神马文学网冬天如何提升阳气
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/12 20:46:12
冬天如何提升阳气
冬天，我们明显地感受到阳气的不足，表现在畏寒，手脚冰冷，甚至有发自内心的寒冷感，更要命的是易患感冒，动不动就病着。这些都是阳气不足引起的，因此冬天如何提升阳气是许多师兄弟关心的话题。
现在就分享我个人有关这方面的心法，愿能帮到有需要的师兄弟们，欢迎师兄弟们探讨共同进步。
一、加强运动。
人们以为躺床休息是解困的最好方法，我认为最好的解困方法是运动，同时最好的御寒方法也是运动，提升阳气的方法其中之一也是运动。
我个人运动以慢跑为主，我深信“慢活出细工”，慢跑可以充分地调动体内气血的运行。这运动方式可避免剧烈运动带来的不良效果，让我们更易接受。根据有关科学研究表明，长期的慢跑，对于慢性病、心血管病有很好的疗效的。慢跑下来，身体微微出汗，微微地发热，这种感觉同微醉一样美妙。
二、气功练习，以桩功为主。
桩功严格来说属于动功，在早上练习效果很好，带来一天的精神爽利。桩功激发体内真气较静坐来得迅速，有立竿见影的效果，长期练习，可以打通经脉、气血畅旺。这样的话，身体何曾会病的呢？
桩功结合着慢跑进行，事半功倍的。我个人经验，慢跑后进行桩功，在练功时状态更佳。
三、静功为辅。
静功一般在晚上进行，静功相当于打坐，意守下丹田时，一团温暖的真阳火在腹中发起，照遍全身，四肢五脏如春风之温暖，如微醉之妙，所谓达者自知。
功力较深的师兄弟们还可以意守命门部位，命门顾名思义：生命之门，是肾脏所在，肾是生命之起源，先天真气在这个地方“无中生有”。加强这部位的意守练功，当肾阳升起的时候，有如旭日之东升，温暖感、热烈感象太阳之喷薄，此时身内的沉疴、顽病，何愁不去的呢？用功至此，方知三昧真火之厉害，难以语言之表达。
提升阳气，即是提升人体的抗寒、抗病能力，上述我个人的分享，但愿能帮到有需要的师兄弟。
分享快速提升阳气的方法
气血不足，中气下陷，会产生很多病症：诸如气短乏力、头目昏沉，倦怠思睡，大便不爽，脱肛阳痿，脏器下垂等等。我们往往束手无策，但是有一种健身法，却可以让你在瞬间强壮起来。这就是铜头撞树法。听起来有些恐怖，我们的头都是肉长的，平时不碰它有时还隐隐作痛。还说要撞树。这是什么野蛮的锻炼法呀？其实这种方法不但安全，而是非常简单，一学就会。
首先，咱们先试试自己的头是不是结实，把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的头部。大多数人会觉得头比较软弱，比较痛。好，咱们转换一下思想，加一点意念，大家都见过运动用的哑铃吧，最好是那种老式的，不能拆卸，一体的那种——粗大乌黑的铁疙瘩。将这个铁疙瘩放大为我们头的形状和大小，并进一步将我们的脑袋想象成是这个实心的铁疙瘩。现在，还是我们的那只攥着空拳的手，这次，我们是用我们大脑这个铁疙瘩像铁锤那样去迎击我们那柔软的手。这次我们敲打的力度、手法和第一次完全一样，但是我们改变了意念。结果会怎样，大多数人，不会觉得头有痛感，而是觉得手有痛感。而头却瞬间变得坚硬了。
好，我们已经有了坚硬的铜头，现在我们可以撞树了。两脚分开同肩宽自然站立。或两脚一前一后成人字。想象面前有一棵两个人都抱不过来的大树。好，现在可以用你的铜头来撞树了。撞树的时候最好播放着有节奏的音乐。这样撞起树来，更加轻松有力。树被你撞的摇摇晃晃，而你却越撞越来劲，头上已微微出汗，这时你会觉得蕴藏的内力喷薄而出，源源不绝。浑身的虚弱疲惫一扫而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋顶撞穿。整个撞击过程，三分钟左右，你会有焕然一新的感觉。更重要的是勇气和自信心会在瞬间被激发出来。这会令你大吃一惊。
这种效果卓越的健身法，却不适合两类人锻炼：高血压、心脏病和有出血疾患的人。（痔疾除外）。还有就是脾气急躁易怒的人，会增强他的厉气和狂暴。
这种方法适合白天锻炼，可益气助阳，而不要在黄昏和临睡前锻炼。睡前可配合“金鸡独立”法，引气归元。更为绝妙。