神马文学网《睡个好觉》之九：打呼噜也是病
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 16:13:34
来源：齐鲁网
2010-07-29 20:32
我来说说(0)
关键词：活到九十九 失眠 打呼噜
[提要]打呼噜最关键就在中间那个憋气，憋气就是不呼吸，夜间呼吸暂停时间超过120秒的，猝死的可能性非常大。。。。。。
观众朋友大家好
睡眠的问题说了很多
其中有一个
大家可能也会想到
怎么还没说呢
就是打呼噜的问题
睡眠打呼噜这人
我们各个都会遇到
有的打呼噜很厉害
我们有个成语叫鼾声如雷
说雷是不是夸张啊
是不是夸张地形容
那个鼾声太响啊
实际上我跟大家说
一点也不夸张
有的人声音
一般小小的雷还赶不上
他那声音真的是响
他鼾声如雷真的是如雷
我自己有过切身体会
刚刚参加工作不久遇到过一个
这个人50多岁非常壮士
说牛还形容不了
又胖又大又粗又壮
领导分配我和他住一个屋子
跟我说了这个人样样都好
热情关爱别人帮助别人
都挺好就是一个问题
睡觉打呼噜我说我不怕
他说你别说你不怕这个人
可是没有一个人
能够和他在一起住
甚至别和他住一个屋
甚至一层楼两层楼都不行
他的鼾声响得
上一层下一层
都没有办法睡觉
所以医院只给他安排了一间
锅炉房旁边的一间屋子
给他居住
我说真的那么响吗
我说我不怕
结果就安排我和他在一起住
住进去以后我果然发现
这个人的鼾声
那不是一般的鼾声
我们这位打呼噜不仅仅
窗户玻璃被震动得共振
你看那个屋子里晾的
那些毛巾都在发抖呢
难怪他一打呼噜
两三层楼都能听得到
这个院里没有一个人
敢跟他在一起住
这个人是非常好的一个人
胖得要命我不怕
跟他在一起住两年
因为他是鼾神我是睡神
这个是不是夸张了
一点也不夸张
真的就是我亲自遇到过的
这个也不是我这么说
最近刚看了一个报道
前不久没几天的报道
说英国有一个年纪大的妇女
老妇人叫詹妮查布迈
詹妮这个老太太她的鼾声
声音高到什么地步
用分贝（测量器）用噪声器来测
111.6分贝
比一个从低空飞过的
喷气式飞机的噪声还高
我们那位大叔
刚才说跟我住一起的
那位大叔已经去世了
他要不去世
我想这俩人是有的一拼
有的一比
他们俩PK 还不知道谁赢呢
英国的这位老妇人
她62岁的丈夫
这辈子是吃了大苦了
经常彻夜无眠
报纸上有报道
他们结婚以后18年当中
他每个礼拜五天分房而睡
不能住在一起
她的老公叫科林
科林有时候躲起来
躲到客房里面关紧门窗
头上盖上一个大枕头捂住脑袋
死死地堵住自己的脑袋
可是他老婆的鼾声无孔不入
往他耳朵里钻
您想一想看各位
这个老公够惨的痛苦死了
很多人都不觉得
打呼噜是个问题
打呼噜就是睡得香
睡得好才会打呼噜
最多认为打呼噜有什么问题呢
影响别人我们经常出差
人家问我打呼噜
你介意不介意跟我住一个房间
当然我不会介意
别人有的人会介意
（别人）打呼噜他睡不着
习惯了也就好了
有很多老公打呼噜
老婆说没关系
他不打呼噜我还睡不着觉
都已经习惯成这样了
听不到老公的呼噜
反而睡不着觉
所以很多人都不会把它
当成个问题
实际上这种想法是错的
打呼噜实际上是一种病
当然很多人睡眠的时候
姿势不当我趴着睡
或者是仰着睡这样子睡
头仰着睡睡姿不正
或者太过于劳累了
或者是感冒了
我就是疲劳的时候会打呼噜
好的时候不打呼噜
这个情况不算是一种病
长期打呼噜就是一种疾病
而且是一种非常难治的疾病
打呼噜是个什么状态呢
大家都听到过
就这样夜半歌声
这个呼噜连续打半天以后
没声了停半天
安静一会儿然后又
它不是连续的它中间有停顿
有的停顿时间长
有的停顿时间短
