神马文学网中医推荐的食疗排毒方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 08:22:49
不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡，亲爱的不要拿自己的身体开玩笑，让毒素积蓄到可以达到爆发或灭亡的境界哦。至于如何具体排毒，我们就要看下来才知道。
养生之道——内在清洁
大肠是排泄的主要器官，如果不通畅，会造成慢性中毒的现象。以熟食为主的人，往往肠子积存五至二五磅之多的废物，这些毒素在肠内一再被吸收而影响身体的健康。新鲜没有加热的蔬菜水果以及运动，对保持大肠清洁与健康是很重要的。以下介绍几种中医清肠及排毒的方法：
蔬果清洁疗法
新鲜的蔬菜水果是最好的身体清洁剂。它的自然纤维好像刷子，有助于去除废物，保持大肠干净。蔬果更能提供营养，让大肠健康。蔬菜水果汁帮助溶解积存的体毒。
柠檬：一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，也可通便。
西瓜：肾脏发炎时，每半小时吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜为食，不吃其它食物，这是断食的一种方法，让消化系统与排泄系统做个大扫除。
健康知识提醒：苹果和红萝卜擦丝食用，也是很好的大肠清洁剂。
五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午时的休息，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。
肝主疏泄，为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、健康饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气、防上火感冒。过度疲劳会损害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
清肝明目的健康食谱─菊花茶
【材料】 菊花十朵、保温杯、适量之蜂蜜。
【作法】 菊花放入保温杯中加热开水八分满，后加盖，密闭，略冷即可饮用。喜喝冰凉者，可冲开水5分满，加入冰块即可。
月经结束后的第一周——不排毒
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医养生认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。
对女人来说，铁就是“血”的代名词，“补铁”就是“补血”。身体从养生饮食及营养补充剂中摄入充足的铁，能够增进抗体的产生、提高免疫力，促进肝脏的解毒能力。不过需要注意的是，铁元素只有在酸性环境下，才可以转化为易于被人体汲取的形式。所以，最好挑选添加了维生素C的铁营养补充剂，25毫克维生素C，就能够使铁的汲取率增加1倍以上。
养生之道——内在清洁
大肠是排泄的主要器官，如果不通畅，会造成慢性中毒的现象。以熟食为主的人，往往肠子积存五至二五磅之多的废物，这些毒素在肠内一再被吸收而影响身体的健康。新鲜没有加热的蔬菜水果以及运动，对保持大肠清洁与健康是很重要的。以下介绍几种中医清肠及排毒的方法：
蔬果清洁疗法
新鲜的蔬菜水果是最好的身体清洁剂。它的自然纤维好像刷子，有助于去除废物，保持大肠干净。蔬果更能提供营养，让大肠健康。蔬菜水果汁帮助溶解积存的体毒。
柠檬：一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，也可通便。
西瓜：肾脏发炎时，每半小时吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜为食，不吃其它食物，这是断食的一种方法，让消化系统与排泄系统做个大扫除。
健康知识提醒：苹果和红萝卜擦丝食用，也是很好的大肠清洁剂。
五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午时的休息，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。
肝主疏泄，为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、健康饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气、防上火感冒。过度疲劳会损害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
清肝明目的健康食谱─菊花茶
【材料】 菊花十朵、保温杯、适量之蜂蜜。
【作法】 菊花放入保温杯中加热开水八分满，后加盖，密闭，略冷即可饮用。喜喝冰凉者，可冲开水5分满，加入冰块即可。
月经结束后的第一周——不排毒
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医养生认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。
对女人来说，铁就是“血”的代名词，“补铁”就是“补血”。身体从养生饮食及营养补充剂中摄入充足的铁，能够增进抗体的产生、提高免疫力，促进肝脏的解毒能力。不过需要注意的是，铁元素只有在酸性环境下，才可以转化为易于被人体汲取的形式。所以，最好挑选添加了维生素C的铁营养补充剂，25毫克维生素C，就能够使铁的汲取率增加1倍以上。
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