神马文学网健康的生活方式 - 每天都要有收获
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/06 09:20:33
健康长寿“一二三四五”
“一个中心”： 健康为中心。
“两个是本点”： 糊涂一点，潇洒一点。
“三大作风”： 助人为乐、知足常乐、自得其乐；
“三个正确对待”：正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。
“四大基石”： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
“五种吃法”： 一是每日一袋牛奶
二是每顿2两主食
三是每天3份高蛋白食品（肉1两、蛋1只、豆制品1两）
四是四句话：粗细搭配、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。
五是每日蔬菜加水果为500克。
“五种颜色”（多吃“红黄绿白黑”五色保健食品）：
红是红酒；
黄是带黄色的；
绿是绿茶；
白是燕麦、乔麦、牛奶、豆浆；
黑是黑木耳。
十个“最好”保健康
1、最好的医生是自己（自己命运自己掌握）
2、最好的药物是时间（早预防、早体检、早治疗）
3、最好的饮食是清淡
4、最好的主食是粗粮
5、最好的荤菜是“白肉”（吃肉四只脚不如两只脚，两只脚不如没有脚）
6、最好的饮料是绿茶
7、最好的美酒是干红
8、最好的心情是宁静
9、最好的运动是步行
10、最好的减肥法是合理的吃、合理的动。
人生健康三含义
生理学健康（无痛、无伤、无残、长寿）
心理学健康（心理平衡、乐观向上）
社会学健康（适应社会、与时俱进、与社会上的人和事以及自然界动物相处好
“一个中心”： 健康为中心。
“两个是本点”： 糊涂一点，潇洒一点。
“三大作风”： 助人为乐、知足常乐、自得其乐；
“三个正确对待”：正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。
“四大基石”： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
“五种吃法”： 一是每日一袋牛奶
二是每顿2两主食
三是每天3份高蛋白食品（肉1两、蛋1只、豆制品1两）
四是四句话：粗细搭配、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。
五是每日蔬菜加水果为500克。
“五种颜色”（多吃“红黄绿白黑”五色保健食品）：
红是红酒；
黄是带黄色的；
绿是绿茶；
白是燕麦、乔麦、牛奶、豆浆；
黑是黑木耳。
十个“最好”保健康
1、最好的医生是自己（自己命运自己掌握）
2、最好的药物是时间（早预防、早体检、早治疗）
3、最好的饮食是清淡
4、最好的主食是粗粮
5、最好的荤菜是“白肉”（吃肉四只脚不如两只脚，两只脚不如没有脚）
6、最好的饮料是绿茶
7、最好的美酒是干红
8、最好的心情是宁静
9、最好的运动是步行
10、最好的减肥法是合理的吃、合理的动。
人生健康三含义
生理学健康（无痛、无伤、无残、长寿）
心理学健康（心理平衡、乐观向上）
社会学健康（适应社会、与时俱进、与社会上的人和事以及自然界动物相处好