我们说他这个打呼噜是病
不是说他的声音响是病
他的病在什么地方呢
就在中间这个停顿上面
停顿他就不呼吸了
他前面呼哈呼哈憋气了
然后半天喘口气出来
这个憋气就是不呼吸了
最可怕
你打呼噜一百分贝没关系
就是响一点影响别人睡觉
但是停顿停顿的次数多了
停顿的时间长了就有问题了
一小时五次或者是一夜
一夜按七个小时
八个小时算
出现30次憋气
每次憋气10秒钟以上
医生就要把它诊断为疾病
这叫什么病呢
它有一个名字
这个病叫做
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症
打呼噜 刚才说了
它最关键就在中间那个憋气
憋气就是不呼吸
不呼吸就没有氧气进来了
没有氧气进来大脑就缺氧
严重的缺氧
血中的氧含量就低
氧含量低就会出现
一系列的症状
最典型的症状就是
头痛头晕喉咙干燥
喉咙疼痛胸闷气喘
记忆力减退免疫力下降
严重的内分泌失调
内分泌紊乱
再严重的诱发高血压
冠心病心律失常
心肌梗死心绞痛
再严重一点猝死
夜间呼吸暂停时间
超过120秒的
猝死的可能性非常大
连续 憋住了 半天没响动
赶紧地 把他弄醒
否则的话容易猝死
哎哟我们就知道了
它是一个病
而且这个病很麻烦
会引起很多很多东西缺氧
氧气是人体最重要的成分
人不能一时一刻停止呼吸
可是他呼吸暂停了
能达到10秒 20秒 30秒
甚至120秒
你说那么长时间没有氧气
他肯定会出现一系列的问题
出现疾病那么这么一来
我们就知道它是一种病
【标版】
王老师观点：
打呼噜会使呼吸反复骤停，造成大脑严重缺氧，引发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等，病情严重的，还有猝死的危险。
我们再了解一下
什么样的人会打呼噜
为什么有的人打呼噜
有的人不打呼噜
打呼噜别以为
它是鼻子出来的
不是它是喉咙里出来的
打呼噜的原理就是呼吸不畅
气管狭窄大家都知道
一个气管这么粗的话
它有足够的空间让气通过
可是它现在只变成
这么一点点了
那个呼吸管腔变堵了
就像哨子一样的
狭窄的气流冲击它
它就摩擦发出声音出来了
打呼噜的人就是气道变狭窄了
本来这么宽的
它现在变成一半了
甚至三分之一了狭窄了
你说白天为什么不打呼噜
白天他精神清醒
我们的肌肉神经系统
都一直处于一种正常的状态
它这个代偿性地收缩
收缩它就可以使这个管腔
变得足够大能保持开放
你夜里睡觉的时候
神经系统兴奋性下降
神经处于抑制状态
抑制状态肌肉也跟着松驰了
你这样子肌肉这样松驰
一松驰下来它就塌下来了
就像肌肉和其他的部分
包括脂肪组织就塌下来了
塌下来就像一个管子一样的
管子里面有足够的弹性
他晚上兴奋性下降了以后
弹性就降低了它就变窄了
所以我们现在知道它的原因
就是这个地方的肌肉松驰
松驰以后
松的东西就容易塌下来嘛
这个很容易理解
大家都能懂所以这些原因
打呼噜不外乎这么几个原因
第一个是遗传因素这个没办法
每个人遗传基因不一样
有的人爸爸妈妈打呼噜
他生下来的后代
天生的咽部的肌肉松驰
他白天还好
晚上他就打呼噜
天生的肌肉松驰
在熟睡的时候他的神经
完全放松了以后
咽部的肌肉更加松驰
所以是由于他天生的
这部分的肌肉松驰导致的呼噜
这跟遗传有关系
第二个肥胖胖子
胖子打呼噜多是个例子
是个常识
大家都可能想到胖子
就应该打呼噜
这些年来
年轻人打呼噜的越来越多
原因就是生活条件好了以后
长胖了
我们年轻人二十多岁
一结婚以后发胖这一胖啊
他就不是肌肉松驰的问题了
它是咽部的脂肪堆积
你说一胖他颈子就粗
为什么颈子粗啊脂肪堆积
脂肪堆积他就一睡倒以后
这个脂肪压迫
