网虫和工作狂必备的健身操
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/13 11:10:17
网虫和工作狂必备的健身操
如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人;或者你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做 的。手部运动
A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往 下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
将两手上下摆动,放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
脚部与足部运动
1、将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3、将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
4、脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
网虫和工作狂必备的健身操
网虫和工作狂必备的健身操
网虫必备健身操
网虫必备健身操,可爱动感Gif图示范,一起锻炼保持健康吧!
工作狂的心理
BL,GL,ML,LOLI等专业术语的解析,网虫必备 - NB大杂烩 - 社区 - 21C...
BL,GL,ML,LOLI等专业术语的解析,网虫必备 - NB大杂烩 - 社区 - 21C...
网虫的离婚协议书
网虫丈夫的一封信
网虫的离婚协议书
网虫的终极定义
网虫的分类
网虫的离婚协议
做一个快乐的工作狂
让你的形体更健美和卡通版窈窕健身操
一个网虫的妙言妙语
绝对雷死人的网虫
网虫的一封情书!
新新网虫的简缩语
网虫 肩背疼痛的解决方案
给网虫丈夫的一封信
给网虫丈夫的一封信
2010年网虫宅男宅女上网必备50网站大收集!
健康三字经 和 经络健身操