神马文学网控制体重的小秘方
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/06/13 05:08:13
·切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
·饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动30分钟至l小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分．
·每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方
·切忌贪睡：每天睡7小时足矣，睡眠时代谢率最低．能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，少吃贪睡也会长胖。
·糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量．是减肥的必要方法。
·不喝炒菜杨：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
·休闲时间，少吃东西：休闲时代谢串低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
·不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
·不吃剩菜剩饭：为了不浪费．每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜。送进肚里，不长胖才怪呢?
·每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重越重，食量越大，各种食物的缺点的表现机会就越大，身体受害的机会就越多。地球上的生命．几乎都是靠吞噬其他生命。才能维持。形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即使是蔬果，都有毒害动物的天然化学物
质，以求自保。
·意志力较弱的胖子：应善用他人之力。达到减肥的效果．例如找个可靠的减肥顾问．协助维持理想的体重。
·饭局可参加，但要慎选盘中物进食；少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃．
·限盐：盐是最容易吸水的物质。口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有l千克重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分就可减重。
·限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次于脂肪。
·控制体重，是健康的生活方式。减肥成功而能维持的人．才算成功。最有效的减肥药www.shoujiaren.net