气道就变狭窄了
所以造成打呼噜
胖子颈子又粗又短
气道狭窄
也就是说这个肉太厚了
把它压到后面了
这是第二个原因
第三个原因结构异常
这个地方鼻子喉咙
它跟结构有问题
鼻子里面长息肉
咽喉里面长息肉
鼻中隔弯曲
这些结构出了问题
扁桃体肥大
这些东西变大了以后
堵塞了气道这是结构异常
第四个就是炎症发炎了
鼻咽部发炎
感冒了以后就是典型的
因为打呼噜他气道狭窄
第五长期的吸烟饮酒
酒后神经麻痹了肌肉松弛
吸烟引起炎症咽喉部的炎症
它也可以使气道狭窄
抽烟喝酒的人打呼噜比较多
第六个睡觉姿势不对
仰卧容易打呼噜
因为仰卧你这样躺着
它就压迫
肌肉一塌陷就压迫了
第七个服药
吃了镇静剂使神经抑制了
神经一抑制肌肉就松驰
特别是吃了安眠药
或者松驰肌肉的一些药物
那么我们就知道
这些原因都可以引起打呼噜
你知道了这些原因打呼噜
我们各位打呼噜的
就要对照一下
这其中到底你属于哪一种
有的是属于疾病
有的是属于生活方式
有的是属于其他原因
你知道了原因就好办了
你去解决去
打呼噜只要诊断是这个病
你就要治疗
当然了各种情况区别对待
疲劳了睡眠姿势不好
抽烟的喝酒的这个不要去
因为鼻咽部息肉中隔异常
这些东西引起的
做手术就可以解决了
还有一些又没有办法手术
又没有办法通过生活方式的
那就带呼吸矫正器
先要进行一个检测
你到医院去做个检测
然后看看什么原因
最后医生给你定方案
一般来说到医院里去的
有三种解决途径
一种给你带矫形器
你不是形状异常吗
带矫形器口腔矫形器
第二是带呼吸器
带呼吸器帮助你睡觉
这个方法是最常用的
第三个手术
到医院去的是这么些
你觉得我这种问题
不需要去医院
你可以自己去解决
自己解决有这么几个途径
第一个要减肥胖子
你减肥了就不打呼噜了
减肥的方式很多
你别去吃减肥药
建议运动减肥
运动减肥有个好处
它可以增强肌肉的弹性
增强肌肉的紧张性
锻炼肌肉的力量
改变肺功能
你不要去（吃）减肥药
或者是用节食的方法减肥
这些都是不合理的
用运动的方法去减肥
体重降下来了
呼吸也就会好很多
第二种方法用按摩的方法
按摩怎么按摩
人这个呼吸有两条经络
这两条经络一条是肺经
呼吸归肺管一条是大肠经
大肠与肺相表里
它两条经络
肺经在手的内侧三条线
咱们这条线是肺经
这条线是大肠经
就是中间合谷
从这里过来的
手阳明大肠经
它一直到鼻子两边
这条经络你可以按摩拍打
然后这两条经络上
有两个很关键的穴位
对鼾声有作用
一种是合谷
合谷是咱们虎口这个部位
这个地方它的中间
这根骨头的中间
中间靠这个骨头的下面
这个地方
就是我们讲的
虎口这个部位
你经常掐一掐
做一些按摩用劲按压
这个能提高我们的声带的
肌肉的力量
也可以帮助我们缓解
另外一个迎香
迎香迎香顾名思义
它对鼻子很有好处
能闻到香味
在鼻翼两边 这个地方
那么我们经常可以做一些
这样的按摩
它最主要的可以解除
鼻子不通鼻子胀造成的鼾声
对这个有用
对其他的鼾声有一点辅助作用
这是按摩
【标版】
王老师观点：
经常按摩和拍打肺经、大肠经，并点揉合谷、迎香等穴位，对治疗打鼾均有一定的辅助作用。
第三个中药
中药给大家介绍
中药有一定的帮助
特别是你不是畸形
不是由异物阻塞
一般的像肥胖这些原因引起的
它有一定的作用
这个中药有哪些呢
给大家介绍一个
可以有帮助的一个方子
一味是补气的一种是清热的
一个是通鼻窍的
一个是调和的这四味药
生黄芪15克金银花15克
鹅不食草10克生甘草5克
这四味药用滚开的开水
泡起来当茶喝
黄芪和甘草能补肺气
强化咱们肌肉的力量
使松驰下来的咽部肌肉
能够加强一点点弹性
可以减少呼吸道阻塞的现象
