拒绝啤酒肚窍门揭密

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/23 18:53:57

上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，
减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
·不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
·在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
·不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
·不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
·注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

拒绝啤酒肚窍门揭密拒绝啤酒肚窍门揭密減掉“啤酒肚专家解读“啤酒肚” “啤酒肚”的治疗 “啤酒肚”的治疗1 肚皮舞甩走啤酒肚如何减掉啤酒肚怎样轻松减掉啤酒肚？怎样轻松减掉啤酒肚重口味：啤酒肚大全重口味：啤酒肚大全怎样轻松减掉啤酒肚怎样轻松减掉啤酒肚？揭密：中国四代战机无情拒绝俄罗斯的真实内情_ “啤酒肚”的治疗2010-02 简单7招抚平啤酒肚 “啤酒肚”真是喝出来的？巨型级！世界各地啤酒肚大全 “啤酒肚”真是喝出来的？为何日本男人没啤酒肚？男性啤酒肚与啤酒无关？男性啤酒肚与啤酒无关？王牌KS俊男的QQ空间- 揭密杨钰莹拒绝和毛宁同台的真相-腾讯博客-Qzone