五官看养(教朋友们怎么养生） - Qzone日志

            张教授：出生于中医世家，其父曾为国家领导人保健医，6岁开始随父学习中医，曾就读于北京医科大学，2003年成为国家首批高级营养专家。现任中国中医科学院中医药科技合作中心研究员，中华中医药学会健康分会理事。是五行养生文化的倡导者。

             告诉大家的养生之道：
        最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。

            张先生有一对联说的是：
上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙补上。
横批：食疗胜药疗

           张中医给我们开的药方：
 天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去
           健康的四大基石：

1、平和的心态   2、均衡的营养   3、定量的运动     4、充足的睡眠——天天失眠，少活十年。

       平和的心态：
   一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。

    均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配、生熟搭配、荤素搭配。
    均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。

            人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
 高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。药食同源

        古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
         我们吃饭是在给五脏吃饭，可现在我们是在给嘴吃，给脑袋吃，而且是爱吃什么吃什么，想吃什么就吃什么。结果是吃出了百病。

        从中医角度看养生，主要分为四个步骤：“望、闻、问、切”
   五官 五脏 五情 五色 五味
   目 肝 怒 青 酸
   舌 心 喜 赤 苦
   口 脾 思 黄 甘
   鼻 肺 忧 白 辛
   耳 肾 恐 黑 咸
           人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
 心脏不好脸发红。
 脾胃不和的人脸蜡黄。
 哮喘的人脸色煞白。
 肾衰竭的人脸色漆黑。

一、从五官看养生：目主肝（眼睛好坏由肝决定）
   眼白-----心肺
    瞳孔-----肝肾
肝不好会引起什么疾病？
   肝不好------易发怒
   易 怒------伤肝
肝最重要，肝受累，全身遭殃。肝有病，目受累。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。
血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。

      养肝秘方：肝------青色（实际指绿色）
1、多喝绿豆汤
 误区：绿豆解毒
 正解：绿豆养肝 肝------解毒。多吃酸，过酸伤肝
2、绿豆汤的做法
误区：把绿豆熬烂煮成粥
正解：开锅熬七、八分钟即可，夏天五、六分钟
（豆似开未开，汤最绿为好）
3、喝绿豆的好处：养肝、清火、利尿
1、治疗近视眼、去肝火
2、治疗高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病
3、怎么养肝：多吃生拌菜（蔬菜拌麻酱），酸味食物养肝，
但喝酸奶对肝不好。

         从五官看病理：
· 胆
有病反应在筋上。中医叫筋，西医叫神经。
失眠吃安眠药——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠药引起的。
12个时辰时12个属相，两个小时为一个。23：00-1 ：00 胆工作：管脑袋 嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
· 肝
有病火大。1：00-3：00 肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。
· 肺
有病3：00－5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。肺主皮肤，疮。肝火旺，反映到肺，皮肤干燥。
· 心
心脏的病反应到舌头上，舌头边锯式齿痕。11：00-13：00 心工作。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。
· 脾
脾主肉、四肢。脾有病长癣、湿疹。
· 肾
肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。

       白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。肝肾同源，肝火旺肾亏。

         中医说法：血淤。西医说法：自由基、脂肪代谢产物多。

血管堵了——堵在心脏叫梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。
     动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当于路。先要血管通，才会不得病。
      血24小时流动，和血管壁摩擦就生垃圾，血从血管到毛细血管流速增加，阻力增大，得心脑血管病。

    脑梗的原因是吃降压药吃的。
 降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
如果吃少——堵了，脑溢血。

      高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素调节血管紧张程度，分泌得多，血管紧张——血压高，分泌得少，血压低。

      血压高是肾源性疾病，是心肾不和。肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
      降压药伤肾，肾衰竭要透析，10个透析病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结果。

脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
素食不是不吃肉，还要不吃油。
维生素特点：见水溶解，超过40摄氏度分解。
水果：一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠剂会让血管堵。

水只能稀释农药，不能洗干净。用碱洗菜，可以融解酸性的农药。
生熟搭配，外国人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好带皮。生吃蔬菜泄肝火，补充维生素。

长期是降压药，扩张血管，男人会前列腺肥大；女人一乐就尿裤子。

柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。

治疗心肾不和：肾吃黑，心吃红。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥，黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥，晚饭吃。调肾。
先吃拌生菜，再吃熟菜。

饭前喝口汤，老来不受伤。如有条件最好先喝几口热汤，再吃生菜。）
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶还易上火。

忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷饮，做到与食俱进。

       每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
      运动——运气动血叫运动，跳舞跑步叫活动。工作叫劳动。
      运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

白天捋耳朵降血压。

      补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
      钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌。
喝奶补钙，但是给婴儿补的。

 高血压会反弹，换季或生气的时候可以稍微吃药。

 张教授说：最好的医院是厨房，最好的大夫是自己，最好的药物是食疗，最好的疗效是坚持。