超级记忆法原理(二）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/10/02 21:26:57
超级记忆法原理(二） 只要你在定桩时感觉无趣，那便无效：无趣的事物会被遗忘；只有疯狂、活泼、荒诞无稽、无意义的事才会被记住。为何？我说过，心智之所以会主动锁住可能会或根本不会发生在现实生活的事情，就因这它与众不同。" I1 q" l. w5 Z( Y2 H7 ~( i
以下是以脚趾做桩子联结蛋的例子：“凯文说要夸大影像，那么或许不只是虚拟一个蛋，一个巨蛋或者数千个蛋都有可能。”影像被夸大更好。“凯文也说要让影像有生气。嗯，可能这枚蛋有腿及手臂，粉红色的蛋。你说要用很多举动。好吧！也许蛋在我面前，我正用脚趾踢蛋。”赋予影像活力，使它成为荒诞无稽的事。
有个窍门可以使定桩更有效：“多总比少好”。多一些举动使场景继续下去，例如：“我见到一枚有腿与手臂的巨蛋，我正在踢它。”这是可接纳的行为。假若你应用“多优于少”原则，你就可以连踢蛋几次；或许这蛋正咬住你的脚趾或加踢你；或者你踢得太用力，蛋破了，蛋黄流遍你脚趾；或者你铲起这枚蛋，放在一个大碗内，开始用脚趾搅拌。准备好了吗？现在站起来。/ G# M* {; H$ r# |
固定一个蛋在到你的脚趾上，大约要花30秒，也许45秒的时间，不能再多。闭上眼睛，创造一个影像，确定它生动且清晰；然后想个举动、一个有活力的疯狂动作。现在就做。
我们要记的第二件事是火腿肠。它放哪里？它放在身体表的第二个桩子上，那是膝盖。创造膝盖及火腿肠的生动影像。不妨回想有关柠檬的练习，以火腿肠做同样的想像。火腿肠看来像什么颜色？油腻吗？现在将火腿肠定桩在膝盖上。! S$ M* B# d2 g! C+ C
以下有几个例子：“干脆把火腿肠钉在膝盖上！”这其中有很多荒谬的举动（假如也有点痛的话！），且绝对是不曾发生在现实生活中的事。还有另一个例子：“可能我在膝盖上煎火腿肠，我的膝盖觉得很烫。”还有：“可能我正用火腿肠去搓亮膝盖。”最后一个例子：“我用火腿肠绕着双膝，并打个结；我设法走路，却办不到。”
前面所举的例子都不无聊，因为它们全有大动作。在第一例中，动作是钉住。在第一例中，动作是钉住。第二例则是煎。第三例是槎亮。第四例是绑的动作，重要的是你让动作持续下去。可以通过问自己：“我的动作是什么？”来分辨定桩是否可行。你若能清楚地回答这个问题，你就是在生动地想像它。在现实生活环境中，不论你要回想什么，生动动作都会立刻出现。好了，现在合上书本，在脑海中，固定火腿肠到膝盖上。
我们要记的第三件事物是汉堡，它要定桩在身体表的第三个桩子上，那是大腿。生动想像大腿肌肉以及汉堡，利用动作放汉堡在腿上。也许汉堡是生的，你正在用肌肉磨擦它，你的肌肉变得油腻又黏黏的。更好的是：你在肌肉上弹汉堡球，它们越来越大，也越弹越高。! g" x J5 b; c# \8 H
不要怕夸张，影像越疯狂可笑越好。合上书本，现在就做。; _! `; Z) }4 x; C8 B9 {
我们要记的第四件事物是牛奶，它放在身体表的第四个桩子——背部上，也许些刻你在大笑，想了一大堆疯狂的动作来定桩牛奶和背，这正是我设法提醒你的另一个重点：找乐子。大笑将会使超级记忆力更有效！也许冰牛奶正倒在你的背上；也许正和朋友在牛奶中嬉戏，彼此互泼牛奶在背上。合上书，在脑海中固定牛奶到你的背上。
我们要记的第五件事物是香蕉，它要放在第五个桩子——手上。也许你正见到香蕉树在你的手中四处发芽；因为要夸张影像，你正剥下大香蕉皮，包住双手；也许香蕉有各种颜色。现在合上书，固定香蕉到你的手上。 x2 P: m" t; B9 P+ l7 h% j. V# q
我们回头复习到目前所定桩的东西。你若无法立刻回答，就要回头去强化影像。什么在脚趾上？什么在膝上？什么在腿上？什么在背上？什么在手上？要注意我们回头看每个桩子时，立刻浮上你心头的是什么？你若有很多动作与生动影像，桩子就会很清晰，因为它已被锁进知识银行。你用了对的工具，那就是“影像”，你还用上强力胶水，那是“动作”。' o) l$ T7 X' Y2 j! {2 W