金银花和鹅不食草是清热的
消肿的可以产生
你比如说这里充血
或者这里有炎症
可以帮助来消除
所以一般连续服用三个月
应该是有一定的效果
当然你是畸形
或者形态异常导致的
就要差一点
你如果是由其他原因引起的
可能会有一些效果
这是第三个用中药
第四个用药膳怎么做
用一只鸭子四分之一
一劈两半再一劈两半
用上面的那一半
白萝卜500克海带45克
籽实理气降气的籽实15克
延胡索10克槟榔10克
桔梗6克瓜蒌仁10克
桃仁10克杏仁10克紫苏6克
放在一起煮汤药去掉
喝汤吃鸭子肉
这个对通气有好处
改善我们的通气
肺和呼吸道的通气状态
可以破除它那个机制的气
中医讲是形气
使那个气通畅
这是第四个用药膳
第五个改变睡眠的姿势
我们都知道一仰睡
不打呼噜的人也会打
为什么呢仰睡以后
气道肌肉塌陷
你这样睡不就好了吗
你右侧卧不就好了吗
你说不行
侧卧虽然我不打呼噜了
我仰卧才打呼噜
但是我睡着了怎么办
睡着了没办法
自己仰过来
一仰过来 一侧过来又没了
那你老侧着行不行
不行 不行我教你一个办法
在睡衣里面缝一个小球
网球一睡
哎呦不行硌得疼
再回过来你别太硬了
这个网球不至于把你背部
那个骨头硌断
你缝一个小小的网球
或者是你自己做一个
稍微有点硬度的东西
反正你一睡过来
他就觉得不舒服
必定他就回过去了
或者是朝这边来
这样的话不就不打呼噜了吗
这是个小技巧小窍门
这种小小的方法
往往能收到非常满意的效果
特别是不严重的人
你可以杜绝很多危险
我这个方法
有时候往往从某种意义上来讲
可以救你的命
有时候一气道阻塞
这是要人命的事
最后一个措施
少吃安眠药
镇静剂安眠药加重打呼噜
关于睡眠的问题
咱们已经聊了很多
有关这方面的事
希望大家能够
发挥自己的主动性创造性
按照咱们睡眠的原理
来自己去解决自己的问题
养生靠自己有病上医院
愿大家永远健康长命百岁
再见
2010-07-29 20:32
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关键词：活到九十九 失眠 打呼噜
[提要]打呼噜最关键就在中间那个憋气，憋气就是不呼吸，夜间呼吸暂停时间超过120秒的，猝死的可能性非常大。。。。。。
观众朋友大家好
睡眠的问题说了很多
其中有一个
大家可能也会想到
怎么还没说呢
就是打呼噜的问题
睡眠打呼噜这人
我们各个都会遇到
有的打呼噜很厉害
我们有个成语叫鼾声如雷
说雷是不是夸张啊
是不是夸张地形容
那个鼾声太响啊
实际上我跟大家说
一点也不夸张
有的人声音
一般小小的雷还赶不上
他那声音真的是响
他鼾声如雷真的是如雷
我自己有过切身体会
刚刚参加工作不久遇到过一个
这个人50多岁非常壮士
说牛还形容不了
又胖又大又粗又壮
领导分配我和他住一个屋子
跟我说了这个人样样都好
热情关爱别人帮助别人
都挺好就是一个问题
睡觉打呼噜我说我不怕
他说你别说你不怕这个人
可是没有一个人
能够和他在一起住
甚至别和他住一个屋
甚至一层楼两层楼都不行
他的鼾声响得
上一层下一层
都没有办法睡觉
所以医院只给他安排了一间
锅炉房旁边的一间屋子
给他居住
我说真的那么响吗
我说我不怕
结果就安排我和他在一起住
住进去以后我果然发现
这个人的鼾声
那不是一般的鼾声
我们这位打呼噜不仅仅
窗户玻璃被震动得共振
你看那个屋子里晾的
那些毛巾都在发抖呢
难怪他一打呼噜
两三层楼都能听得到
这个院里没有一个人
敢跟他在一起住
这个人是非常好的一个人
胖得要命我不怕
跟他在一起住两年
因为他是鼾神我是睡神
这个是不是夸张了
一点也不夸张
真的就是我亲自遇到过的
这个也不是我这么说
