▲精▲教你如何在家里练瑜伽-2
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/24 04:59:09
NO.5 第五组背部练习:
能增加脊柱弹性,使身体更加灵活,是脊柱的最佳锻炼方式。
步骤:
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
B.还原后,要含胸拱背放松一会儿。
能增加脊柱弹性,使身体更加灵活,是脊柱的最佳锻炼方式。
步骤:
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
B.还原后,要含胸拱背放松一会儿。
§風中壹刀§的签名
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