我们来看第六个桩子。你身体表中的第六个桩子是双肩，我要你固定面包在你的肩上，要确定你使用面包的生动影像。它是意大利面包？它是全麦的吗？新鲜松软件或又老又硬？确定并夸张那影像。别做无趣的影像：“我会用面包当垫肩。”这没有任何动作可以强化记忆。
有次在我办的座谈会上，有人表示：“我看见一条大面包在我肩上，我切下一片。我切得太用力……喔！切到肩了！”那才是动作。5 z o2 k- C4 h, v7 @) L, f% z
定桩的另一个秘诀则是：“影像与痛楚有关”。因为痛楚容易被记忆，所以以此为定桩的方式也颇为有效。当然，你若不相经历苦影像，别的情绪也可以被当成很好的影像：爱、惧、愤怒、可笑或带有性感弦外之音的任何事，它们也都值得记忆。合上书，现在做定桩面包在肩上的练习。
第七个桩子是脖子，你要记的第七样事物是芹菜，在脑海中，固定芹菜到脖子上。你可能会让一大片芹菜叶，在微风中绕着脖子飘动；也许芹菜是紫色或银色的；或许你会加上越来越多的芹菜叶。合上书，开始做练习。
我们做个复习。你若不能立刻答出这每个问题，就要回头去强化影像。什么在肩上？什么在手上？什么在背上？什么在脚趾上？你的大腿上有什么？什么在膝上？什么在脖子上？什么在肩上？- b* L# M% _7 G1 r- J
我们来看第八个桩子，那是脸。我要你固定一块水果派到你的脸上。现在，我知道你在想什么：“凯文，那还不容易？我们要砸一块派在我们脸上。”记得我一直在强调什么吗？假如那动作在真实生活中有可能发生，它往往不值得记忆。把水果派砸到某人脸上的事极平常，我们都在电视或电影上看过。
从经验中，我明白你在定桩时，并不一定可以想到一个积极又充满活力的“完美动作”。因些，对水果派砸在你脸上这个说法，你可以在确定影像生动、生动又生动时做个补救。回答下列问题再造个桩子，那是哪种派？它闻起来如何？它脆吗？它有多在？闻它的味道、甚至尝尝看，感受那个派，若在你面前能感受到的话。想像自己在现场的模样越细越好。现在合上书，固定一块派在你的脸上。第九个桩子是头顶。记住，那是一个点，因为你可以指向它。我要你固定胡萝卜到头顶。例如：“我看见一个大胡萝卜，有人正拿它当球棒，用力打我的头”、“我拿起一个又一个金色的胡萝卜，钉在头上”、“两个胡萝卜，立在我的头上，翩翩起舞”。在你自己的脑海中倒造胡萝卜生动、清晰的影像，固定它们到头顶。合上书，现在就做。$ `! ?1 t2 Q8 c
第十个桩子是天花板。我要你固定热狗小面包到天花板上。也许你在热狗小面包上抹奶油或芥末，一个个往上丢，以至于粘在天花板上。或者你站在梯子上，设法用热狗小面包油漆天花板，而油漆正流遍你的手。
记住你可以夸大想像，让影像有活力、充满动作：说不定那是个活的热狗小面包，正在天花板上乱跑。影像越无意义越好，别忘了也可包括感情及其他知觉：也许你很饿，想要去闻香喷喷的热狗小面包，结果它设法逃走。如此就有许多状况与动作。多总比少好。现在做这个练习。
复习时间到。: t: H! Q& C, [3 T
什么在脚趾上？什么在膝盖上？什么在肩上？香蕉在哪儿？胡萝卜在哪儿？什么在天花板上？什么在脖子上？蛋在哪儿？汉堡在哪儿？牛奶在哪儿？香蕉在哪作？派在哪儿？胡萝卜在哪儿？热狗小面包在哪儿？芹菜在哪儿？蛋在哪儿？! f7 U( q2 U; ^$ I
什么在膝盖上？什么在手上？什么在肩上？什么在脖子上？什么在脸上？什么在头顶上？什么在天花板上？什么是树表的数字5？什么是树表的数字7？树表的保龄球是数字几？什么数字是薪水？
谁在房车后座？它穿什么？什么在它口中？紫钱币怎么了？紫钱币掉的地点在哪儿？它正由什么拉着？谁坐在约翰•屈伏塔身边？那人穿什么？什么在她腿上？什么在自由女神像顶端？他右手有什么？什么又在左手？' o3 F% Q& M0 J: B% O4 a& ~