最近刚看了一个报道
前不久没几天的报道
说英国有一个年纪大的妇女
老妇人叫詹妮查布迈
詹妮这个老太太她的鼾声
声音高到什么地步
用分贝（测量器）用噪声器来测
111.6分贝
比一个从低空飞过的
喷气式飞机的噪声还高
我们那位大叔
刚才说跟我住一起的
那位大叔已经去世了
他要不去世
我想这俩人是有的一拼
有的一比
他们俩PK 还不知道谁赢呢
英国的这位老妇人
她62岁的丈夫
这辈子是吃了大苦了
经常彻夜无眠
报纸上有报道
他们结婚以后18年当中
他每个礼拜五天分房而睡
不能住在一起
她的老公叫科林
科林有时候躲起来
躲到客房里面关紧门窗
头上盖上一个大枕头捂住脑袋
死死地堵住自己的脑袋
可是他老婆的鼾声无孔不入
往他耳朵里钻
您想一想看各位
这个老公够惨的痛苦死了
很多人都不觉得
打呼噜是个问题
打呼噜就是睡得香
睡得好才会打呼噜
最多认为打呼噜有什么问题呢
影响别人我们经常出差
人家问我打呼噜
你介意不介意跟我住一个房间
当然我不会介意
别人有的人会介意
（别人）打呼噜他睡不着
习惯了也就好了
有很多老公打呼噜
老婆说没关系
他不打呼噜我还睡不着觉
都已经习惯成这样了
听不到老公的呼噜
反而睡不着觉
所以很多人都不会把它
当成个问题
实际上这种想法是错的
打呼噜实际上是一种病
当然很多人睡眠的时候
姿势不当我趴着睡
或者是仰着睡这样子睡
头仰着睡睡姿不正
或者太过于劳累了
或者是感冒了
我就是疲劳的时候会打呼噜
好的时候不打呼噜
这个情况不算是一种病
长期打呼噜就是一种疾病
而且是一种非常难治的疾病
打呼噜是个什么状态呢
大家都听到过
就这样夜半歌声
这个呼噜连续打半天以后
没声了停半天
安静一会儿然后又
它不是连续的它中间有停顿
有的停顿时间长
有的停顿时间短
我们说他这个打呼噜是病
不是说他的声音响是病
他的病在什么地方呢
就在中间这个停顿上面
停顿他就不呼吸了
他前面呼哈呼哈憋气了
然后半天喘口气出来
这个憋气就是不呼吸了
最可怕
你打呼噜一百分贝没关系
就是响一点影响别人睡觉
但是停顿停顿的次数多了
停顿的时间长了就有问题了
一小时五次或者是一夜
一夜按七个小时
八个小时算
出现30次憋气
每次憋气10秒钟以上
医生就要把它诊断为疾病
这叫什么病呢
它有一个名字
这个病叫做
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症
打呼噜 刚才说了
它最关键就在中间那个憋气
憋气就是不呼吸
不呼吸就没有氧气进来了
没有氧气进来大脑就缺氧
严重的缺氧
血中的氧含量就低
氧含量低就会出现
一系列的症状
最典型的症状就是
头痛头晕喉咙干燥
喉咙疼痛胸闷气喘
记忆力减退免疫力下降
严重的内分泌失调
内分泌紊乱
再严重的诱发高血压
冠心病心律失常
心肌梗死心绞痛
再严重一点猝死
夜间呼吸暂停时间
超过120秒的
猝死的可能性非常大
连续 憋住了 半天没响动
赶紧地 把他弄醒
否则的话容易猝死
哎哟我们就知道了
它是一个病
而且这个病很麻烦
会引起很多很多东西缺氧
氧气是人体最重要的成分
人不能一时一刻停止呼吸
可是他呼吸暂停了
能达到10秒 20秒 30秒
甚至120秒
你说那么长时间没有氧气
他肯定会出现一系列的问题
出现疾病那么这么一来
我们就知道它是一种病
【标版】
王老师观点：
打呼噜会使呼吸反复骤停，造成大脑严重缺氧，引发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等，病情严重的，还有猝死的危险。
我们再了解一下
什么样的人会打呼噜
为什么有的人打呼噜
有的人不打呼噜
打呼噜别以为
