神马文学网关于喝水的17个骇人真相！！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 06:49:30
1、自来水
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的, 清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】
3、盐水
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。4、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。5、餐前补水最养胃
进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，室温的果汁、酸奶，温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
6、多喝看不见的水
一天只吃500克果蔬，能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。多选果蔬和不咸的汤粥.资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】
7、利水食物
西瓜、咖啡、茶等；粗粮、蔬菜水果等；辛辣刺激的成分。
8、畅饮与美容无关
9、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】
10、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后应补运动饮料。应口感清凉，温度在10左右。
11、警惕酸味饮料
在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
12、甜饮料的陷阱
可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分.13、淡盐水的坏处
淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
14、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】
15、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
16、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。17、维生素C饮料多喝无益
每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升, 饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】
小贴士：喝水时间表
1．起床后：早晨起床后适量多饮些水。
2．三餐前约１个小时：餐前约１小时空腹喝水。
3．上午、下午工作间休：工作期间喝水。
4．下班时：离开办公室前喝一杯水。
5．睡前2～3个小时饮水。