你没时间看，绝对有时间住院！（转载）

看完多活三十年
有关健康与养生保健和饮食调理等知识，被多次推荐， 多次下载。大家上网的同时要关心家人和自己的康， 这是北大教授齐国力讲的。他在传达联合国的精神，改变中国人一些生活习惯。让我们多活几十年，向自己的生命挑战 。
现在绝大多数人是病死的,很少是老死的。
齐国力讲：没有时间听保健知识讲座的人，他绝对有时间住院。
地球人的平均寿命是70岁
我国女同胞平均寿命是67岁，日本是88
我国男同胞平均寿命是62岁，日本是84
我国知识分子平均年龄58.5岁
北京市委下文件：要求各个单位多听最新保健知识。
中老年人的划分：
45之前是青壮年；
45－60为中年；
60－75为中老年；
76－90为老年。
人的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。
维多利亚宣言
三个里程碑
第一个叫平衡饮食
第二个叫有氧运动
第三个叫心理状态
什么是保健品？
国际公认六大保健饮料
1.绿茶
第一抗癌。绿茶里面含有坨酚,而茶坨酚是抗癌的，日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
第二能坚固牙齿。绿茶里含有氟。氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙，消灭菌斑。
第三脑血管不易破裂。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
2.红葡萄酒
第一抗衰老。红葡萄的皮上有种东西,叫”逆转醇”. 它整个是抗衰老的, 它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病
第二防止心脏突然停搏。
第三降血压,降血脂。
3.豆浆
豆浆里含的是寡糖,人100%吸收.而且豆浆里有5种抗癌物质.其中特别是饴黄酮专门预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
4.酸奶
酸奶可以维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。
5.骨头
汤骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。
6.蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。
“食”的金字塔
谷类
1、老玉米（黄金作物）。老玉米里含有大量卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以不发生高血压和动脉硬化.
2、荞麦。荞麦是”三降”,它降血压降血脂,降血糖.
3、薯类。白薯,红薯,山药,土豆.它们“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪,糖类。
4、燕麦。能降血脂,降血压.能降甘油三脂。
5、小米。能除湿,健脾,镇静.安眠
（早上玉米粥、晚上小米粥）
豆类
整个中国老百姓缺乏体质蛋白.所以我们小球老胜,大球就不胜。
我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。
中国人的体质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来”大豆行动计划”,内容是”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
大豆是营养之花,豆中之王.大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
菜类
1、胡萝卜。本草纲目写的是养眼蔬菜，第一,它养粘膜,不容易感冒,第二它健美,第三它有点抗癌作用。
2、南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
3、苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
4、西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。
西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围有纤维包裹,很难出来.所以必须加温。
5、大蒜。大蒜素抗癌。
怎么吃大蒜。
如何吃花生。
6、黑木耳。黑木耳使血不粘稠.黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。
7、花粉。花粉可以美容，可以健美。
0.618黄金分割原则
副食6主食4;
粗粮6细粮4;
植物6动物4.
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下 一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
螺旋藻
20世纪世界两大发明：一是原子弹，二是螺旋藻。
螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界，螺旋藻是太空食品。
1克螺旋藻等于1000多克各种蔬菜的综合。
（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
有氧运动
.?       黄帝内经里说没太阳不锻炼。
每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
饭后45分钟再运动.而且老年人的运动散步就可以了。
早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考.开窗时间国际上规定9至11点,下午2点至4点.
午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时
.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理健康
生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
避免生气的方法
一是躲避。
二是转移,人空骂你,你去下棋,钓鱼,没听见:
三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
四是升华,就是人家越说你,你越好好干。
五是控制,这是最主要的方法,就是你怎么骂我不怕。
天天有个好心情。
人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
伟大的
邓小平能三起三落，而周瑜被诸葛亮活活气死。
所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。
古代说:笑一笑,十年少。
美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志
.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
.不经常笑的人一般活不到80岁。
男儿有泪要轻弹。
让我们喝绿茶吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑.希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭就哭,该笑就笑.我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,活过100多岁。