神马文学网健身球
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/23 18:27:38
利用健身球做运动，能助你运动全身，提高平衡性，对局部部位的减肥效果尤为明显。居家不妨多练习以下6个健身球减肥操，轻松到位，速效燃脂。
腿部夹球
腿部夹球
锻炼部位：小腿内侧、腰部
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1、仰卧，双腿弯曲呈90度，小腿与地面平行，把健身球放在膝盖下面，双腿夹紧球，使之固定不动。若有背痛患者，可以把手放在背部下方以作支撑。
2、保持背部贴地，吸气，保持膝盖弯曲，往上抬起臀部，呼气，放下臀部，回到动作1.重复10次。