“久坐族”一定要吃的蔬菜

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 09:10:00

办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。#huazhonghua {color:#333; float:left;margin-right:13px}#huazhonghua a:hover{text-decoration:underline;}#hzh_tj a{text-decoration:none; color:#666; font-size:12px;}#hzh_tj a:visited{ color:#666}#hzh_tj a:hover{ color:#C00}#hzh_tj1 a{color:#333; font-size:12px; text-decoration:underline}#hzh_tj1 a:visited{ color:#333}#hzh_tj1 a:hover{ color:#C00}

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

“久坐族”一定要吃的蔬菜 “久坐族”一定要多吃的蔬菜 办公室久坐一族最适宜吃的通便消食蔬菜 吃蔬菜一定要注意的10个技巧 吃蔬菜一定要注意的10个技巧 吃蔬菜一定要注意的10个技巧 久坐的人适合吃什么？ 久坐的人适合吃什么？ 久坐的人适合吃什么？ 久坐的人适合吃什么？ 久坐族吃什么高效瘦腰 久坐族吃什么高效瘦腰 吃蔬菜的误区 久坐族多吃八类蔬菜可润肠通便 “久坐族”忙里偷闲的小动作 三月一定要吃的 常吃的抗癌蔬菜 久坐族健康食谱：吃白萝卜促进肠胃蠕动 久坐族健康食谱：吃白萝卜促进肠胃蠕动 久坐族健康食谱：吃白萝卜促进肠胃蠕动 久坐族应注重多吃这些食物 电脑族每天必吃的抗辐射蔬菜 十三个适合久坐族保健的小动作 蔬菜得挑好的吃 超级营养蔬菜排名