情绪健康主要包括哪些?

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/04 07:29:46
        情绪健康主要包括哪些?针对情绪健康主要包括哪些这个问题,我们走访了心理学专家,专家给出一个情绪健康主要包括哪些的全面解答。情绪健康主要包括自我调控能力,情绪反应适度、社会情感等等方面,一起来看看专家解读的情绪健康。 

     心理学家马斯洛提出情绪健康主要包括六特征:健康的情绪,即良好的情绪状态。良好的情绪状态,首先是情绪上的成熟,指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应,并为社会所接受。美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中,曾经提出了健康情绪的六个特征,即:(1)平和、稳定、愉悦和接纳自己;(2)有清醒的理智;(3)有适度的欲望;(4)对人类有深刻、诚挚的感情;(5)富于有哲理、善意的幽默感;(6)有丰富、深刻的自我情感体验。  

        心理学家索尔指出情绪健康主要包括七个特点:               对人们来说,情绪健康具体表现为:情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的,对不良情绪具有自我调控能力,情绪反应适度;高级的社会情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的发展。心理学家索尔指出情绪健康的七个特点:(1)独立,不依赖父母;(2)增强责任感及工作能力,减少与外界接纳的渴望;(3)去除自卑情结、个人主义及竞争心理;(4)适度的社会化与教化,能与人合作,并符合个人良心;(5)成熟的性态度,能组织幸福家庭;(6)具有弹性以及适应力,避免敌意与攻击;(7)对现实有正确的了解。  

      大量心理学家认同情绪健康主要包括五大点:

  (1)保持积极乐观的心态。其中包括保持好奇心,善于关注和发现生活、学习中积极的事物,并能够充分地享受愉快,主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予,而是一种发现和创造。
   (2)接纳自己的情绪变化。喜怒哀乐人皆有之,不能也不必过分压抑。要能接受自己的情绪,使情绪获得适当的表现,不苛求自己,不过于追求完美,以平常心来面对自己情绪上的波动,尤其是当负面情绪出现时。
   (3)善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持正确、客观的理性认知,善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪,在遇到生活的挫折时能够积极地自我暗示,或使自己的情感升华。
   (4)宽容别人增加愉快体验。保持良好的人际沟通,并能够理解和宽容别人,尤其在对方有过失时,不去怨恨别人,更不拿别人的错误来惩罚自己。好话一句三冬暖,怨恨是一把双刃剑,既会伤人,更会伤己。宽容别人首先是为了让自己释然。
   (5)掌握有效的情绪调节方法。其中包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法、转移升华的方法和自我宣泄的方法等。