48.學習自我放鬆

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我們都一直忙著做這個做那個的。有時候，這樣的感覺很好，並且它讓我們有目標感，但單單只有做，會讓我們的生活沒有意義、沒有指標。過度的「做」會讓我們感覺像是籠裡的天竺鼠，不停地踩著滑輪，而且停不下來。這種感覺有其殘忍的特質。當我們「做」得太多時，我們需要停住滑輪，以內在的力量和自信心，過著平衡的生活。
練習
每天花幾分鐘處於寂靜當中。關掉電視或收音機。不要閱讀，也不要「做」任何事，只要處在平和寂靜之中，並且「放鬆」。起初這也許相當困難，所以不要做太久。當你慢慢習慣「放鬆」，輕鬆的感覺會逐漸增加，你也將能夠平衡做事時的情緒。這也能提升你的目標感與自信心。
摘錄自：《這就是自信：60個快速有效的生活秘訣 ( Lynda Field‘s 60 tips for self-esteem : quick ways to boost your confidence)》著：Lynda Field＼譯：張碧君＼出版：海鴿文化

48.學習自我放鬆 ezmind放鬆心情釋開懷十種方法放鬆放鬆身心的妙方放鬆身心的妙方開放古典文學图书馆该“放”则“放” 古典吉他村－教学－卡雷巴洛左手放鬆技巧的觀念和練習方法对照自我,完美自我自我催眠|自我催眠自我，自我…… 放不下放弃。。。。。放手放化疗放手放--电放不下认识自我、发现自我、突破自我认识自我、发现自我、突破自我认识自我，降伏自我，改变自我自我挑战坦然自我自我疆界