常練十巧手,輕鬆又健康
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1.•虎口平擊36次 •說明: 打擊大腸經/合谷穴。 •主治: 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒. 2.•手掌側擊36次 •說明: 打擊小腸經/后溪穴。 •主治: 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。 3.•手腕互擊36次 •說明: 打擊心經及心包絡經/大陵穴。 •主治: 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。 4. •虎口交叉互擊36次 •說明: 穴位是八邪穴。 •主治: 預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 5. •十指交叉互擊36次 •說明: 穴位是八邪穴。 •主治: 預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
6. •左拳擊右掌心36次 •說明: 經絡是心經和心包絡經/勞合穴。 •主治: 消除疲勞及提神的作用。 7. • • 右拳擊左掌心36次。 •說明: 經絡是心經和心包絡經/勞合穴。 •主治: 消除疲勞及提神的作用。 8. •手背互相拍擊36次 •說明: 打擊到的是三集經/陽池穴。 •主治: 調整內臟機能、預防及治療糖尿病。 9. •搓揉雙耳36次 •說明: 耳垂的穴位很多。 •主治: 眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
10 •手掌心互相摩擦6下至微熱,輕蓋雙眼,眼球左右轉6圈,週而復始作6次 •說明: 運用氣功原理,調整眼晴的經氣。 •主治: 預防近視、老花及視力模糊。 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的; 还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙; 绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂. 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏. 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的. 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病. 骨头汤里有琬胶.琬胶是延年益寿的 蘑菇能提高免疫功能 大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收.而且豆浆里还含有钾,钙,镁等.钙比牛奶含量多. 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化. 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖. 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌. 薯类==白薯,红薯,山药,土豆.三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症) 燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯 小米==除湿,健脾,镇静,安眠.大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌.大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用, 第一,它养粘膜,不容易感冒; 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用; 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好 南瓜 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃. 就是西红柿.吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌.西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来. 生吃西红柿不抗癌 西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤.大蒜是抗癌之王.大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王.所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用. 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了.黑木耳现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠.高凝血稠容易引发心肌梗死. 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠.值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的. 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡有鱼,吃鱼肉; 有鱼有虾,吃虾.其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部. 营养分布最平衡,是碱性食品.它能平衡饮食. 它对几个病特别重要: 1.心脑血管病,它能降血压,降血脂. 2.糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制. 3.胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用. 4.肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复.提高免疫力. 原则: 要吃7成饱,一辈子不得病, 吃8成饱最多了, 吃10成饱,那2成没有用,是废物. 搭配为:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4. 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题. 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动. 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点. 若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时. 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高. 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的.生气容易得肿瘤,全世界都知道. 国际心理学会提出5个避免生气的方法: 1.躲避 2.转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见. 3.释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的. 4.升华,就是人家越说你,你越好好干. 5.控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕. 知足的心态悦纳生活 糊涂一点, 潇洒一点, 度量大一些, 风格高一点, 站得高一点, 望得远一点, -------活得舒服多十点。 国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑.希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑. 天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老, 相逢借问留春术, 淡泊宁静比药好。双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消身体健康 笑口常开 都能活过100岁
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