树表的什么数字是骰子？树表的什么数字是蛋？什么数字表女巫？什么数字是电灯开关？树表的什么词是18？树表的什么词是20？树表的什么词是19？: N/ `- I5 h6 n! Y: u
结果如何？所有问题的答案都直接以你放在哪儿的影像形式跳出记忆，包括前面练习与章节中所提到问题。
我们复习定桩。你创造已存在的桩子及你想回忆事物的生动影像。利用VIA将两个影像一起放在心中，并使影像有趣、荒谬、无意义，成为可能不会或绝不会发生在现实生活中的事。别忘了夸大其辞、赋予活力，包括感情与其他知觉。切记：多总比少好。让想像持续下去，并且感到好笑。这是在打基础，让记忆做一切它能做的事。7 w0 k6 t- S' g
) t, e+ b `9 _" u0 ~
复习2 T/ N6 Z* X t& u+ A$ {- j
定桩8 g5 D+ f3 s% t0 s. u
- v% t) E5 V! }8 R" f
以荒谬、无意义方式，联结已存在的桩子与你想记住资讯的生动影像。
x* j
定桩的关键
生动虚拟、想像以及积极动作。6 E7 N, W: v% C1 ?4 {, E1 \* L
* C/ G4 I3 ~# j* j
生动影像特色
清晰可见且有色彩。
明确、充满细节。# a. @4 z; D, d
包含倾听、嗅觉及其他知觉。
包含自己与感情。
包含积极动作。
积极动作
任何种类的快速动作——跑步、跳跃、杀球。消极行动——坐着讲话、走路等。是不良的心灵胶水，对定桩没有用处。
定桩的要点
夸张：总是夸大影像，让它们超过实物。
知觉：影像应该极逼真、有色彩，如同真实地感受到它们。" c. N( t7 N* g% j! x! i
生气：用想像力使无生命物的影像重生。1 n. ] R" q9 r0 K9 X9 B; q
动作：最后的一种无意义、荒谬又疯狂的。/ k( D4 B4 R# L
多比少好。
感觉无趣便无效。
以下是以脚趾做桩子联结蛋的例子：“凯文说要夸大影像，那么或许不只是虚拟一个蛋，一个巨蛋或者数千个蛋都有可能。”影像被夸大更好。“凯文也说要让影像有生气。嗯，可能这枚蛋有腿及手臂，粉红色的蛋。你说要用很多举动。好吧！也许蛋在我面前，我正用脚趾踢蛋。”赋予影像活力，使它成为荒诞无稽的事。
有个窍门可以使定桩更有效：“多总比少好”。多一些举动使场景继续下去，例如：“我见到一枚有腿与手臂的巨蛋，我正在踢它。”这是可接纳的行为。假若你应用“多优于少”原则，你就可以连踢蛋几次；或许这蛋正咬住你的脚趾或加踢你；或者你踢得太用力，蛋破了，蛋黄流遍你脚趾；或者你铲起这枚蛋，放在一个大碗内，开始用脚趾搅拌。准备好了吗？现在站起来。/ G# M* {; H$ r# |
固定一个蛋在到你的脚趾上，大约要花30秒，也许45秒的时间，不能再多。闭上眼睛，创造一个影像，确定它生动且清晰；然后想个举动、一个有活力的疯狂动作。现在就做。
我们要记的第二件事是火腿肠。它放哪里？它放在身体表的第二个桩子上，那是膝盖。创造膝盖及火腿肠的生动影像。不妨回想有关柠檬的练习，以火腿肠做同样的想像。火腿肠看来像什么颜色？油腻吗？现在将火腿肠定桩在膝盖上。! S$ M* B# d2 g! C+ C
以下有几个例子：“干脆把火腿肠钉在膝盖上！”这其中有很多荒谬的举动（假如也有点痛的话！），且绝对是不曾发生在现实生活中的事。还有另一个例子：“可能我在膝盖上煎火腿肠，我的膝盖觉得很烫。”还有：“可能我正用火腿肠去搓亮膝盖。”最后一个例子：“我用火腿肠绕着双膝，并打个结；我设法走路，却办不到。”
前面所举的例子都不无聊，因为它们全有大动作。在第一例中，动作是钉住。在第一例中，动作是钉住。第二例则是煎。第三例是槎亮。第四例是绑的动作，重要的是你让动作持续下去。可以通过问自己：“我的动作是什么？”来分辨定桩是否可行。你若能清楚地回答这个问题，你就是在生动地想像它。在现实生活环境中，不论你要回想什么，生动动作都会立刻出现。好了，现在合上书本，在脑海中，固定火腿肠到膝盖上。