它是鼻子出来的
不是它是喉咙里出来的
打呼噜的原理就是呼吸不畅
气管狭窄大家都知道
一个气管这么粗的话
它有足够的空间让气通过
可是它现在只变成
这么一点点了
那个呼吸管腔变堵了
就像哨子一样的
狭窄的气流冲击它
它就摩擦发出声音出来了
打呼噜的人就是气道变狭窄了
本来这么宽的
它现在变成一半了
甚至三分之一了狭窄了
你说白天为什么不打呼噜
白天他精神清醒
我们的肌肉神经系统
都一直处于一种正常的状态
它这个代偿性地收缩
收缩它就可以使这个管腔
变得足够大能保持开放
你夜里睡觉的时候
神经系统兴奋性下降
神经处于抑制状态
抑制状态肌肉也跟着松驰了
你这样子肌肉这样松驰
一松驰下来它就塌下来了
就像肌肉和其他的部分
包括脂肪组织就塌下来了
塌下来就像一个管子一样的
管子里面有足够的弹性
他晚上兴奋性下降了以后
弹性就降低了它就变窄了
所以我们现在知道它的原因
就是这个地方的肌肉松驰
松驰以后
松的东西就容易塌下来嘛
这个很容易理解
大家都能懂所以这些原因
打呼噜不外乎这么几个原因
第一个是遗传因素这个没办法
每个人遗传基因不一样
有的人爸爸妈妈打呼噜
他生下来的后代
天生的咽部的肌肉松驰
他白天还好
晚上他就打呼噜
天生的肌肉松驰
在熟睡的时候他的神经
完全放松了以后
咽部的肌肉更加松驰
所以是由于他天生的
这部分的肌肉松驰导致的呼噜
这跟遗传有关系
第二个肥胖胖子
胖子打呼噜多是个例子
是个常识
大家都可能想到胖子
就应该打呼噜
这些年来
年轻人打呼噜的越来越多
原因就是生活条件好了以后
长胖了
我们年轻人二十多岁
一结婚以后发胖这一胖啊
他就不是肌肉松驰的问题了
它是咽部的脂肪堆积
你说一胖他颈子就粗
为什么颈子粗啊脂肪堆积
脂肪堆积他就一睡倒以后
这个脂肪压迫
气道就变狭窄了
所以造成打呼噜
胖子颈子又粗又短
气道狭窄
也就是说这个肉太厚了
把它压到后面了
这是第二个原因
第三个原因结构异常
这个地方鼻子喉咙
它跟结构有问题
鼻子里面长息肉
咽喉里面长息肉
鼻中隔弯曲
这些结构出了问题
扁桃体肥大
这些东西变大了以后
堵塞了气道这是结构异常
第四个就是炎症发炎了
鼻咽部发炎
感冒了以后就是典型的
因为打呼噜他气道狭窄
第五长期的吸烟饮酒
酒后神经麻痹了肌肉松弛
吸烟引起炎症咽喉部的炎症
它也可以使气道狭窄
抽烟喝酒的人打呼噜比较多
第六个睡觉姿势不对
仰卧容易打呼噜
因为仰卧你这样躺着
它就压迫
肌肉一塌陷就压迫了
第七个服药
吃了镇静剂使神经抑制了
神经一抑制肌肉就松驰
特别是吃了安眠药
或者松驰肌肉的一些药物
那么我们就知道
这些原因都可以引起打呼噜
你知道了这些原因打呼噜
我们各位打呼噜的
就要对照一下
这其中到底你属于哪一种
有的是属于疾病
有的是属于生活方式
有的是属于其他原因
你知道了原因就好办了
你去解决去
打呼噜只要诊断是这个病
你就要治疗
当然了各种情况区别对待
疲劳了睡眠姿势不好
抽烟的喝酒的这个不要去
因为鼻咽部息肉中隔异常
这些东西引起的
做手术就可以解决了
还有一些又没有办法手术
又没有办法通过生活方式的
那就带呼吸矫正器
先要进行一个检测
你到医院去做个检测
然后看看什么原因
最后医生给你定方案
一般来说到医院里去的
有三种解决途径
一种给你带矫形器
你不是形状异常吗
带矫形器口腔矫形器
第二是带呼吸器
带呼吸器帮助你睡觉
这个方法是最常用的
第三个手术
到医院去的是这么些
你觉得我这种问题
不需要去医院
你可以自己去解决
自己解决有这么几个途径
第一个要减肥胖子
你减肥了就不打呼噜了
减肥的方式很多
你别去吃减肥药
建议运动减肥
运动减肥有个好处
它可以增强肌肉的弹性
