钙质是治疗中老年女性易患的骨质疏松症不可或缺的物质 - Qzone日志

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健康靠自己发表于2010年05月22日 10:40 阅读(0) 评论(0) 分类：女性保健权限: 公开

钙质是治疗中老年女性易患的骨质疏松症不可或缺的物质

▲慢性的钙质不足会导致骨质疏松症
治疗骨质疏松症相当有效的是维生素D。骨骼生长时必备的营养素为钙质，一般规定每日钙质的摄取量为600毫克。事实上，如果只摄取600毫克，体内的钙质将明显不足。
一旦体内钙质透露出大足的讯号，会有什么现象产生呢？为了弥补血中钙质浓度的不足，副甲状腺荷尔蒙会发挥功能，将骨骼内的钙质一点一点地释放出来。
骨骼中减少一些钙质并不会有什么大问题，只要日后补给充足的钙质即可复原。但是，如果钙质不足的现象持续下去，终有一天骨骼会产生气孔，而愈来愈脆弱——这就是我们所说的骨质疏松症。
▲雌性激素一旦减少骨骼将会变得脆弱
中老年以上的女性，最常被发现罹患有骨质疏松症。这与女性荷尔蒙——雌激素有很大的关系。因为女性停经之后，雌激素的分泌会大幅度地减少，钙质也变得不易吸着。
为了预防老年时罹患骨质疏松症，宜从年轻时期注意钙质的摄取。如果已不幸罹患了骨质疏松症，只要多多摄取钙质，让钙质的营养贮存在骨骼内，症状就会日益减轻了。
要制造出强健的骨骼，除了需要维生素D之外，维生素C也是必需的营养素哦！
●维生素D
它可促进肠胃对钙质的吸收，让骨质更强健，若是为了治疗骨质疏松症而服用活性维生素D时，必须遵照医师的处方来摄取。如果只是要预防骨质疏松症的发生，最好每天从食物中摄取100IU，然后适时地让皮肤接触阳光，以帮助维生素D的合成（切记不可过度地暴露在阳光下，否则维生素D的合成将被迫停止）。补充维生素D的剂量，每日约在100IU左右时，不会有引起过剩的危险。
●维生素C
骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造出网状的组织，让钙质更密实、沉着。而胶原的形成非仰赖维生素C的帮忙不可，因此若要有一副健壮的骨骼就得多补充维生素C。
要让钙质能结实地吸着在骨骼内，除了营养的问题外，运动也是不可缺少的项目。“运动”并非指一般过于激烈的运动，而是每天利用一段时间散散步、走走路，让身体有活动的机会。

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