上班族午睡的最佳时间和最佳姿势 - 领客康健网

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/05 13:50:40

上班族午睡的最佳时间和最佳姿势

www.ilinkee.com | 2010-07-02 14:34 | 来源：领客康健网 导读：午睡，已成为上班族补充睡眠的重要途径。只是，你知道上班族午睡的最佳时间是什么时候吗？他们午睡的最佳姿势又是如何的呢？

 

　　到了夏天，上班族容易晚睡早起，加上聚会增多，从而导致夜间睡眠不足。午睡，就成了补充睡眠的重要途径。只是，你知道上班族午睡的最佳时间是什么时候吗？他们午睡的最佳姿势又是如何的呢？

　　午睡的最佳时间

　　午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。

　　另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

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