正确地使用我们的身体

                              正确地使用我们的身体        若是食指与中指距离过近（图3）或张不（图4），则表示通过食指大肠经和中指的心经(指心血管方面的状况)气血不足，因此身体带氧量不足，容易有闭气、胸闷、呼吸方式不以及气管方面的疾病。另一方面，当呼吸方式问题时，表示有"身心症"或"神经官能症"同时也表示容易便秘或腹泻。
        若是中指和无名指距离过近（图5）或络沿线筋肉僵紧与气血不顺。
　　若是无名指与指指缝间距太近（图7），表示三焦经和小经气血不顺，通常会有小指的力气不够的题，常常无法举重物，也意味着心脏力量不，容易有心悸、头晕和牙周病，背部、肩颈、膝盖容易酸痛，女性也常有妇科毛病。气血不足（图8、图9），气血饱满（图10、图11）的手部特征分别如图所示。大脚趾与脚掌连接处的皮肤如果出现硬则代表着个性急躁，思虑太多。为了求走路时甚少整个脚掌着地，总是小快步行因此脚拇趾和脚掌接连处用力过度，进而，其实就是一种身结，同样会阻碍气环。当脚拇趾与脚掌连接处出现茧或硬皮意味着该处的气血流动不佳，亦即肾经经环受到阻碍。由于肾经主的是身体能源与否，因此这类型的人，往往容易感觉疲动不动就会觉得很累，但是生活上却又感觉烦躁不安，始终无法沉静下来。
         经络与脏腑有直接的对应，循行的方式也各有不同。
　     上半身的经络主血者(阴经)由身体往手指走，主气者(阳经)由手指往身体走。下半身主血者(阴经)由脚趾往身体走，主气者(阳经)由身体往脚趾走。         凌晨三点至凌晨五点：肺经运行
　　呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
　　凌晨五点至七点：大肠经运行
　　排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。         值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散，人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。  　　早晨七点至九点：胃经运行
　　此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
　　早晨九点至十一点：脾经运行
　　人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
　　中午十一点至下午一点：心经运行
　　同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。
　　下午一点至三点：小肠经运行
　　血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说"过午不食"，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。
　　下午三点至五点：膀胱经运行
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　　下午五点至七点：肾经运行
　　一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说："晚餐要吃少。"因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。
         晚间七点至晚间九点：心包经运行
　　此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳。
　　注：心包经和心经不同。
　　晚间九点至晚间十一点：三焦经运行
　　此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么？因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的"外膜"，功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝；成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长的黄金时间。
　　晚间十一点至凌晨一点：胆经运行
　　一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。
　　凌晨一点至凌晨三点：肝经运行
　　肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息（熟睡），故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报。        其中每一节人体区段的四指幅、八指幅、十二指幅，经常是穴位与气血阻塞之处，若以十二经络的手与足四指幅点(手3×6=18；足7×6=42)计算，单侧共为60点。
　　知道这一点，在自己进行保养或治疗时，不需记忆穴位名称及准确位置，即可轻松且准确地找到需要按压的点。
        按压工具
　　1 以手指、手掌、手肘等人体可动关节为主要工具。
　　2 若条件允许，也可使用一些辅助器具如弹性绷带。
