三伏天睡眠不好 应当“晚睡早起午补觉”-生活天气-中国天气网

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三伏天睡眠不好 应当“晚睡早起午补觉”

【字体:  】 2010-08-01 07:03:39   来源: 生命时报  


夏季睡眠问题困扰了不少人

炎热的夏季,如何睡个好觉是困扰不少人的难题。其实,夏天睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉”。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明教授说,尤其提倡适当午睡,这是非常好的习惯。

关于夏季睡眠,《黄帝内经》有过精辟的阐述:“夜卧早起,无厌于日,”指的是,人要适应自然界的变化,在昼长夜短的夏季,适当晚睡、早起,不要因气候炎热就懒于活动。中国中医科学院养生学专家罗卫芳博士告诉记者,对于现代人来说,“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜,而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般,晚上11点以前入睡即可,夏季天气炎热,人体消耗较大,如果经常熬夜,会增加对身体的损害。

编辑:阿商
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