神马文学网最简单的气功
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/23 13:42:26
最简单的气功
什么叫气功？就是在一个放松、入静、自然的状态中，使自己的身心得到自然而然的调整，恢复它人天合一的原本状态。
无论是何种气功，都不过是一种身心修炼方式和技术。
自我放松法:
预备式：
安静站立，两脚分开与肩等宽。
面带微笑，慢慢将心态平静下来。
第一节，做前半身的放松。
想像天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。
我们接着想像，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。
“体会”身体的正面从上到下都松透了。
第二节，做身体背面部分的放松。
天上的雨还是从上到下沐浴下来，随着天雨的沐浴，想像我们的后脑勺，后颈部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，将人体后半部的肌肉顺序放松，经过小腿肚，一直到脚跟足底。
身体前后部的放松合在一起，达成了人的整体放松。
第三节，做身体左半部的放松。
随着天雨的飘落，我们从头的左半边一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左手，左臀，左腿，一直到左脚足底，将左半身的肌肉顺序放松。
“体会”肌肉下垂的感觉。
第四节，依照同样方法做身体右半部的放松。
从头的右半边，右边的身躯，右臀，右腿，一直放松，落到右脚足底。
左右半身的放松又合成了人的整体放松。
第五节，不分前后左右做整体的放松。
想像天雨沐浴下来，润透全身，将我们从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。
“想像”我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。
收式：
五节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。
这种站立式的全身放松法，建议朋友们每天做几次，每次三五分钟：上下班途中,等车时,都可以做。一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐，而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。