快速瘦腿方法与运动瘦腿教程

跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。 ...[查看全文]

食疗美腿方法：民间疗方让你吃出修长美腿 日期：2010-01-26 09:12:36 点击：1 好评：0

所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。...[查看全文]

穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了! ...[查看全文]

韩国《instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！第一位 李慧英 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻...[查看全文]

导读：练出美腿需要什么方法呢？这个问题不难回答。小粗腿常常令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，是每个女孩的梦想，而你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看薄荷小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。只要借助哑铃巧妙健身，七...[查看全文]

导读：很多女人都希望自己的腿部越长越好，但腿是天生的，要梦想和那些耀眼的明星相媲美，拥有迷人的大腿无疑是自信的资本!怎么练出美腿来，不妨做做瑜伽。用瑜伽的方法来美腿，真是集合养神与健美同步呀！瑜伽，不可以净化心灵，还可以对身形进行塑造，达到减肥塑形...[查看全文]

导读：一句话就把美腿的意义概括其中了：美不美看大腿！而完美的双腿可以给女人增加不少魅力分，这是亘古不变的道理。那么如何才可以拥有完美双腿呢?这就要看采用哪些方法了？推荐阅读： 推拿按摩减肥法 轻松减去小肚腩 必杀技一：用高跟鞋塑造腿形 秘诀：利用高跟、...[查看全文]

导读：有的女士在繁忙的工作之中确实想着要塑造一下打退了，但有些时候就在抱怨：这破腿就是不瘦下来。MM们千万不要心急哦!如果得法了，那么有怎么样的粗腿不会瘦下去呢？现在有六大招数帮你，不知道哪套适合你，先量体裁衣，试着选用一两个吧。要是你有耐心，又觉得不...[查看全文]

导读：我们知道，跑步时锻炼了腿部那是毋庸置疑的，但是并非每个美眉都愿意跑步锻炼的，有没有不那么累的方法呢？当然有！正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。这样的花样散步方...[查看全文]

导读：一个女人到底美在哪里？这恐怕要男人才说得准。如果问男人评价女人美丽的标准是脸，还是身材?更多的男人会回答是身材，然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿，所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人，摄入...[查看全文]

导读：拥有一对美腿是每个女人梦寐以求的事情，可是细心观察你就会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，这就是我们经常说的萝卜腿。有少数人的腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是相当理想的腿形，比如莫文蔚的。要怎么样才能拥有美腿呢？小编告诉你美腿的黄金法则，让你实现美腿的目标。...[查看全文]

康秀导语 :拥有迷人的双腿，才能够秀出自己的道路。要想保持腿部修长，那就离不开腿部减肥。瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？我们来看看强效瘦腿法，能够有效瘦腿，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。冬天里秀出裙装，打造出修长双腿，在冬季依然可以展现你...[查看全文]

运动瘦腿：使劲儿踮脚尖 轻松瘦大腿 日期：2010-01-26 09:12:36 点击：2 好评：0

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 ...[查看全文]  www.xingai100.com

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！...[查看全文]

对腿部最为自信的她，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，她喜欢以运动代替食疗。升级武器：按摩+半身浴+精油，此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。 ...[查看全文]

　　按摩的方式很简单，按摩大腿内侧，4个手指并紧，和大拇指一起像抓东西那样使劲抓肉肉，2个手同时按一个腿比较容易Exe-rcise作。大腿前侧，2个手的大拇指以交替的方式在腿腿上使劲推肉肉，先慢慢适应，后来越来越快地交替，记得要用力喔，推到后来腿腿上会有红红的，...[查看全文]

　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低...[查看全文]

买市面上的专门瘦腿的燃烧裤袜，或利用紧一点的丝袜，透过它的弹性，消去肿胀过度的小腿，再藉由简易按摩的动作，改善水肿，任何地点都可做哦！ ...[查看全文]

　　梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶...[查看全文]

细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得...[查看全文] www.xingai100.com

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就...[查看全文]

爱美的女士们要关注了，教你史无前例的有效瘦腿技巧，让你拥有迷人美腿，像这样做，用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉...[查看全文]

白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。...[查看全文]

小编有话说：如今，爱美的朋友越来越多了，尤其那些mm们，每天都为自己的身材叫苦，寻求各种美体的方法，针对如何拥有一双迷人的美腿呢，那么我们看看最新潮的瘦腿方法，那是什么呢？请看这篇关于香港流行的坐着美腿的文章，或许能给你带来一些启发和帮助，帮你尽早...[查看全文]