【催眠入门】第一章 系统之间会建立联系

第一个例子：
首先只要想像自己“正在渡假。”立即停止，是否你的心中产生了图像？因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间里，你很难看见很清晰的影像。
现在允许你自己有比较充裕的时间。
“我正在渡假。”［停顿］
“那是一个我很喜欢的地点。”［停顿］
“天气非常的宜人。”［停顿］
“我穿着自己最欣赏的衣服。”［停顿］
“我正在做自己最爱做的事。”［停顿］
“我正在渡假！”。
很有可能，额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员，最好能找个朋友来尝试这些方法，或许你说： 　　　“想像你正在渡假的情形。”［停顿］
“那天天气真好！”等等诸如此类的言语。
用这一种方式你就能自己发现每个人对于图像清晰度都不相同的这一个事实，并且图像本身也相当的不一样，例如就我本人而言，只能浮现出类似水洗过的模糊图像。
综合以上的练习而得的结论如下：我希望当你有了一些经验之后也能同意。
1. 言语能引导出心中的图像。
2. 需要费点时间才能浮现。
3. 所需的时间及图像性质因人而异。
第二个例子：
下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经历一般要经过意念而做的动作。
将双臂前伸，手掌心彼此相向，离开几公分，注视着缺口，并且说: “合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢”。用一种舒适的速度重复的念着。 经过一分钟或多一些，典型的反应就是双手掌慢慢合拢直到接触，找别人来试一试，当你们注视着双手时，你重覆的念着句子。
在这种情形之下，你会再次发现有一个反应的范围，平均合拢的时间约么几分钟，某些人几秒钟就合拢了，另外一些人在失去耐心之前根本就一动也不动，偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖，好像一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一种较少的反应为双手分的更开，但是不论是哪一种反应，你或是你的朋友会发现有种事情的发生不经由意志的奇怪感觉。
同样我希望你能同意以下简单的结论：
1. 言语能指挥肌肉动作。
2. 需要花费一点时间来产生动作。
3. 所要花费的时间及产生的反应因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
第三个例子：
你可以发现言语是如何的引导产生痒的感觉。 所有你所要做的只是重复的对自己说：
“我的鼻子有点儿痒。”停顿。
重复个几分钟，然后找别人重复同样的事，最可能的结果就是有人会说感觉到痒了，再次你会发现到明显的差异，时间花费由数秒到长时间，有些人会因为感觉太强而有无法抗拒的想抓，而另一些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其他部位，由这个经验我希望你能同意下面简单的叙述：
1. 言语能直接引导出身体感觉。
2. 要花费一点时间。
3. 时间和程度因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
第四个例子：
在前述的例子，我们都以言语开始，现在开始来试心里面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作，以下就是用来表现的方法。
让你的手轻松自在的放在一个平面上如桌子上、椅臂、或你的腿上，想像用一根线绑在食指的末端，而另一端由你选择的对象抓着，他的手约比你高个一公尺，他试着将你的手指拉高，而且完全不让你感觉到那根线，在心里保持这个图像几分钟，若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼睛。
典型的反应为有一阵子几乎丝毫没动静，接着手指开始略为痉挛，然后慢慢拉高至空中。［此类型反应有时在催眠书中称为‘手指飘浮’］ 用不同的方式试试看这个方法，你可以叫他们试着做你先前所做的，或着你成为那位“朋友”，藉着你抓住那根想像的线将手指拉高，你会发现所需的时间各有不同，而移动的性质也有所不同，有的是一种抽搐式的移动，有的却很平顺，某些情形不垂直上升却斜斜上升，此种试验可让我们得到下面这些你会同意的结论：
1. 心像能引导指挥肌肉活动。
2. 要费些时间才能产生。
3. 所花费的时间与及反应本质因人而异。
第五个例子：
简单的方法为想像能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕的人，而情景或许为性爱，或尴尬或兴奋或恐怖，不论是哪一种都由你决定其中之一，保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分钟，学生可以找寻其他人来做同样的练习。 正常的反应为呼吸加快，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随着你所选择的特别感觉及情绪，你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果，另些人却可能很戏剧并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同。 此一练习终了，你自己就能证实：
1. 心象能直接引导出情绪的活动。
2. 要费些时间来发生。