我们要记的第三件事物是汉堡，它要定桩在身体表的第三个桩子上，那是大腿。生动想像大腿肌肉以及汉堡，利用动作放汉堡在腿上。也许汉堡是生的，你正在用肌肉磨擦它，你的肌肉变得油腻又黏黏的。更好的是：你在肌肉上弹汉堡球，它们越来越大，也越弹越高。! g" x J5 b; c# \8 H
不要怕夸张，影像越疯狂可笑越好。合上书本，现在就做。; _! `; Z) }4 x; C8 B9 {
我们要记的第四件事物是牛奶，它放在身体表的第四个桩子——背部上，也许些刻你在大笑，想了一大堆疯狂的动作来定桩牛奶和背，这正是我设法提醒你的另一个重点：找乐子。大笑将会使超级记忆力更有效！也许冰牛奶正倒在你的背上；也许正和朋友在牛奶中嬉戏，彼此互泼牛奶在背上。合上书，在脑海中固定牛奶到你的背上。
我们要记的第五件事物是香蕉，它要放在第五个桩子——手上。也许你正见到香蕉树在你的手中四处发芽；因为要夸张影像，你正剥下大香蕉皮，包住双手；也许香蕉有各种颜色。现在合上书，固定香蕉到你的手上。 x2 P: m" t; B9 P+ l7 h% j. V# q
我们回头复习到目前所定桩的东西。你若无法立刻回答，就要回头去强化影像。什么在脚趾上？什么在膝上？什么在腿上？什么在背上？什么在手上？要注意我们回头看每个桩子时，立刻浮上你心头的是什么？你若有很多动作与生动影像，桩子就会很清晰，因为它已被锁进知识银行。你用了对的工具，那就是“影像”，你还用上强力胶水，那是“动作”。' o) l$ T7 X' Y2 j! {2 W
我们来看第六个桩子。你身体表中的第六个桩子是双肩，我要你固定面包在你的肩上，要确定你使用面包的生动影像。它是意大利面包？它是全麦的吗？新鲜松软件或又老又硬？确定并夸张那影像。别做无趣的影像：“我会用面包当垫肩。”这没有任何动作可以强化记忆。
有次在我办的座谈会上，有人表示：“我看见一条大面包在我肩上，我切下一片。我切得太用力……喔！切到肩了！”那才是动作。5 z o2 k- C4 h, v7 @) L, f% z
定桩的另一个秘诀则是：“影像与痛楚有关”。因为痛楚容易被记忆，所以以此为定桩的方式也颇为有效。当然，你若不相经历苦影像，别的情绪也可以被当成很好的影像：爱、惧、愤怒、可笑或带有性感弦外之音的任何事，它们也都值得记忆。合上书，现在做定桩面包在肩上的练习。
第七个桩子是脖子，你要记的第七样事物是芹菜，在脑海中，固定芹菜到脖子上。你可能会让一大片芹菜叶，在微风中绕着脖子飘动；也许芹菜是紫色或银色的；或许你会加上越来越多的芹菜叶。合上书，开始做练习。
我们做个复习。你若不能立刻答出这每个问题，就要回头去强化影像。什么在肩上？什么在手上？什么在背上？什么在脚趾上？你的大腿上有什么？什么在膝上？什么在脖子上？什么在肩上？- b* L# M% _7 G1 r- J
我们来看第八个桩子，那是脸。我要你固定一块水果派到你的脸上。现在，我知道你在想什么：“凯文，那还不容易？我们要砸一块派在我们脸上。”记得我一直在强调什么吗？假如那动作在真实生活中有可能发生，它往往不值得记忆。把水果派砸到某人脸上的事极平常，我们都在电视或电影上看过。
从经验中，我明白你在定桩时，并不一定可以想到一个积极又充满活力的“完美动作”。因些，对水果派砸在你脸上这个说法，你可以在确定影像生动、生动又生动时做个补救。回答下列问题再造个桩子，那是哪种派？它闻起来如何？它脆吗？它有多在？闻它的味道、甚至尝尝看，感受那个派，若在你面前能感受到的话。想像自己在现场的模样越细越好。现在合上书，固定一块派在你的脸上。第九个桩子是头顶。记住，那是一个点，因为你可以指向它。我要你固定胡萝卜到头顶。例如：“我看见一个大胡萝卜，有人正拿它当球棒，用力打我的头”、“我拿起一个又一个金色的胡萝卜，钉在头上”、“两个胡萝卜，立在我的头上，翩翩起舞”。在你自己的脑海中倒造胡萝卜生动、清晰的影像，固定它们到头顶。合上书，现在就做。$ `! ?1 t2 Q8 c
第十个桩子是天花板。我要你固定热狗小面包到天花板上。也许你在热狗小面包上抹奶油或芥末，一个个往上丢，以至于粘在天花板上。或者你站在梯子上，设法用热狗小面包油漆天花板，而油漆正流遍你的手。
