难酿制出。
摄入本草纯天然，维生素源靠食补。
谷类水果蔬菜中，维生素含很丰富。
提升人体免疫力，生长发育功特殊。
矿物质
一十六种矿物质，生命机体不可离。
钙铁磷镁锌钾钠，锰碘铬钼铜钴硒。
氟化物和氯化物，对人生养极有利。
养心补血强筋骨，提升智商且免疫。
膳食纤维②
纤维存在植物中，分可溶和不可溶。
果胶树胶纤维素，仅这三样物组成。
营造坚固细胞壁，恰是纤维建奇功。
可溶纤维谁最多，燕麦豆类最知情。
小麦玉米和稻米，不可溶性应记清。
日人摄入十八克，儿童少点当然行。
可溶性的优点多，食用防御糖尿病。
降脂降低胆固醇，常吃豆类弱喊性。
适量食用防肠癌，人体免疫能级升。
日食纤维勿过量，太多钙铁无影踪。
碳水化合物③
糖是碳水化合物，淀粉纤维也在数。
它可转化葡萄糖，代谢过程酿造出。
日人两千大卡热，来自蔬果和五谷。
淀粉饱腹充肠饥，纤维防癌旦排毒。
糖甜诱人忌多食，常因贪糖进病窟。
生命与它长相伴，它不陪伴生命无。
水
人需营养水列首，吸氧纳新谢污垢。
生命之源水为母，天下淡水贵如油。
为吃健康幸福来，主食五谷少吃肉。
蔬菜水果日日餐，天天饭桌不离豆。
平衡膳食讲科学，提升素质才长寿。
劝君遗弃老习惯，学会吃喝爱永久。
① 维生素有A（视黄醇）、B族含八种不同的维生素：B１.B２.B３.B５.B⒓.B⒘.B21.C.D.E.K.P.、生物素、胡萝卜素、叶酸、泛酸、烟酸等。B1又称硫胺素，B2又叫核黄素，B3也称烟碱酸。B6还叫吡哆醇.C叫抗坏血酸。
②如果经常吃过量的不可溶性粗纤维，会影响人体对矿物质的吸收利用。
③体力劳动者每天摄入热量可超两千大卡。
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