神马文学网超级简单减小腹办法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/12 22:52:33
超级简单减小腹办法
1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度
2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起
3.躺下，在腰部垫个小枕头
4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸
5.保持这个姿势10分钟
6.起来再量腹围，看看有没有变化
7.每天坚持做
为什么要这么做呢？
原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑，但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线，下腹部也因此突出，所以用这个方法：用橡皮筋捆住双脚的大拇指，将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢，这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌，双手向头部方向平伸，将腹肌向上拉增加负担，腰部垫个小枕头，使背脊抬起，矫正骨盆位置，让复活的腹肌随小腹紧缩进来，经常练能让腹肌结实，小腹平滑。
腰椎有问题的人慎练。 转载于 凤凰涅磐的博客http://blog.sina.com.cn/qiaoyanxingzou
1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度
2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起
3.躺下，在腰部垫个小枕头
4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸
5.保持这个姿势10分钟
6.起来再量腹围，看看有没有变化
7.每天坚持做
为什么要这么做呢？
原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑，但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线，下腹部也因此突出，所以用这个方法：用橡皮筋捆住双脚的大拇指，将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢，这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌，双手向头部方向平伸，将腹肌向上拉增加负担，腰部垫个小枕头，使背脊抬起，矫正骨盆位置，让复活的腹肌随小腹紧缩进来，经常练能让腹肌结实，小腹平滑。
腰椎有问题的人慎练。 转载于 凤凰涅磐的博客http://blog.sina.com.cn/qiaoyanxingzou