空腹运动更健康
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/03 06:30:47
研究证明,空腹(即饭后4~5小时以后)进行1小时左右的适度运动,如练瑜伽、快步走、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,其效果比饭后运动好得多,更有益健康,还有助于减肥,减肥效果明显优于饭后马上运动或者饭后1~2小时以后的运动。
因为饭后食物集中在胃里,这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时,如适当休息,全身血液便可适量地进入消化器官,使食物充分消化。如果饭后不久就运动,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物就得不到充分消化。再说,胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如餐后不久就运动,胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早地推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。而空腹运动则不同,此时,胃中较为空虚,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,运动容易将其“动员”出来化为热量而消耗掉,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪。
为什么进行小强度的适度运动更有益健康呢?
空腹运动更健康
晚餐前进行空腹运动更减肥
空腹运动危害更大
四大反常运动让你更健康.
四大反常运动让你更健康
,,,,四大反常运动让你更健康
四大反常运动让你更健康
【运动】四大反常运动让你更健康
老人锻炼“贪黑”比“起早”好 切忌空腹运动-搜狐健康
四大反常运动让你更健康orz
四大反常运动让你更健康------郜毛德推荐
四大反常运动让你更健康----郜毛德推荐
夏季健康指南:脑力升级 让女性更聪明运动
晚饭前空腹运动减肥效果加倍
经研究表明:运动的胖人比不动的瘦人更健康
美国专家:运动的胖人比不动的瘦人更健康
『男性健康』四种运动锻炼男人更强性能力
360度减肥计划:空腹运动减肥效果好
空腹吃鱼不利胃肠健康
空腹喝绿茶影响肾功能-搜狐健康
健康指南:不能空腹吃的食物
健康指南:不能空腹吃的食物
健康指南:不能空腹吃的食物
健康指南:不能空腹吃的食物