记住你可以夸大想像，让影像有活力、充满动作：说不定那是个活的热狗小面包，正在天花板上乱跑。影像越无意义越好，别忘了也可包括感情及其他知觉：也许你很饿，想要去闻香喷喷的热狗小面包，结果它设法逃走。如此就有许多状况与动作。多总比少好。现在做这个练习。
复习时间到。: t: H! Q& C, [3 T
什么在脚趾上？什么在膝盖上？什么在肩上？香蕉在哪儿？胡萝卜在哪儿？什么在天花板上？什么在脖子上？蛋在哪儿？汉堡在哪儿？牛奶在哪儿？香蕉在哪作？派在哪儿？胡萝卜在哪儿？热狗小面包在哪儿？芹菜在哪儿？蛋在哪儿？! f7 U( q2 U; ^$ I
什么在膝盖上？什么在手上？什么在肩上？什么在脖子上？什么在脸上？什么在头顶上？什么在天花板上？什么是树表的数字5？什么是树表的数字7？树表的保龄球是数字几？什么数字是薪水？
谁在房车后座？它穿什么？什么在它口中？紫钱币怎么了？紫钱币掉的地点在哪儿？它正由什么拉着？谁坐在约翰•屈伏塔身边？那人穿什么？什么在她腿上？什么在自由女神像顶端？他右手有什么？什么又在左手？' o3 F% Q& M0 J: B% O4 a& ~
树表的什么数字是骰子？树表的什么数字是蛋？什么数字表女巫？什么数字是电灯开关？树表的什么词是18？树表的什么词是20？树表的什么词是19？: N/ `- I5 h6 n! Y: u
结果如何？所有问题的答案都直接以你放在哪儿的影像形式跳出记忆，包括前面练习与章节中所提到问题。
我们复习定桩。你创造已存在的桩子及你想回忆事物的生动影像。利用VIA将两个影像一起放在心中，并使影像有趣、荒谬、无意义，成为可能不会或绝不会发生在现实生活中的事。别忘了夸大其辞、赋予活力，包括感情与其他知觉。切记：多总比少好。让想像持续下去，并且感到好笑。这是在打基础，让记忆做一切它能做的事。7 w0 k6 t- S' g
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以荒谬、无意义方式，联结已存在的桩子与你想记住资讯的生动影像。
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定桩的关键
生动虚拟、想像以及积极动作。6 E7 N, W: v% C1 ?4 {, E1 \* L
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生动影像特色
清晰可见且有色彩。
明确、充满细节。# a. @4 z; D, d
包含倾听、嗅觉及其他知觉。
包含自己与感情。
包含积极动作。
积极动作
任何种类的快速动作——跑步、跳跃、杀球。消极行动——坐着讲话、走路等。是不良的心灵胶水，对定桩没有用处。
定桩的要点
夸张：总是夸大影像，让它们超过实物。
知觉：影像应该极逼真、有色彩，如同真实地感受到它们。" c. N( t7 N* g% j! x! i
生气：用想像力使无生命物的影像重生。1 n. ] R" q9 r0 K9 X9 B; q
动作：最后的一种无意义、荒谬又疯狂的。/ k( D4 B4 R# L
多比少好。
感觉无趣便无效。
定桩时的关键问题+ N o- l# f2 j, f4 M' m' M
我的动作是什么？
记忆的基本三步骤7 J0 O, F3 a$ U; i3 E+ M% x
1．将讯息定在桩子上。7 ^4 e2 h) h" b, j+ e# s0 v% v' O1 w
2．用生动影像来代表事物。1 M8 M1 g- s' v+ a3 n1 a+ A& Z
3．用心灵胶水把影像巾在桩子上，那就是动作。
必做的心理练习( R% m. N! r5 F& O% M: H$ e) ^ s6 k
练习1
复习身体表（脚趾、膝盖、大腿等等），针对每个桩子，问自己以下两个问题:
我固定什么东西到脚趾、膝盖、大腿上等等。
我的动作是什么？
练习2
创造另一种动作做上述同一个练习！－魔术记忆