[转载]孙氏形意拳:劈拳学(1)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 06:50:49
(2010-03-28 20:30:55)转载原文
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分类:形意拳
原文地址:孙氏形意拳:劈拳学(1)作者:张烈老师讲武术
形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位,我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。
一、 劈拳起式:
面向南站好三体式起式,注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的:
1、先做好标准站立
2、在下蹲同时两手到位,成为标准下蹲(三体式的预备式,注意检查下蹲的高度 编者注);
3、同时出手出脚,左脚向前迈到标准步幅(即膝盖前端与脚跟后端成垂线),左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样,成为劈拳起式。
二、左式三体式转换为右式三体式
1、落左手:全身都不动,左手在仍然向前伸展着,有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变(和站三体式时一样),左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面,只是以肩为轴向下落,一直落到裆前。应注意的是,落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时,左臂、左手依然保持着原来的状态,手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中眼睛盯住左手食指的指甲,手落到底后眼又向前看。
2、双手握拳于小腹:当左手落到最低处,双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子一边握拳一边向下方滚动。握好拳时,右拳滚动到小指贴着身子,正好停在耻骨上端的小肚子上,也称丹田。拳与小臂要自然,也就是手背要与小臂成为一个直线,腕子不可向外扬着,也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是桡骨贴着身子,握拳后随着拳的滚动,小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳,一边握一边向上提,提到与右拳同高,同时也向里裹着转动,也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐下丹田处相距1-2公分,这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。
应当注意1、2两个动作要一气呵成,开始分开练习,都能纯熟无误后,落手和攥拳要连起来做,不可以间断。
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形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位,我们今后讲拳都统一以面向正南站好三体式来起式。
一、 劈拳起式:
面向南站好三体式起式,注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的:
1、先做好标准站立
2、在下蹲同时两手到位,成为标准下蹲(三体式的预备式,注意检查下蹲的高度 编者注);
3、同时出手出脚,左脚向前迈到标准步幅(即膝盖前端与脚跟后端成垂线),左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样,成为劈拳起式。
二、左式三体式转换为右式三体式
1、落左手:全身都不动,左手在仍然向前伸展着,有拳感的前提下向下落。左臂在下落的过程中姿势始终没变(和站三体式时一样),左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂面,只是以肩为轴向下落,一直落到裆前。应注意的是,落到裆前左臂贴着身子不能再向下落时,左臂、左手依然保持着原来的状态,手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中眼睛盯住左手食指的指甲,手落到底后眼又向前看。
2、双手握拳于小腹:当左手落到最低处,双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子一边握拳一边向下方滚动。握好拳时,右拳滚动到小指贴着身子,正好停在耻骨上端的小肚子上,也称丹田。拳与小臂要自然,也就是手背要与小臂成为一个直线,腕子不可向外扬着,也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是桡骨贴着身子,握拳后随着拳的滚动,小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳,一边握一边向上提,提到与右拳同高,同时也向里裹着转动,也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐下丹田处相距1-2公分,这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。
应当注意1、2两个动作要一气呵成,开始分开练习,都能纯熟无误后,落手和攥拳要连起来做,不可以间断。
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