15天实现4小时睡眠的方法[栖息谷]
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/05 00:23:12
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标题：
15天实现4小时睡眠的方法
太圆
等级：贵宾
文章：83
注册：2006年5月16日
我的行业：教育
我的专业：培训咨询
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楼主
15天实现4小时睡眠的方法
15天实现4小时睡眠的方法
第一周：睡眠规律的变革期
第一天（准备日）：
● 睡眠时间8小时今天是最后一次8小时睡眠。要做好转换成4小时睡眠的心理准备，并确认4小时睡眠的意义。
第二天：
● 睡眠时间0小时为了方便睡眠状态返回到0的状态，要彻夜不眠。要持续36小时不睡，这非常重要。
第三天（第一反应期）：
● 睡眠时间6小时这一天最痛苦。可能出现腿、腰和关节疼痛，眼睛火辣，发低烧等症状。要尽量活动身体，用自己的意志战胜它。
第四天（第一反应期）：
● 睡眠时间6小时睡得非常熟，进入一种愉快的紧张状态，可以通过游泳和慢跑、散步来活动身体。要尽量避免或少摄取甜食和水分，以后一直到睡眠规律稳定下来都要控制入浴，饮酒。
第五天（第一反应期）：
● 睡眠时间6小时体重减少（成人减少1~2千克），如果对此过分在意，反而会加大反应，一定要注意。
第六天：
● 睡眠时间5小时要注意以菜食为主（肉3，菜7）。虽然反应稍有平稳，但没有完全结束，所以仍要注意。
第七天：
● 睡眠时间5小时体重又下降一些，全身有一种紧张感。
第二周：4小时睡眠的安定期
第八天：
● 睡眠时间4小时进入使4小时睡眠的规律稳定下来的安定期，起床，就寝时间固定。
第九天：
● 睡眠时间0小时 第二次彻夜不眠。应该不会太痛苦，要充分注意不要摄入过量的食物和水分。
第十天（第二反应期）：
● 睡眠时间4小时进入再次反应期，可是没有第一次那么痛苦。寄托家园
第十一天（第二反应期）：
● 睡眠时间4小时
第十二天：
● 睡眠时间4小时这时，出现头痛、眩晕、恶心、贫血、低烧等症状的人，由于体质没有得到改善，要立即终止，再返回到第一天。
第十三天：
● 睡眠时间4小时
第十四天：
● 睡眠时间4小时过了第十四天，就完全掌握了4小时睡眠的规律。这时，入浴和饮酒都恢复到以前的状态也无妨。
第十五天：
● 睡眠时间3小时如果4小时的短眠，身心都很愉快，就可以向3小时短眠挑战了。但注意不要勉强。
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生活就象个洋葱头，我象个好奇的孩子，把生活的一层层皮剥开。。。。。每一层的发现都给予我无穷的乐趣
2006-10-4 22:00:47
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Janice9008
头衔：玉竹斋主人
等级：超级版主
文章：744
注册：2003年6月14日
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第 2 楼
最近常看到的一句话是：年轻时用健康换金钱，年老了用金钱买健康。
这样做对身体真的没有伤害吗？看起来挺怵人的，尤其是刚开始的36小时不睡，想想就有点可怕。
玉可碎不改其白，竹可焚不毁其节 http://janice.folo.cn
2006-10-4 22:34:19
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yu78928
文章：41
注册：2006年6月2日
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第 3 楼
我本来就肠胃不好,这么折腾下来...睡眠时间也许可以减少,不过离长眠时间就不远了
2006-10-4 23:55:06
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胡狼
文章：15
注册：2006年4月19日
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第 4 楼
这个是谁胡说的！！
一点根据都没有！！
我还记得上高中的时候，我同学给我说，你要是隔两个小时就睡20分钟，你能这样坚持两个月！！
我看，大家都疯了！！
2006-10-5 3:12:55
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风之翼
文章：11
注册：2006年6月12日
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第 5 楼
这样心脏能受得了吗？
2006-10-5 14:17:32
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强道
文章：8
注册：2006年10月3日
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我的专业：人力资源
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第 6 楼
我觉得应由个人的身体为主及意志为辅来考虑为宜。不是绝对的。也应该考虑工种的需要。
2006-10-5 16:33:23
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公告： 足迹可以搬家了
少天
头衔：烟·酒·曲·茶
等级：超级版主
文章：2153
注册：2003年8月28日
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第 7 楼
据说每天睡眠4小时是科学的，更健康。我也想试试看，不过觉得还是先买保险先，因为还有数据说每天少于4小时死亡率惊人。
http://shaotian.folo.cn
我的博客，有很多动听的歌曲，以及更多好玩的。
2006-10-5 17:45:57
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公告： 足迹可以搬家了
Koctr
文章：5
注册：2006年10月4日
我的行业：IT业
我的专业：经营管理
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第 8 楼
呵呵，我是不敢做这种事
时间对每个人都是公平的
从这里挤时间
从哪里还时间呢？
不言而喻哦
Java、Oracle、UML、软件技巧、人生、生活：
http://koctr.blog.sohu.com
2006-10-5 21:37:47
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cyberwin
文章：112
注册：2003年9月17日
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第 9 楼
RE楼主：15天睡4小时，是为了什么？是某种修炼的一部分吗？如果效率低、精神不振，睡得少有什么意思呢？还是做一个凡人的好。有得吃，有得睡，多好。
TO少天：你都知道每天只睡四小时的死亡率，保险公司还是卖保险给你吗？
上一篇文章很好，告诉我们正确看待睡眠。但15天只睡4小时，还是不要了吧。
研究企业成败，传播商业智慧
个人专栏：renzhengping.boraid.cn
欢迎到我网站做客，广结善缘，广交朋友！
2006-10-5 22:48:12
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mraco
文章：4
注册：2006年9月22日
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第 10 楼
呵呵.一个玩笑帖子而已.上帝把一天分成了白天和黑夜.目的就是让人不要太想工作而忘记了休息.
2006-10-6 7:04:32
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