增强肌肉的紧张性
锻炼肌肉的力量
改变肺功能
你不要去（吃）减肥药
或者是用节食的方法减肥
这些都是不合理的
用运动的方法去减肥
体重降下来了
呼吸也就会好很多
第二种方法用按摩的方法
按摩怎么按摩
人这个呼吸有两条经络
这两条经络一条是肺经
呼吸归肺管一条是大肠经
大肠与肺相表里
它两条经络
肺经在手的内侧三条线
咱们这条线是肺经
这条线是大肠经
就是中间合谷
从这里过来的
手阳明大肠经
它一直到鼻子两边
这条经络你可以按摩拍打
然后这两条经络上
有两个很关键的穴位
对鼾声有作用
一种是合谷
合谷是咱们虎口这个部位
这个地方它的中间
这根骨头的中间
中间靠这个骨头的下面
这个地方
就是我们讲的
虎口这个部位
你经常掐一掐
做一些按摩用劲按压
这个能提高我们的声带的
肌肉的力量
也可以帮助我们缓解
另外一个迎香
迎香迎香顾名思义
它对鼻子很有好处
能闻到香味
在鼻翼两边 这个地方
那么我们经常可以做一些
这样的按摩
它最主要的可以解除
鼻子不通鼻子胀造成的鼾声
对这个有用
对其他的鼾声有一点辅助作用
这是按摩
【标版】
王老师观点：
经常按摩和拍打肺经、大肠经，并点揉合谷、迎香等穴位，对治疗打鼾均有一定的辅助作用。
第三个中药
中药给大家介绍
中药有一定的帮助
特别是你不是畸形
不是由异物阻塞
一般的像肥胖这些原因引起的
它有一定的作用
这个中药有哪些呢
给大家介绍一个
可以有帮助的一个方子
一味是补气的一种是清热的
一个是通鼻窍的
一个是调和的这四味药
生黄芪15克金银花15克
鹅不食草10克生甘草5克
这四味药用滚开的开水
泡起来当茶喝
黄芪和甘草能补肺气
强化咱们肌肉的力量
使松驰下来的咽部肌肉
能够加强一点点弹性
可以减少呼吸道阻塞的现象
金银花和鹅不食草是清热的
消肿的可以产生
你比如说这里充血
或者这里有炎症
可以帮助来消除
所以一般连续服用三个月
应该是有一定的效果
当然你是畸形
或者形态异常导致的
就要差一点
你如果是由其他原因引起的
可能会有一些效果
这是第三个用中药
第四个用药膳怎么做
用一只鸭子四分之一
一劈两半再一劈两半
用上面的那一半
白萝卜500克海带45克
籽实理气降气的籽实15克
延胡索10克槟榔10克
桔梗6克瓜蒌仁10克
桃仁10克杏仁10克紫苏6克
放在一起煮汤药去掉
喝汤吃鸭子肉
这个对通气有好处
改善我们的通气
肺和呼吸道的通气状态
可以破除它那个机制的气
中医讲是形气
使那个气通畅
这是第四个用药膳
第五个改变睡眠的姿势
我们都知道一仰睡
不打呼噜的人也会打
为什么呢仰睡以后
气道肌肉塌陷
你这样睡不就好了吗
你右侧卧不就好了吗
你说不行
侧卧虽然我不打呼噜了
我仰卧才打呼噜
但是我睡着了怎么办
睡着了没办法
自己仰过来
一仰过来 一侧过来又没了
那你老侧着行不行
不行 不行我教你一个办法
在睡衣里面缝一个小球
网球一睡
哎呦不行硌得疼
再回过来你别太硬了
这个网球不至于把你背部
那个骨头硌断
你缝一个小小的网球
或者是你自己做一个
稍微有点硬度的东西
反正你一睡过来
他就觉得不舒服
必定他就回过去了
或者是朝这边来
这样的话不就不打呼噜了吗
这是个小技巧小窍门
这种小小的方法
往往能收到非常满意的效果
特别是不严重的人
你可以杜绝很多危险
我这个方法
有时候往往从某种意义上来讲
可以救你的命
有时候一气道阻塞
这是要人命的事
最后一个措施
少吃安眠药
镇静剂安眠药加重打呼噜
关于睡眠的问题
咱们已经聊了很多
有关这方面的事
希望大家能够
发挥自己的主动性创造性
按照咱们睡眠的原理
来自己去解决自己的问题
养生靠自己有病上医院
愿大家永远健康长命百岁
再见