推荐几种夏天对减肥效果较好的水果

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/06/03 16:08:29

夏天对减肥效果较好的水果推荐！水果减肥餐，是很多人常用的减肥方法，不过要选择最适合自己的水果也是关键，而且在进食水果的时候也需要注意，以免进食过量造成热量过高。夏天减肥吃以下水果较好，不但热量低，而且含钾较高，有助你瘦身的同时还可起到美容的效果。

菠萝： 100克/32卡路里性微寒。既是消暑、解渴的珍品，又是很好的减肥、健康水果。菠萝中的菠萝酶，还有助消化蛋白质、利尿等功效，对预防血管硬化和冠状动脉性心脏病都有一定的作用。

番茄： 100克/35卡路里性微寒。番茄不但含有丰富的维生素C、E、K，同时还含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果之一，也是人们用来作为减肥的好食材。

柠檬： 100克/24卡路里性平寒。柠檬维生素C的含量是水果中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量代谢，是女士们美容瘦身的好食材。

苹果： 100克/50卡路里性平。苹果富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性减肥的首选。

香蕉：100克/125卡路里性寒。香蕉含纤维质、钾质和果胶等，有通便、排除水分的效果，凡是水果减肥餐几乎都少不了香蕉。是一种较理想的减肥水果。不过香蕉热量较高，不易多吃。

葡萄柚：100克/28卡路里性寒。葡萄柚含有丰富的维生素B1,B2和C,且卡路里较低，欧美人也常吃葡萄柚来塑身。由于葡萄柚的热量低，含糖量较少，所以常被人们用于减肥食谱中。

猕猴桃：100克/50卡路里性寒。猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，含有10多种氨基酸及丰富的维生素C，能帮助消化，防止便秘和美化肌肤，是较理想的美容塑身水果。

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