3. 花费的时间及反应本质因人而异。
第六个例子：
现在我们试一试图像对感觉的效果，或许心象对平衡感的影响，下面是一种可行的方法，想像你正在摇滚，回转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑着一匹颠簸的野马等等……，舒适而正直的坐着，想像所选择的情况画面几分钟［闭上眼睛就更容易］，注意任何移动的感觉，你可以用类似的方法对别人来试试，这次对许多人有不同的反应应该不至于惊讶了，但是一些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：
1. 心象能刺激平衡感的活动。
2. 要费点时间才能有反应。
3. 花费的时间与本质因人而异。
到了这个阶段，模式就已经非常的清晰明了了，它非常单纯，脑子的某一部位活跃［言语、视觉］能引导出其它部位的活动［上述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉］，而相关联的反应快慢及本质因人而异。
第七个例子：
最后在这里提到一个明确的例子为探究下列的关联，它引导运动感受觉［对位置及移动的感觉，这里的例子为手臂］对某些手臂肌肉的不自觉活化。
单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛［这样她们就不能看见发生了什么事，因此不会有视觉掺杂在内］然后不说任何话［这样言语亦不涉及］只由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高，一直到定位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动，因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息，你就能发现几分钟后，手臂开始感觉愈来愈轻，就像是它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮于空中，甚至你可以离开而手臂依然浮于空中一段时间，你的朋友一点也不抱怨，也不觉费力……。
可预期的就是如同先前一样，效果的发现花费些时间，又因人而异。
如果你想实验其它的联结，就可以注意到某些人很容易就相联结，我们可以预期的说对大多数的我们而言，有的较容易有的较难些。
音乐声响会激发某些影像，味道会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能与情绪相伴随，而情绪能［如恐惧］刺激消化系统导致呕吐，触觉［如动物的软毛］能引发愉悦的感觉或惧怕［不同的人］，要整个列表非常的长，主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分为形状、色彩、移动等等，而某些人士［如画家］对色彩的感觉与速度对某些人［如赛车手］就无法相比较，相反亦然。但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统一部份相关的形状可以区分为狗和猫，有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外一些人反而与爱的情绪相联结。
对我而言，其关键在于此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂，并包含许多部位的次系统，更而言之，每一种皆有潜能去影响其他，但是每一个人都以不同的方式来联结次系统。
体认了上述简单的例子之后，有什么用处？
有一种理由，第一：
可让我们有另类的思考方式，用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症，我们可以了解的是起因于某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结，如果某事的想法一出现在心中，就激活了恐惧，注意上述的例子并不是每个人都相同，人们的差异很大，为了能对上述的情况使得上力，最好能对所联结的本质有一个很明确的概念才开始处理。 另外类似情况的例子，可以用这种的方式思考，如吸香烟的情形，对某些人而言有可能运用催眠的技巧藉着将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结，来协助她们克服吸烟的习惯。“仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐”。这对某些人而言，非常明确而强烈，因而几乎能确定使她停止吸烟，很明显的，制造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似。
你也可以对吸烟的朋友说：‘尽可能清楚的想像吸烟对你而言最明显的那一方面［对某些人可能是一幅图像，另外也可能是味道或是嗅觉，或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉］，然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉’。你只需要充分继续的说，保持对方内心产生此种可能联结一、两分钟，然后就像我们先前所做的一些练习，你就会发现某些吸烟者经历到很强烈的呕吐感，其他则较轻，而有些人根本就丝毫不为所动，第一级反应的人就算是没有停止吸烟，但是经验到很明显减少吸烟的欲望，虽然以后我们会有办法来增强此类的情况，但是目前你在这里已经开始发现有价值的事物了。