神马文学网治便秘的方法千奇百怪（愿秘友幸福安康啊
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/03 04:30:35
【网友支招】
小蘑菇头：你去买伊利的红枣酸奶喝。 我喝了之后每天都。。。
木子：西洋参好像通便吧
Monica：水晶梨，吃两个准拉：)
@Zhou：我吃燕麦很管用，还有喝咖啡。
可以试试每天早上起床后，一杯热柠檬水。
ellehui：一天8杯水 早上起床空腹一杯温开水 再一杯温蜂蜜水 然后白天就可劲儿喝
焱小巫?：你需要运动
实在不行 尝试下萝卜或者韭菜？？甭管饺子包子
海吃一顿准管用 祝你成功
melon" ：lz太杯具了
香蕉有些人吃了没用的
lz可以吃炒芝麻.........嘿管用
或者是蜂蜜水+盐,这个要冷的早上空腹喝
lz可以请假半天在家办公事
@Zhou：对了，你可以按摩腹部啊。
顺时针、逆时针轮换打圈按摩。
柒墨然：吃膳食纤维片··堪比泻药···
燕麦片加豆浆··好像会比较变态··但是比较有用···
如果吃香蕉的话要嚼久点然后灌一大杯水！！或者早上起床就要喝一大杯水··
或者，按摩腹部，在睡觉前起床前都要，一只手压着另外一只按摩腹部，顺时针36下逆时针36下····这是我一便秘到有问题的同学去按摩房（专治便秘)的地方学到的···据说如果不太严重的话按摩完会放屁··一定要使劲···
啊··好多办法啊··好佩服自己啊····快点摆脱便秘···
榙枯棂：我觉得久坐是本质问题。你一定用尽一切方法让自己多站。我也是便秘比较严重的，吃什么蔬菜水果都很难改善，后来我去图书馆开始站着看书，就好了很多。吃的方面推荐奇异果，火龙果，番薯。真正便秘起来蜂蜜香蕉都没什么用。通便茶可以试着喝一次，但是不能老喝，小心伤肠胃和依赖性。
似tian非tian：青菜之类的绿色食品，平时多喝点蜂蜜水，少吃榨菜之类腌制的食品，多吃点南瓜，总之，注意饮食习惯，不要吃的太辣太咸，肉类食品也要吃的，营养要均衡
原来是你：我觉得豆奶效果还不错的，早饭喝杯豆奶，过不了多久，我肚子就骨碌骨碌了……不过我也是老便秘，可能是运动不够的关系，油脂摄入太少了。
世界真奇妙：最好不要吃香蕉
因为现在的香蕉都是青色的时候摘下来的 里面有一种物质是导致便秘的
如果你现在在热带，吃新鲜成熟的香蕉就没问题了
连指手套：我便秘吃下面3样东东就来便，你可以试一试
1.梨(限早酥梨和雪梨)
2.热牛奶(无意中发现的真是惊喜啊)
3.咖啡
特别提醒的是前两样都会拉肚子排得干干净净的=。=!
来得及思考：早上起床后空腹喝蜂蜜水，管用的~
我很严肃的：做仰卧起坐，让腹部运动起来
【专家解答】
各位在饮食方面一定要注意，有些东西该多吃，有些东西该少吃，有些东西该不吃。只要饮食方面调节好，养成"一天一便"的习惯，还有注意不要乱吃药，尤其是泄药，身心轻松，适当锻炼，自然百病不侵。
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。
消除便秘偏方
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1.早上空腹喝水法
专家的意见：推荐
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
专家的意见：推荐
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：推荐
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4.早餐喝咖啡
专家的意见：推荐
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
专家的意见：不推荐
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：推荐
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：推荐
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8.按摩肚子
专家的意见：推荐
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
专家的意见：推荐
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
小蘑菇头：你去买伊利的红枣酸奶喝。 我喝了之后每天都。。。
木子：西洋参好像通便吧
Monica：水晶梨，吃两个准拉：)
@Zhou：我吃燕麦很管用，还有喝咖啡。
可以试试每天早上起床后，一杯热柠檬水。
ellehui：一天8杯水 早上起床空腹一杯温开水 再一杯温蜂蜜水 然后白天就可劲儿喝
焱小巫?：你需要运动
实在不行 尝试下萝卜或者韭菜？？甭管饺子包子
海吃一顿准管用 祝你成功
melon" ：lz太杯具了
香蕉有些人吃了没用的
lz可以吃炒芝麻.........嘿管用
或者是蜂蜜水+盐,这个要冷的早上空腹喝
lz可以请假半天在家办公事
@Zhou：对了，你可以按摩腹部啊。
顺时针、逆时针轮换打圈按摩。
柒墨然：吃膳食纤维片··堪比泻药···
燕麦片加豆浆··好像会比较变态··但是比较有用···
如果吃香蕉的话要嚼久点然后灌一大杯水！！或者早上起床就要喝一大杯水··
或者，按摩腹部，在睡觉前起床前都要，一只手压着另外一只按摩腹部，顺时针36下逆时针36下····这是我一便秘到有问题的同学去按摩房（专治便秘)的地方学到的···据说如果不太严重的话按摩完会放屁··一定要使劲···
啊··好多办法啊··好佩服自己啊····快点摆脱便秘···
榙枯棂：我觉得久坐是本质问题。你一定用尽一切方法让自己多站。我也是便秘比较严重的，吃什么蔬菜水果都很难改善，后来我去图书馆开始站着看书，就好了很多。吃的方面推荐奇异果，火龙果，番薯。真正便秘起来蜂蜜香蕉都没什么用。通便茶可以试着喝一次，但是不能老喝，小心伤肠胃和依赖性。
似tian非tian：青菜之类的绿色食品，平时多喝点蜂蜜水，少吃榨菜之类腌制的食品，多吃点南瓜，总之，注意饮食习惯，不要吃的太辣太咸，肉类食品也要吃的，营养要均衡
原来是你：我觉得豆奶效果还不错的，早饭喝杯豆奶，过不了多久，我肚子就骨碌骨碌了……不过我也是老便秘，可能是运动不够的关系，油脂摄入太少了。
世界真奇妙：最好不要吃香蕉
因为现在的香蕉都是青色的时候摘下来的 里面有一种物质是导致便秘的
如果你现在在热带，吃新鲜成熟的香蕉就没问题了
连指手套：我便秘吃下面3样东东就来便，你可以试一试
1.梨(限早酥梨和雪梨)
2.热牛奶(无意中发现的真是惊喜啊)
3.咖啡
特别提醒的是前两样都会拉肚子排得干干净净的=。=!
来得及思考：早上起床后空腹喝蜂蜜水，管用的~
我很严肃的：做仰卧起坐，让腹部运动起来
【专家解答】
各位在饮食方面一定要注意，有些东西该多吃，有些东西该少吃，有些东西该不吃。只要饮食方面调节好，养成"一天一便"的习惯，还有注意不要乱吃药，尤其是泄药，身心轻松，适当锻炼，自然百病不侵。
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。
消除便秘偏方
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1.早上空腹喝水法
专家的意见：推荐
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
专家的意见：推荐
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：推荐
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4.早餐喝咖啡
专家的意见：推荐
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
专家的意见：不推荐
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：推荐
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：推荐
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8.按摩肚子
专家的意见：推荐
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
专家的意见：推荐
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。