睡眠习惯影响脊椎健康
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/08 06:09:50
睡眠习惯影响脊椎健康 田雅婷 刊发时间:2010-06-07 04:29:04 光明日报[字体:大 中 小]
国际脊椎神经科学会主办的“国际睡眠与脊椎健康论坛”日前在京举行,专家在会上指出,睡眠习惯是影响脊椎健康重要因素之一,而正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯是获得健康睡眠的三大关键指标。脊椎学专家唐纳德指出,仰睡是压力最小的睡姿,但应选择较柔软的枕头,以避免脊椎上部和颈部受压;侧睡时则需要将
枕头高度调节使头部与脊椎排列处在一个水平线上;而卧睡是应该避免的睡姿,因为会对颈椎、脊椎产生压力,引起颈部和肩部的僵硬、急性斜颈和头疼等症状。此外,过硬的床垫会压迫脊椎呈弯曲状态,甚至引发肩膀和臀部疼痛;太过柔软的床垫由于缺少支撑度,易使脊椎下沉压迫肌肉和韧带。
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