神马文学网减肥跟我做
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 02:40:21
可以每天选一个来做，，每次10mins，2个星期就会见效的喔！这些都是有氧运动，要慢慢的做如果似乎第一次做的人，建议先做20个，然后看个人状况逐日增加不要勉强，但是要持之以恒~ 1.美化腰部，消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臀部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉-1
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉-2
2.强化腹肌及腰背的肌腱3.左右两边伸展运动4.美化背部线条，预防颈椎病5.手脚并用可以让身体左右均衡6.同时增加手部柔软度7.收紧腹部肌肉8.减去小肚腩9.增加脚部柔软度结实臀部10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉-111.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉-2