　　辅助材料
　　用婴儿油或精油等先行涂抹于按压处，以免按摩时造成皮肤疼痛或破损。
　　操作方式
　　利用手部关节："按"(指定点)→"扣"(垂直往下)→"揉"(顺时针或逆时针)。
　　如果是利用弹性绷带等辅助器具，可针状，圈绕于适当关节前或后四指幅处，松紧两根手指可以插入绷带内为原则，圈捆的位个人需要进行调整。
　　按压时间
　　1 以四指点的软硬虚实程度而定，四指点软者(虚)需要"补"，四指点硬者(实)则需要"泄"。"补"即是手势往心脏方向推进，"泄"则是手势往心脏的反方向推进。        2 以经络来看，保养应以时辰、节气与季节为基准来进行，一般按压时间为每个单点三十秒至一分钟，如果感觉不够，可再反复两至三回。
　　3 子时(午夜十一点至凌晨一点)、午时(中午十一点至一点)不建议进行，若一定要操作则不宜"泄"，可以"补"。
　　按压注意事项
　　1 有皮肤症状者，不宜按压。
　　2 有出血性症状者，不宜按压。
　　3 有不明急症者，不宜按压。
　　4．初期孕妇不宜按压(初期是指五个月内，但为安全起见，孕妇最好不要按压)。
　　5．按压前手掌或手指要先摩擦生热，效果更为明显。
　　使用辅助性器具的注意事项
　　1 在非睡眠时间皆可使用，圈捆的时间依照个人需要来进行调整。
　　2．每次捆绑时间最多不宜超过半小时，半小时后将绷带稍微放松l~2分钟，之后即可重复加压。
　　3．绷带可以圈捆于皮肤上或衣物外。
　　4. 勿圈捆过紧(空隙在两个指头以下紧)，如此反而易造成血液循环不良。
　　5．有伤口或出血不建议使用                                                第三章 从头到脚摆脱疾病困扰

　　头颈肩部
　　头疼：十个人当中，八九个都有过头痛的经验。从西医来看，除了疾病造成的头痛，大部分的头痛都是因为肌肉紧张所引起。中医则认为，头痛多半是由血虚和气虚引起。
　　●四指按压点
　　●平日保养
　　多做颈部、手脚关节运动，经常按揉手腕关节及足踝关节上下四指幅处。中医有保健歌诀"头颈寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，心胸取内关，腰背委中求，妇科三阴交，阿是不可求"，可清楚看出头颈的问题首先就是要按摩列缺、合谷两穴。
　　平日需要背背包时尽量选择双肩背包，而不是单肩包，以免造成肩颈肌肉用力不平均，引发头部疼痛。女性朋友穿内衣时不要穿得太紧，并且经常提醒自己不要耸肩和闭气。
　　颈部僵硬疼痛
　必须经常利用运动强化三焦经气血以及肩颈肌肉。
　　　　● 四指按压点
　　●平日保养
　　经常按摩上述两处四指点，按摩三焦经循行部位(可参见第15页图)；每日按摩两手的无名指和尾指，并进行颈部关节运动。但在运动中不能大旋转颈部，尤其是老人家更应缓和地进行锻炼，以免造成头晕或椎间盘磨损。
          肩周炎           特别是小肠经(沿着颈部、肩部、手臂外侧走到小指)、三焦经(沿着颈部、肩部、手臂内侧走到中指)和大肠经(沿着颈部、肩部、手臂内侧走到食指)循行不顺畅，导致肩膀无力而产生。          手掌经常做握紧放开的动作，经常运动肩颈关节以及手肘和膝关节。平常也可以沿着肩膀、手臂、手肘、手掌一一按摩；或者也可到中药房买艾草条，以"灸"的方式熏上述四指点，有极佳的补气功效。
          眼睛疲劳
          平日必须多多保养食指，因为食指为大肠经循行路径，大肠经又与主眼睛功能的肝经互相影响，食指僵硬酸麻，肝经自然不通畅，眼睛当然会模糊不舒服了。             中医说肝开窍于目，肝胆相照，肝经又与大肠经相互影响，因此眼睛(内部)的问题大多来自肝经和胆经气血不足，也来自大肠功能不佳。
          耳鸣           从经络来看，耳朵有小肠经、胆经、肾经以及三焦经通过，耳内功能不佳，象征这些经络气血循环都受到影响。因此容易耳鸣的人往往也伴有消化系统的毛病，常常会感到胆怯、畏惧、情绪容易紧张。特别遇到紧急状况或是压力大时，如果又睡不好、休息不够，肝胆劳累，眩晕症就会跟着发作了
             多听轻柔音乐和缓心情，保持轻松愉快的生活态度，照季节饮食，注意肠胃保健；可以利用艾草条以灸的方式补气(灸背部的肚脐对应点，即命门穴；肾俞穴和丹田，即关元穴)。尽量少吃安眠药，以免血液变酸导致气行不顺。          牙痛
          我请他伸出左手(他的牙痛在右侧，治疗疼痛需在对侧进行，疾病则在同一侧治疗)，在两处四指点进行按摩和指压。           提醒他避免晚睡，若是逼不得已一定要晚睡，也应多多喝醋或是饮用菊花茶以降肝火，并且降低患病风险。
           便秘             便秘患者的大肠经循环不畅。而大肠经密切地影响到肝脏、直肠和肺脏(因为肝静脉与大肠有关) ，肝脏、直肠和肺脏的相关疾病恰巧又都是当前十大死亡疾病的前几名，可见许多重大疾病都与大肠经有极大的关系，因此平日对于大肠经的保养绝对不能忽略。
            便秘和牙齿的衰败一样，都是大肠经亮起红灯的警讯，也是人体是否健康的重要依据，有此困扰的人不可不慎            尽量养成早起饮食，早上排便的良好习惯。清晨五点至七点是大肠经运行时间，每日若能于此时内吃完早餐，排泄就会变得容易而且有规律。