美国总统奥巴马健身之道
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/09/29 01:28:14
47岁的美国新任总统奥巴马在接受 《男性健康》杂志采访时透露,他之所以拥有完美身材,是因为每周坚持至少锻炼6天,每次锻炼大约45分钟,一、三、五进行有氧运动时,通过踩脚踏车来消耗 身上多余脂肪,二、四、六进行力量训练时,针对各部位肌肉做举重或负重练习,增加肌肉强度,使体形更加匀称。
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京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说,这是非常典型的健身方法,可能不少人会觉得每周锻炼6天,每次45分钟,强度太大。其实这个强度是恰到好处、非常值得向普通人推荐的健身方式,尤其适合40多岁身体正在走下坡路的中年人。首先,每次锻炼的时间一定要控制在45分钟内,这是健身的最佳时间,如果超过了45分钟,人体能量的消耗就要靠脂肪和蛋白质,这就不是健身,而是减肥。